"ПЛАВЕ ЗОНЕ": Места која крију тајну дуговечности и доброг здравља
04. 09. 2025. у 22:00
ПОСТОЈЕ дестинације на земљи где становници живе сто година без озбиљних болести и то уз осмех и активан живот. Ова места су позната као "плаве зоне" и у њима дуговечност није изузетак, већ правило.
Фото: Далибор Митић
Шта је заједничко људима који живе дуже од 100 година, а притом су здрави, активни и задовољни? Одговор на то питање покушао је да пронађе истраживач Нешнал џиогрaфика, Дан Бјутнер, који је проучавао "плаве зоне" - ретка места на свету у којима људи не само да живе дуже, већ старе без уобичајених здравствених проблема као што су срчане болести, гојазност, рак или дијабетес.
Те зоне су географски јасно дефинисана, демографски потврђена подручја у којима људи живе до 100 година у изузетно великом броју. Иако су ове зоне удаљене једна од друге хиљадама километара, међусобно деле девет основних животних навика за које истраживачи верују да доприносе дугом и срећном животу, а међу њима су:
*низак ниво стреса
*редовно кретање током дана
*снажан осећај сврхе
*претежно биљна исхрана
*Где се налази 5 плавих зона
*Пет званичних плавих зона су:
Икарија, Грчка
Окинава, Јапан
Део Сардиније, Италија
Лома Линда, Калифорнија, САД
Никоја, Костарика
Ове заједнице постале су предмет великог интересовања широм света јер показују како начин живота, више него генетика, утиче на дуговечност и здравље.
ИСХРАНА У "ПЛАВОЈ ЗОНИ" ИГРА БИТНУ УЛОГУ
Генетика свакако игра улогу у томе колико дуго ћемо живети, али исхрана може бити "карта ка бољем здрављу".
Исхрана у "плавим зонама" заснива се на прехрамбеним навикама становника ових регија. Око 95 одсто исхране је биљног порекла, а свега 5 одсто чини храна животињског порекла. То значи да основу чине сезонско воће и поврће, велике количине махунарки и слатког кромпира, орашасти плодови и интегралне житарице.
Такође је смањен унос меса, млечних производа и рибе. Када рибу и конзумирају, становници плавих зона најчешће бирају сардине и инћуне. Такође, поштује се и такозвано "правило 80 одсто", које подстиче људе да престану да једу кад осете да су готово сити.
Бројне студије показују да исхрана по моделу "плавих зона" може довести до бољег здравља и продужења животног века. Међутим, правилна исхрана је само један део слике. Кључ за дуг и здрав живот можда почиње са добром исхраном, али се надограђује кроз јаке међуљудске односе и заједништво.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
7 МИНУТА ПОКУШАВАО ДА СЕ УПАРКИРА: Хит снимак познатог певача (ВИДЕО)
СНИМАК певача Џоа Џонаса како се седам минута мучи са бочним паркирањем у Њујорку постао је виралан хит на ТикТоку
09. 12. 2025. у 20:34
ТРАМП НИЈЕ ЗАОБИШАО АНГЕЛУ "Меркелова, направила си 2 грешке - и Немачка је сад земља криминала, баш као и Шведска"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава, Доналд Трамп, навео је које су по његовом мишљењу две грешке које је направила Ангела Меркел у вођењу Немачке, а тичу се имиграције и енергетике и објаснио је какав је његов "приступ Европи".
09. 12. 2025. у 16:25
МАЈКА ГЛЕДАЛА СНИМАК КАКО ЈЕ ЊЕН АЛЕКСА УБИЈЕН Мук у судници: "Корачала сам за његовим ковчегом и желим само - правду"
ДРАГАНА Николић, мајка преминулог Алексе Стојменовића који је у тучи 16. маја 2021. године у кафани "Оаза" у Алексинцу изгубио живот након ударца у врат, данас је у Вишем суду у Нишу приликом изношења завршних речи на суђењу Огњену.П, изрекла је данас изузетно искрене и сетне речи пуне туге.
