КАФА, ПА КРАТКА ДРЕМКА: Необична комбинација која обнавља енергију и концентрацију
17. 10. 2025. у 16:42
ИАКО можда звучи необично, али "кофеинске дремке" можда су најчуднији и најпаметнији начин за обнављање енергије. Шољица кафе пре кратке дремке може повећати концентрацију и енергију, кажу истраживања.
Фото: Pixabay
У данашњој култури пуној кофеина, енергетска пића и трикови за спавање обећавају оштрију концентрацију и дужи дан. Али једна наизглед једноставна, помало необична стратегија често се помиње: кафа и одмах дремка.
Наравно, ова "кофеинска дремка" није нешто непознато како у науци, тако и у свакодневном животу. У Шпанији, на пример, уобичајено је након ручка попити кафу пред кратку сијесту. Али тек недавно су стручњаци почели да испитују да ли ова пракса има било какву научну основу.
Дакле, да ли кафа пре сијесте може мозгу дати већи подстицај? Поспаност није само осећај - то су хемијски и биолошки процеси у току.
Један од кључних фактора је аденозин, неуромодулатор који се постепено накупља у мозгу како наше ћелије током дана троше енергију. Како се аденозин нагомилава, он се везује за породицу специјализованих рецептора, који помажу у регулацији ћелијских функција, укључујући спавање.
-Када се активирају, рецептори успоравају пренос нервних сигнала и ослобађање неуротрансмитера, кажу стручњаци. Ефекат је као ментални регулатор: везање аденозина смањује активност неурона, чинећи да се осећамо поспано. Током спавања, аденозин се разграђује док мозак не настави нормално функционисање. Кофеин користи овај систем да би нас држао буднима. Он је снажан антагониста који блокира аденозин на свим различитим типовима рецептора. Када су ти рецептори заузети, аденозин не може да се веже и успори мождану активност. Уместо тога, нервне ћелије настављају да шаљу сигнале, неуротрансмитери се ослобађају, и ми се осећамо буднима.
-Ово је јин-јанг однос. Што више кофеина конзумирате, то је већи број рецептора заузет, иако постоји физиолошко ограничење. Када имате веома високе концентрације кофеина, блокираћете већину аденозинских рецептора, наглашавају научници, а пише Нешнал џиогрaфик.
Међутим, овај однос није статичан. Док кофеин блокира аденозинске рецепторе, тело компензује производњом већег броја рецептора. Временом су потребне веће дозе кофеина да би се постигао исти ефекат, што води ка толеранцији и зависности на молекуларном нивоу.
Део разлога за комбинацију ових ствари је тај проблем са "инерцијом сна", наглашавају се стручњаци. Ако бисте могли да попијете кафу у комбинацији са дремком, можда би то побољшало ваше перформансе", додају.
Ова дремка је још увек недовољно истражена, те су потребна даља истраживања, али одређени резултати ипак показују да комбинација кратке дремке и кофеина може смањити умор и побољшати когнитивне способности. И колико год кофеин био ефикасан за побољшање пажње и будности, научници упозоравају да дремке са кофеином никада неће бити чаробна формула за продуктивност или замена за добар ноћни сан.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ЗБУЊЕНИ: Сунчев систем можда крије не једну, већ две неоткривене планете
17. 10. 2025. у 15:11
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Земља постаје тамнија и то није добра вест
12. 10. 2025. у 23:22
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
15. 10. 2025. у 12:45
АНТРОПОЛОЗИ ОТКРИЛИ: Гигантске статуе на Ускршњем острву су њиме "шетале"
13. 10. 2025. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Гастарбајтер из Хрватске: После 40 године рада у Немачкој открио колика му је пензија! Вреди ли ломити кичму?
ПОСЛЕДЊИХ година све је више људи из Хрватске који су одлучили да напусте своје домове у потрази за бољим животом.
02. 05. 2026. у 13:26
Хоће ли тако и у Србији? Нова правила за светла у ЕУ - стартују 27. јула
РЕЧ је о мери коју ЕУ уводи са циљем повећања безбедности у саобраћају и смањења броја судара на ауто-путевима и брзим саобраћајницама.
02. 05. 2026. у 12:29
Стиже нови историјски филм: Откривено ко глуми Милоша, ко Карађорђа, а ко његову жену
Филм ће пратити психолошки и физички терет који је Карађорђе преузео на себе када је изабран за вођу устанка против дахија, као и ескалацију буне у општенародни рат за ослобођење.
02. 05. 2026. у 17:32
Син наше глумице умро 7 дана после рођења: "Драго ми је што сам га макар видела и осетила"
"ПОСЛЕ тога нам је требало три године да ожиљци зацеле, да се одморимо и кренемо у нову борбу, јер је вантелесна оплодња велика ментална и физичка борба."
02. 05. 2026. у 13:58
Никол Кидман открила правило од 2 минута које свакодневно примењује са ћеркама:"Убиће ме због овога"
Никол има веома близак однос са децом, али често, због своје искрености зна да их, како каже, "обрука" у јавности.
02. 05. 2026. у 18:41
Родила се Хана: Жена познатог Србина се порађала дуже од 2 дана - више од 50 сати, хтела да се породи у кући (ФОТО)
"ЧЕСТИТКЕ мами и тати на овом дивном дару живота."
02. 05. 2026. у 13:02 >> 13:04
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Русија спрема напад на ТРИ европске земље - жели да тестира НАТО: Алармантне тврдње стручњака
ПРЕМА новој анализи, Русија се активно припрема за напад на балтичке државе, што би представљало велики војни изазов за Запад. Таквим потезом, Владимир Путин би тестирао спремност НАТО-а да брани три мале чланице - Естонију, Летонију и Литванију - у случају могућег почетка Трећег светског рата.
02. 05. 2026. у 21:42
Најновије из рубрике
Велико археолошко откриће: У Норвешкој пронађено највеће налазиште новчића из доба Викинга
У ЈУГОИСТОЧНОЈ Норвешкој откривен је локалитет с вредним сребрним новчићима из доба Викинга, који се према досадашњим анализама сматра највећим таквим налазиштем у историји те земље, саопштили су данас археолози.
03. 05. 2026. у 00:25
Научници открили: Ево у које доба дана жудња за ужином достиже врхунац
ЧЕСТО нам делује као да жудња за ужином дође спонтано, али она заправо има свој "распоред". У зависности од наших обавеза, нивоа енергије и навика, научници су открили да постоји одређено време када је највећа вероватноћа да се појави.
02. 05. 2026. у 23:33
Робот точи гориво уместо људи: Нова ера на пумпама (ВИДЕО)
ПРВИ робот за точење горива у Русији појавио се у Јекатеринбургу и омогућава возачима да наточе гориво без изласка из аутомобила.
02. 05. 2026. у 22:33
Да ли је забрањено воће слађе? Психолози откривају: Нема везе са моралом, у питању је теорија реактанце
ПРИВЛАЧНОСТ према забрањеним стварима није знак лошег карактера, то је људска природа.
02. 05. 2026. у 21:50
Еруптирао један од најактивнијих вулкана на свету! Смртоносна лава се слива екстремном брзином (ВИДЕО)
Вулкан Мајон у Филипинима, један од најактивнијих на свету, еруптирао је у касним поподневним сатима у суботу, избацујући густ облак пепела и покрећући опасне пирокластичне токове који су изазвали панику међу локалним становништвом.
02. 05. 2026. у 21:00
Коментари (0)