"ПЛАВЕ ЗОНЕ": Места која крију тајну дуговечности и доброг здравља
04. 09. 2025. у 22:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПОСТОЈЕ дестинације на земљи где становници живе сто година без озбиљних болести и то уз осмех и активан живот. Ова места су позната као "плаве зоне" и у њима дуговечност није изузетак, већ правило.
Фото: Далибор Митић
Шта је заједничко људима који живе дуже од 100 година, а притом су здрави, активни и задовољни? Одговор на то питање покушао је да пронађе истраживач Нешнал џиогрaфика, Дан Бјутнер, који је проучавао "плаве зоне" - ретка места на свету у којима људи не само да живе дуже, већ старе без уобичајених здравствених проблема као што су срчане болести, гојазност, рак или дијабетес.
Те зоне су географски јасно дефинисана, демографски потврђена подручја у којима људи живе до 100 година у изузетно великом броју. Иако су ове зоне удаљене једна од друге хиљадама километара, међусобно деле девет основних животних навика за које истраживачи верују да доприносе дугом и срећном животу, а међу њима су:
*низак ниво стреса
*редовно кретање током дана
*снажан осећај сврхе
*претежно биљна исхрана
*Где се налази 5 плавих зона
*Пет званичних плавих зона су:
Икарија, Грчка
Окинава, Јапан
Део Сардиније, Италија
Лома Линда, Калифорнија, САД
Никоја, Костарика
Ове заједнице постале су предмет великог интересовања широм света јер показују како начин живота, више него генетика, утиче на дуговечност и здравље.
ИСХРАНА У "ПЛАВОЈ ЗОНИ" ИГРА БИТНУ УЛОГУ
Генетика свакако игра улогу у томе колико дуго ћемо живети, али исхрана може бити "карта ка бољем здрављу".
Исхрана у "плавим зонама" заснива се на прехрамбеним навикама становника ових регија. Око 95 одсто исхране је биљног порекла, а свега 5 одсто чини храна животињског порекла. То значи да основу чине сезонско воће и поврће, велике количине махунарки и слатког кромпира, орашасти плодови и интегралне житарице.
Такође је смањен унос меса, млечних производа и рибе. Када рибу и конзумирају, становници плавих зона најчешће бирају сардине и инћуне. Такође, поштује се и такозвано "правило 80 одсто", које подстиче људе да престану да једу кад осете да су готово сити.
Бројне студије показују да исхрана по моделу "плавих зона" може довести до бољег здравља и продужења животног века. Међутим, правилна исхрана је само један део слике. Кључ за дуг и здрав живот можда почиње са добром исхраном, али се надограђује кроз јаке међуљудске односе и заједништво.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПЕТОРО МРТВИХ: Отказан концерт Емине Јаховић због трагедије
"У ОВИМ тешким тренуцима, породицама настрадалих, њиховим пријатељима и свима који тугују због овог ненадокнадивог губитка упућујем искрено и најдубље саучешће. Моје мисли и молитве су уз вас."
26. 07. 2026. у 18:19
Четврто највеће језеро света пресушило, из блата куља тихи убица - 204 мегатона! Научници у страху: "Морамо нешто да урадимо"
ИСТРАЖИВАЊЕ објављено у часопису Science показује да исушено Аралско море ослобађа стотине мегатона угљен-диоксида и да би његово поновно плављење спасило климу.
26. 07. 2026. у 22:02
Објављене наге фотке Кије Коцкар - усликана на тераси (ФОТО)
СМЕЛА објава Кристине Кије Коцкар.
26. 07. 2026. у 22:04
Славица Роквић у црвеном минићу (62) - у друштву сестре (ФОТО)
"МОРЕ, јутарњи брзи ход и њено царство, прелепа бугенвилија."
26. 07. 2026. у 21:46
УЖАС НА АДИ БОЈАНИ: Умро дан после упозорења - хитна није могла да прође због блокаде
САМО дан након што је у Јутарњем програму РТЦГ упозорио да би блокиран прилаз кућицама на Ади Бојани могао имати озбиљне последице уколико некоме затреба хитна помоћ, један од власника објеката Дејан Јанковић јутрос је изненада преминуо у својој кућици, преноси сајт јавног сервиса Црне Горе.
26. 07. 2026. у 22:21
РОДИЛО СЕ ДЕТЕ СА 4 НОГЕ: "Отац јој је био комуниста, пуцао је на цркву - навукао проклетство и на децу"
"ГРЕХ мора да се десеткује, нажалост. Страшна је ствар када деца испаштају због наших греха."
26. 07. 2026. у 21:51
НЕСТАО ПРЕ 20 ГОДИНА, ПРОНАЂЕН МРТАВ У ШИБЉУ: Тело идентификовано по зубима, МИСТЕРИЈА и даље није решена
Расел Скози, ИТ стручњак из Велса који је нестао 2002. године, пронађен је мртав после више од 20 година у густом шибљу недалеко од Свонсија. Његови посмртни остаци идентификовани су помоћу стоматолошких картона, али...
24. 07. 2026. у 16:35 >> 17:07
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
КАМЕРА ОСТАЛА УПАЉЕНА: Побегао од медведа на Тари на дрво, а онда га је угледао одоздо (ВИДЕО)
НА ПЛАНИНИ Тара љубитељи природе су недавно, приликом шетње, срели медведа, објављено је у Фејсбук групи "Љубитељи планине Таре".
26. 07. 2026. у 12:14 >> 13:15
Најновије из рубрике
САТУРН - ПЛАНЕТА СУДБИНЕ У РЕТРОГРАДНОМ ХОДУ ДО 10. ДЕЦЕМБРА Хороскоп "Новости": Довршите послове које сте започели и одлагали
САТУРН, планета дисциплине, одговорности, судбине, трајања, реда, ограничења, прошлости, традиције, старијих особа, 26. јула у 19.58, креће у вишемесечни ретроградни ход, са 14. степена Овна, знака акције, у коме ће остати до 10. децембра.
26. 07. 2026. у 22:00
РОДИЛО СЕ ДЕТЕ СА 4 НОГЕ: "Отац јој је био комуниста, пуцао је на цркву - навукао проклетство и на децу"
"ГРЕХ мора да се десеткује, нажалост. Страшна је ствар када деца испаштају због наших греха."
26. 07. 2026. у 21:51
ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Маска стара хиљаду година крије тајне древних народа у Перуу
НА први поглед делује као обична дрвена маска, али овај необични предмет стар готово хиљаду година крије фасцинантну причу о древним погребним обичајима народа који је живео на подручју данашњег Перуа много пре успона Инка.
26. 07. 2026. у 21:45
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 27. ЈУЛ: Лавa очекује судбински сусрет, Шкорпију породични проблеми, Рибе реновирање стамбеног простора
САЗНАЈТЕ шта вас у понедељак, 27. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
26. 07. 2026. у 20:00
УНЕСИТЕ ДАШАК ЛУКСУЗА БЕЗ РЕНОВИРАЊА: Дизајнери кажу да ови детаљи потпуно мењају дневну собу
УРЕЂЕЊЕ дневне собе може бити прави изазов. То је место где се породица свакодневно окупља, али то је и простор где дочекујете госте, па желите да ваша дневна соба изгледа сјајно.
26. 07. 2026. у 17:00
Коментари (0)