09. 12. 2025. у 20:06
ПЕТРОЈКА ЗАВРШИЛА У СИГУРНОЈ КУЋИ: "Тукао ме је и шутирао док сам била трудна"
ГЛУМИЦА је пре неколико година нажалост доспела у жижу јавности када је рекла да је преживела породично насиље.
09. 12. 2025. у 07:35
НАКОН ТРАЧА ДА СЕ ВЕРИО СА ДЕЧКОМ У ЦГ Чеда се огласио: "Болеће га иако му није први пут" (ВИДЕО)
ПОЛИТИЧАР Чедомир Јовановић реаговао је на лажне наводе на друштвеним мрежама како је, због законских регулатива, верио свог пријатеља у Црној Гори.
09. 12. 2025. у 14:31
ТРАМП НЕ УМЕ ДА ЋУТИ: "Путин и Зеленски се толико мрзе, зато рат још траје!" Описао КАКО је изгледао њихов сусрет и шта је Украјинац рекао
У ВЕЛИКОМ интервјууу за "Политико" председник САД-а Доналд Трамп је, говорећи о рату у Украјини, без дилеме рекао да је у преговорима "у бољој позицији" Русија, као и да велики део кривице за застој у преговорима приписује личном односу између руског председника Владимира Путина и Зеленског.
09. 12. 2025. у 15:01 >> 15:25
ВЕЛИКО УПОЗОРЕЊЕ ВУЧИЋА: За годину и по дана суочићемо се са великим ратом, нико више не жели да слуша другу страну
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић рекао је данас, на форуму "ГЛОБСЕЦ БЕЛТАЛКС: Београдски економски разговори", да више нема рационалности у међународној политици и да се ускоро спрема велики сукоб.
09. 12. 2025. у 20:57
НОВО РЕШЕЊЕ ЗА УКРАЈИНУ: Европа прави план у случају да се САД повуку из конфликта
ЕВРОПСКЕ дипломате припремају сценарио подршке Украјини у случају повлачења САД из конфликта, преноси Блумберг, позивајући се на изворе.
07. 12. 2025. у 13:19
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
Најновије из рубрике
НЕПТУН, ПОСЛЕ ПЕТ МЕСЕЦИ, КРЕЋЕ ДИРЕКТНИМ ХОДОМ Астро савет за среду, 10. децембар: Пазите се превара, крађе, лажи и заблуда
НЕПТУН, планета подсвести, интуиције, инспирације, тајни, маште, мистике, романтике, љубавног заноса, али и заблуда и превара, после вишемесечног ретроградног хода, 10. децембра креће директно са 29. степена Риба.
10. 12. 2025. у 07:12
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРЕДУ, 10. ДЕЦЕМБАР: Бик да не купује технику, Лав решава финансијска питања, Шкорпију чека нова љубав, Водолију новац
САЗНАЈТЕ шта вас у среду, 10. децембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
09. 12. 2025. у 22:26
4 БОЈЕ КОЈЕ ЋЕ ДОМ УЧИНИТИ ЗАСТАРЕЛИМ: Стручњаци их никад не користе у кући
ЕКСПЕРТ за дизајн ентеријера открила је боје које љубитељи кућног стила треба да оставе у 2025. години, и како стилизовати једну неочекивану нијансу која ће бити најпопуларнија у 2026. години.
09. 12. 2025. у 20:00
ДР ЧУБРИЛО УПОЗОРАВА НА ГРЕШКУ КОЈУ МНОГИ ПРАВЕ: Никад лимун на празан стомак зими!
ЛИМУН ујутру није увек добар избор, тврди познати српски лекар др Дејан Чубрило
09. 12. 2025. у 18:00
ПРОСТОР У КОЈЕМ ЖИВИТЕ ЈЕ ЛЕП И УРЕДАН АЛИ НИЈЕ ТО ТО: 5 знакова да у вашој кући влада хаос и негативна енергија!
ПРЕПОЗНАЈТЕ 5 знакова да у вашој кући влада хаос и негативна енергија.
09. 12. 2025. у 15:20
Коментари (0)