BOGATE CINKOM, MAGNEZIJUMOM, MANGANOM I BAKROM: Zdravlje iz tanjira - Grickajte semenke, sprečite dijabetes
14. 01. 2025. u 07:00
SEMENKE bundeve ili golica su svojevrsan prirodni lek, koji veoma povoljno deluje na imunitet u zimsko doba godine, jer ovo seme obiluje cinkom - mineralom koji je ključan u odbrani organizma od brojnih infekcija. Ali, to nije jedina dobrobit.
Foto Shutterstock
Golica je bogat izvor i magnezijuma, mangana, gvožđa, i bakra. Magnezijum pomaže u poboljšanju raspoloženja, omogućava bolji noćni san, a mangan je bitan za proizvodnju kolagena, jačanje kože i kostiju. Gvožđe i bakar učestvuju u proizvodnji energije, jer gvožđe transportuje kiseonik do ćelija. Smatra se da samo jedna porcija semena bundeve može da obezbedi 14 do 42 odsto dnevnih esencijalnih hranljivih materija.
Semenke bundeve su odlična grickalica za prevenciju dijabetesa tipa 2. Osim što imaju malo ugljenih hidrata, a mnogo biljnih proteina, istraživanja pokazuju da semenke bundeve štite od pojave šećerne bolesti.
Štite prostatu
SEMENKE bundeve naročito se savetuju u ishrani jačeg pola, a istraživanja su pokazala da one mogu da poboljšaju kvalitet sperme. Takođe, analize su pokazale da semenke i ulje bundeve štite zdravlje prostate. Sadržaj cinka u semenkama može ojačati plodnost muškaraca, jer bundeva je bogata ovim mineralom koji se dovodi u vezu sa smanjenim kvalitetom sperme.
Ova zdrava grickalica koja može da bude i dobar večernji obrok, puna je korisnih masti i jedna je od najboljih izvora biljnih alfa-linoleinskih kiselina (ALA) omega-3 masnih kiselina. ALA kiseline, kako se, smatra, štite od srčanih oboljenja, smanjuju rizik od stvrdnjavanja arterija i sprečavaju upale.
Ipak, sa količinom pojedenih semenki bundeve ne bi trebalo da se preteruje. Jer sto grama semena sadrži oko 545 kalorija, tako da ako ih konzumirate neograničeno više će da štete nego da koriste.
Preporučujemo
ZABORAVITE NA VIŠAK KILOGRAMA: Dodajte u jelovnik ovih 11 namirnica i - smršajte
04. 01. 2025. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OBJAVLjENE NAGE FOTKE JODžIROVE ŽENE: "Snimak ću lično ja okačiti na Instagram da svi gledaju - ako postoji"
"KAŽU da postoji snimak, a ako postoji ja ću ga okačiti na Instagram da ga svi gledaju."
13. 03. 2026. u 07:22
GOTOVA ANALIZA NA NARKOTIKE I ALKOHOL: Šta je pokazao test krvi vozača koji se sudario sa Darkovim bratom
ISTRAGU o slučaju vodi OJT u Šapcu.
12. 03. 2026. u 19:21
ISTORIJA NEPRIJATELjSTVA IRANA I SAD: Četiri ključna događaja iz 20. veka - od CIA puča do obaranja putničkog aviona iz Teherana
NAJNOVIJI rat u Iranu samo su poslednji u nizu dugog i komplikovanog sukoba koji se vodi na Bliskom Istoku. A jednu od glavnih uloga u njemu igraju i, udaljene, Sjedinjene Američke Države.
13. 03. 2026. u 09:08
"ZAŠTO BATO MOJ"Darko plače i ljubi Draganovu umrlicu - rođaci, estrada i prijatelji ispraćaju Lazićevog rođenog brata (FOTO/VIDEO)
PEVAČ Darko Lazić danas, 13 marta, ispraća rođenog brata Dragana (32) na večni počinak.
13. 03. 2026. u 13:54 >> 14:30
PODELILA NAJLEPŠE VESTI: Porodila se "Loto devojka" - evo kog je pola beba
ČESTITKE ne prestaju da pristižu sa svih strana.
12. 03. 2026. u 17:35
ŠMEKER NA OCA: Sin Vlada Kalembera - Darian (19) preslikani tata (FOTO)
HRVATSKA violončelistkinja Ana Rucner na društvenim mrežama podelila je fotografiju 19-godišnjeg sina Dariana.
13. 03. 2026. u 08:26
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
HOROR U HRVATSKOJ: Svi se hvatali za glavu, Amerikanac jedva ostao živ (FOTO/VIDEO)
STRAŠNE scene viđene su u komšiluku na košarkaškoj utakmici.
13. 03. 2026. u 19:25 >> 19:26
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
Najnovije iz rubrike
ISKORISTITE SEZONU SVEŽEG POVRĆA: Oslabite do četiri kilograma za mesec dana (JELOVNIK)
ZA nekoliko dana i zvanično dolazi proleće, to istovremeno znači da se već sada na pijacama i trpezama može naći puno zeleniša karakterističnog za ovo doba godine.
13. 03. 2026. u 07:00
VREME JE ZA DETOKSIKACIJU: Iskoristite mladu koprivu - "Čisti krv", podstiče rad jetre i bubrega
SA prvim toplijim danima i "stidljivim" suncem koje najavljuje proleće, po livadama i baštama pojavljuje se mlada kopriva - biljka koju su naše bake smatrale pravim prirodnim tonikom posle duge zime. Iako je mnogi pamte po žarenju na koži, malo koja samonikla biljka ima toliko blagotvornih svojstava kao kopriva.
12. 03. 2026. u 07:00
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)