Dr Novosti

MUČE VAS GASOVI I NADIMANJE? Uz ovakav jelovnik i promenu ishrane rešite probleme sa varenjem (FOTO)

V. N.

15. 03. 2022. u 18:00

UKOLIKO često patite od gasova i naduvenog stomaka, to je siguran signal da organi za varenje ne funkcionišu kako treba.

МУЧЕ ВАС ГАСОВИ И НАДИМАЊЕ? Уз овакав јеловник и промену исхране решите проблеме са варењем (ФОТО)

Kod ogromnog broja ljudi ovo stanje je direktna posledica lošeg odabira namirnica. Zato je pravi izbor trpeze najbolji način da se uspešno rešite problema sa nadimanjem. U suprotnom ako se nadutost ignoriše, vremenom se može doći u situaciju da utiče na kvalitet života, ograničava aktivnosti i čini da se osećate loše.

Cilj ishrane protiv nadutosti je da ublaži ove neprijatne simptome, a da bi se to postiglo osnovno pravilo je da se izbegavaju ugljeni hidrati, jer oni nakupljaju vodu. Trpeza, uz koju nema nadimanja, podrazumeva da od voća možete da jedete bananu, borovnicu, brusnicu, grožđe, grejp, kivi, limun, limetu, mandarinu, pomorandžu, malinu. Od žitarica trebalo bi jesti one bez glutena - pirinač, ovas i palentu.

Kada je o mlečnim proizvodima reč savetuju se mleko i jogurt bez laktoze, kao i sojino, ovseno i pirinčano mleko. Umesto maslaca se preporučuje maslinovo ulje. Od povrća su poželjni šargarepa, celer, krastavac, zeleno lisnato povrće, bundeva, maslina, krompir, tikvica i žuta paprika.

Svako jelo začinite bosiljkom, čilijem, mentom, origanom, peršunom, ruzmarinom i timijanom.

U toku prve tri do četiri nedelje smete da jedete samo dozvoljene namirnice, a potom da postupno dodajete i ostalu hranu. Tako ćete moći da obratite pažnju na pojavu simptoma i da shvatite koja vrsta hrane uzrokuje probavne smetnje vašem organizmu.

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom bez laktoze i sušenim brusnicama

Užina: krastavac

Ručak: piletina sa roštilja začinjena

po želji i salata od šargarepe

Večera: punjene paprike

Utorak

Doručak: kokosove, ovsene i ražane pahuljice sa jogurtom bez laktoze i bademima i bananom

Užina: pomorandža

Ručak: pastrmka i bareni krompir

Večera: sir, pršuta i palenta

Sreda

Doručak: omlet sa spanaćem, paprikama i parmezanom

Užina: 1/4 šolje mešanih orašastih plodova

Ručak: tikvice punjene šampinjonima

i kinoom

Večera: krompir čorba

Četvrtak

Doručak: palenta sa parmezanom i susamom

Užina: suvo grožđe

Ručak: piletina sa spanaćem

Večera: punjene tikvice

Petak

Doručak: dva barena jaja, ražani hleb i sveža žuta paprika

Užina: banana

Ručak: ćuretina i integralni pirinač

Večera: pirinčana testenina u sosu od pečuraka

BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

Preporučujemo

KAMEN U BUBREZIMA IZBACITE - HRANOM: Evo kakav jelovnik bogat vlaknima se podrazumeva

Dr Novosti

1 11

KAMEN U BUBREZIMA IZBACITE - HRANOM: Evo kakav jelovnik bogat vlaknima se podrazumeva

03. 03. 2022. u 14:45

KARFIOLOM PROTIV RAKA DOJKI: Bogat izbor vitamina K, kalijuma i fosfora, dovoljno je da ga kratko skuvate na pari

Dr Novosti

0 1

KARFIOLOM PROTIV RAKA DOJKI: Bogat izbor vitamina K, kalijuma i fosfora, dovoljno je da ga kratko skuvate na pari

12. 03. 2022. u 23:12

PRAZILUKOM IZBACITE VIŠAK TEČNOSTI IZ ORGANIZMA: Odličan je diuretik, bogat vitaminima C i B, a dovoljno je piti vodu u kojoj se kuvao

Dr Novosti

0 22

PRAZILUKOM IZBACITE VIŠAK TEČNOSTI IZ ORGANIZMA: Odličan je diuretik, bogat vitaminima C i B, a dovoljno je piti vodu u kojoj se kuvao

11. 03. 2022. u 19:50

IZ PROMENU ISHRANE ŽIVOT DUŽI DO 13 GODINA: Zdrava hrana utiče na dugovečnost, ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete

Dr Novosti

0 1

IZ PROMENU ISHRANE ŽIVOT DUŽI DO 13 GODINA: Zdrava hrana utiče na dugovečnost, ovo su namirnice koje bi trebalo da jedete

07. 03. 2022. u 09:45

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

STEPA KOD JEDRENA OSVETIO UGLJEŠU I VUKAŠINA: Pre 85 godina u Čačku preminuo vojvoda Stepa Stepanović, veliki srpski vojskovođa

Reportaže

0 9

STEPA KOD JEDRENA OSVETIO UGLjEŠU I VUKAŠINA: Pre 85 godina u Čačku preminuo vojvoda Stepa Stepanović, veliki srpski vojskovođa

BRIŽLjIVO upakovane dve nagorele voštanice i jedna raskošna osmanska sablja pronađene u skromnoj sobi Stepe Stepanovića posle njegove smrti 27. aprila 1929. otkrile su da veliki vojskovođa nije smatrao pobede na Ceru i Solunskom frontu najvažnijim bitkama koje je vodio, već osveta srednjovekovnih srpskih vitezova izginulih u Maričkoj bici.

28. 04. 2024. u 06:30

REZOLUCIJOM O SREBRENICI PRIKRIVAJU SVOJE ZLOČINE: Nemačka istorijski falsifikat potura na godišnjicu oslobođenja Dahaua, fabrike smrti

Reportaže

0 47

REZOLUCIJOM O SREBRENICI PRIKRIVAJU SVOJE ZLOČINE: Nemačka istorijski falsifikat potura na godišnjicu oslobođenja Dahaua, fabrike smrti

NEMAČKA koja je glavni sponzor sarajevske „Rezolucije o Srebrenici“ pokušava da progura taj cinični istorijski falsifikat kroz Generalnu skupštinu UN u vreme jedne tragične godišnjice, oslobođenja koncentracionog logora Dahau, nespornog svedočanstva o najvećem genocidnom programu u istoriji čovečanstva čiji je autor – Nemačka.

28. 04. 2024. u 07:00