КАФА, ПА КРАТКА ДРЕМКА: Необична комбинација која обнавља енергију и концентрацију

ИАКО можда звучи необично, али "кофеинске дремке" можда су најчуднији и најпаметнији начин за обнављање енергије. Шољица кафе пре кратке дремке може повећати концентрацију и енергију, кажу истраживања.

Фото: Pixabay

У данашњој култури пуној кофеина, енергетска пића и трикови за спавање обећавају оштрију концентрацију и дужи дан. Али једна наизглед једноставна, помало необична стратегија често се помиње: кафа и одмах дремка.

Наравно, ова "кофеинска дремка" није нешто непознато како у науци, тако и у свакодневном животу. У Шпанији, на пример, уобичајено је након ручка попити кафу пред кратку сијесту. Али тек недавно су стручњаци почели да испитују да ли ова пракса има било какву научну основу.

Дакле, да ли кафа пре сијесте може мозгу дати већи подстицај? Поспаност није само осећај - то су хемијски и биолошки процеси у току.

Један од кључних фактора је аденозин, неуромодулатор који се постепено накупља у мозгу како наше ћелије током дана троше енергију. Како се аденозин нагомилава, он се везује за породицу специјализованих рецептора, који помажу у регулацији ћелијских функција, укључујући спавање.

-Када се активирају, рецептори успоравају пренос нервних сигнала и ослобађање неуротрансмитера, кажу стручњаци. Ефекат је као ментални регулатор: везање аденозина смањује активност неурона, чинећи да се осећамо поспано. Током спавања, аденозин се разграђује док мозак не настави нормално функционисање. Кофеин користи овај систем да би нас држао буднима. Он је снажан антагониста који блокира аденозин на свим различитим типовима рецептора. Када су ти рецептори заузети, аденозин не може да се веже и успори мождану активност. Уместо тога, нервне ћелије настављају да шаљу сигнале, неуротрансмитери се ослобађају, и ми се осећамо буднима.

-Ово је јин-јанг однос. Што више кофеина конзумирате, то је већи број рецептора заузет, иако постоји физиолошко ограничење. Када имате веома високе концентрације кофеина, блокираћете већину аденозинских рецептора, наглашавају научници, а пише Нешнал џиогрaфик.

Међутим, овај однос није статичан. Док кофеин блокира аденозинске рецепторе, тело компензује производњом већег броја рецептора. Временом су потребне веће дозе кофеина да би се постигао исти ефекат, што води ка толеранцији и зависности на молекуларном нивоу.

Део разлога за комбинацију ових ствари је тај проблем са "инерцијом сна", наглашавају се стручњаци. Ако бисте могли да попијете кафу у комбинацији са дремком, можда би то побољшало ваше перформансе", додају.

Ова дремка је још увек недовољно истражена, те су потребна даља истраживања, али одређени резултати ипак показују да комбинација кратке дремке и кофеина може смањити умор и побољшати когнитивне способности. И колико год кофеин био ефикасан за побољшање пажње и будности, научници упозоравају да дремке са кофеином никада неће бити чаробна формула за продуктивност или замена за добар ноћни сан.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта

Препоручујемо

Панорама

0 0

НАУЧНИЦИ ЗБУЊЕНИ: Сунчев систем можда крије не једну, већ две неоткривене планете

17. 10. 2025. у 15:11

Панорама

0 1

ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Земља постаје тамнија и то није добра вест

12. 10. 2025. у 23:22

Др Новости

0 0

НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени

15. 10. 2025. у 12:45

Панорама

0 1

АНТРОПОЛОЗИ ОТКРИЛИ: Гигантске статуе на Ускршњем острву су њиме "шетале"

13. 10. 2025. у 00:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације