КАФА, ПА КРАТКА ДРЕМКА: Необична комбинација која обнавља енергију и концентрацију
17. 10. 2025. у 16:42
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ИАКО можда звучи необично, али "кофеинске дремке" можда су најчуднији и најпаметнији начин за обнављање енергије. Шољица кафе пре кратке дремке може повећати концентрацију и енергију, кажу истраживања.
Фото: Pixabay
У данашњој култури пуној кофеина, енергетска пића и трикови за спавање обећавају оштрију концентрацију и дужи дан. Али једна наизглед једноставна, помало необична стратегија често се помиње: кафа и одмах дремка.
Наравно, ова "кофеинска дремка" није нешто непознато како у науци, тако и у свакодневном животу. У Шпанији, на пример, уобичајено је након ручка попити кафу пред кратку сијесту. Али тек недавно су стручњаци почели да испитују да ли ова пракса има било какву научну основу.
Дакле, да ли кафа пре сијесте може мозгу дати већи подстицај? Поспаност није само осећај - то су хемијски и биолошки процеси у току.
Један од кључних фактора је аденозин, неуромодулатор који се постепено накупља у мозгу како наше ћелије током дана троше енергију. Како се аденозин нагомилава, он се везује за породицу специјализованих рецептора, који помажу у регулацији ћелијских функција, укључујући спавање.
-Када се активирају, рецептори успоравају пренос нервних сигнала и ослобађање неуротрансмитера, кажу стручњаци. Ефекат је као ментални регулатор: везање аденозина смањује активност неурона, чинећи да се осећамо поспано. Током спавања, аденозин се разграђује док мозак не настави нормално функционисање. Кофеин користи овај систем да би нас држао буднима. Он је снажан антагониста који блокира аденозин на свим различитим типовима рецептора. Када су ти рецептори заузети, аденозин не може да се веже и успори мождану активност. Уместо тога, нервне ћелије настављају да шаљу сигнале, неуротрансмитери се ослобађају, и ми се осећамо буднима.
-Ово је јин-јанг однос. Што више кофеина конзумирате, то је већи број рецептора заузет, иако постоји физиолошко ограничење. Када имате веома високе концентрације кофеина, блокираћете већину аденозинских рецептора, наглашавају научници, а пише Нешнал џиогрaфик.
Међутим, овај однос није статичан. Док кофеин блокира аденозинске рецепторе, тело компензује производњом већег броја рецептора. Временом су потребне веће дозе кофеина да би се постигао исти ефекат, што води ка толеранцији и зависности на молекуларном нивоу.
Део разлога за комбинацију ових ствари је тај проблем са "инерцијом сна", наглашавају се стручњаци. Ако бисте могли да попијете кафу у комбинацији са дремком, можда би то побољшало ваше перформансе", додају.
Ова дремка је још увек недовољно истражена, те су потребна даља истраживања, али одређени резултати ипак показују да комбинација кратке дремке и кофеина може смањити умор и побољшати когнитивне способности. И колико год кофеин био ефикасан за побољшање пажње и будности, научници упозоравају да дремке са кофеином никада неће бити чаробна формула за продуктивност или замена за добар ноћни сан.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Страхиња Тривковић дипломата знања и спорта
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ЗБУЊЕНИ: Сунчев систем можда крије не једну, већ две неоткривене планете
17. 10. 2025. у 15:11
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Земља постаје тамнија и то није добра вест
12. 10. 2025. у 23:22
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
15. 10. 2025. у 12:45
АНТРОПОЛОЗИ ОТКРИЛИ: Гигантске статуе на Ускршњем острву су њиме "шетале"
13. 10. 2025. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПРИЈИН БИВШИ ОТКРИО: "После везе са њом више нисам могао..."
АЛЕКСАНДРА је била његова младалачка љубав...
23. 07. 2026. у 14:12
БИКОВИЋ ЈЕДНИМ ПОТЕЗОМ РАСПАМЕТИО РУСЕ! Извукао Звездин шал, са трибина се чуло "Руси, Срби, браћа заувек!" (ВИДЕО)
СРПСКИ глумац Милош Биковић поново је у центру пажње јавности, а овога пута је направио прави спектакл на стадиону у Нижњем Новгороду у Русији. Биковић је наступио након утакмице руског Суперкупа, а његов гест на крају извођења бацио је препун стадион у апсолутни транс.
24. 07. 2026. у 14:38
РЕТРОГРАДНИ МЕРКУР ЈЕ КРЕНУО НАПРЕД: За четири хороскопска знака стиже олакшање - коначно излазе из кризе
ТОКОМ ретроградног хода многи су се суочавали са проблемима у комуникацији, кашњењима, нејасним договорима и емотивним преиспитивањима, а сада долази време да се ствари поставе на своје место.
24. 07. 2026. у 12:03
ГОДИНАМА НИЈЕ ЗНАЛА ИСТИНУ О ПОРЕКЛУ: Ана Севић тек након 20 лета сазнала ко јој је отац - потресна животна прича певачице
АНИНА мајка је као млада затруднела, те је одлучила да се удаљи од гласина и започне нови живот и одгаја ћерку сама.
24. 07. 2026. у 08:59
ХРВАТ ПРОГОВОРИО О МАСОВНОЈ ТУЧИ СА СРБИМА Хезоња: "Смаилагић ме је видео и рекао 'О, па ти си бре'"
"КАДА је кренула туча, кренуо сам на Пантера. Међутим, Муса је био испред мене и видим по њему да мисли 'шта ти радиш'. Када је туча, немаш шта да радиш, него да се склониш."
24. 07. 2026. у 17:38
ВРЕЛО: Џајина кћи се запослила на РТС-у, а сад се скинула у бикини (ФОТО)
ПИНК бикини и тело манекенке.
24. 07. 2026. у 18:16
НЕСТАО ПРЕ 20 ГОДИНА, ПРОНАЂЕН МРТАВ У ШИБЉУ: Тело идентификовано по зубима, МИСТЕРИЈА и даље није решена
Расел Скози, ИТ стручњак из Велса који је нестао 2002. године, пронађен је мртав после више од 20 година у густом шибљу недалеко од Свонсија. Његови посмртни остаци идентификовани су помоћу стоматолошких картона, али...
24. 07. 2026. у 16:35 >> 17:07
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
Србин аутом "прегазио" Дунав и стигао до Хрватске "илегално" - кад моћна река пресуши (ФОТО)
ПОСЕБНУ пажњу привукао је возач аутомобила са српским регистарским ознакама, који је преко готово исушеног дела корита стигао до Вуковарске аде.
24. 07. 2026. у 20:35 >> 20:36
Најновије из рубрике
ВЛАСНИК У НЕВЕРИЦИ: Да ли сте икада видели овакву пукотину на шофершајбни? Центар круга - нетакнут (ФОТО)
Шта се то десило са стаклом?
24. 07. 2026. у 22:22
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 25. ЈУЛ: Ован напредује у каријери, Лав решава правна питања, Близанце и Стрелца муче породични односи
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 25. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
24. 07. 2026. у 20:00
Позната Немица мислила да су бесплатни силикони за груди, па ГОЛИМ РУКАМА вадила месечеве МЕДУЗЕ из грчког мора (ВИДЕО)
МЕСЕЧЕВЕ медузе лако се препознају по готово потпуно прозирном, пљоснатом клобуку и четири ружичаста или љубичаста облика видљива у његовој унутрашњости.
24. 07. 2026. у 18:27
7 БИЉАКА КОЈЕ БАШТОВАНИ НИКАДА НЕ БИ ПОСАДИЛИ: Сматрају да нису за двориште куће
НЕКЕ биљке захтевају превише одржавања, друге се агресивно шире и потискују околно растиње, док поједине могу постати инвазивне и угрозити остале биљке.
24. 07. 2026. у 16:30
ОБЈАВЉЕНА НАЈПОПУЛАРНИЈА ИМЕНА У СРБИЈИ У 2025. ГОДИНИ: Једно женско име и даље број један на листи
РЕПУБЛИЧКИ завод за статистику објавио је листу најпопуларнијих имена у Србији 2025. године.
24. 07. 2026. у 15:05 >> 15:55
Коментари (0)