ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење
ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
ФОТО: Принтскрин
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Фото: Shutterstock
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Фото Shutterstock
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Супержена)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОВО НИСУ ОЧЕКИВАЛИ: Новак Ђоковић се обратио Хрватима на ћирилици (ФОТО)
Најновије вести везане за Аустралијан опен 2026 су прилично занимљиве.
22. 01. 2026. у 18:47
УМРО НА БИНИ: Смрт Љубе Мољца о којој је причала Југа - тог јутра га је јако болела глава, а ближио му се 46. рођендан
БИО ЈЕ познат као мајстор импровизације и неизмерно духовит човек, а управо те особине су, иронијом судбине, обележиле његове последње тренутке.
22. 01. 2026. у 10:50
КОЛИНДА СКОЧИЛА У ЛЕДЕНО МОРЕ: "Види се да из авиона да је АИ" - многи не верују њеном снимку са Антартика (ВИДЕО)
БИВША председница Хрватске Колинда Грабар-Китаровић скочила је у ледено море на Антартику, а снимак тог скока објавила је на свом налогу на друштвеној мрежи Инстаграм.
22. 01. 2026. у 10:10
ШАРМАНТАН ЈЕ И ЗГОДАН: Ивана Николић признала - "Волела бих да се заглавим у лифту са Чедом Јовановићем"
ПЕВАЧИЦА јавно признала.
22. 01. 2026. у 11:48
ОН ТО НИЈЕ ЗНАО: Неда Арнерић била заљубљена у чувеног певача
УПОЗНАЛА га је као петнаестогодишња девојчица, када је са њим глумила у филму „Вишња на Ташмајдану“ и тада јој је и освојио срце.
22. 01. 2026. у 08:10
БАШ ЈЕ УМИШЉЕН: Комшије проговориле о Милану Станковићу - "Нико се не дружи с њим"
ПЕВАЧ је дуго у медијској илегали.
22. 01. 2026. у 13:13
"ВИ СТЕ ЧОВЕК У ОЧАЈНОМ ПОЛОЖАЈУ" Орбан упутио бруталну поруку Зеленском: Свако ће добити оно што заслужује
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан упутио је поруку украјинском председнику Владимиру Зеленском на друштвеној мрежи Икс у којој наводи да му се чини да "нећемо моћи да дођемо до разумевања".
22. 01. 2026. у 17:27
ТРАМП САОПШТИО УДАРНУ ВЕСТ О ГРЕНЛАНДУ У ДАВОСУ
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп рекао је да неће користити силу против Гренланда.
21. 01. 2026. у 15:13
КОЛИНДА СКОЧИЛА У ЛЕДЕНО МОРЕ: "Види се да из авиона да је АИ" - многи не верују њеном снимку са Антартика (ВИДЕО)
БИВША председница Хрватске Колинда Грабар-Китаровић скочила је у ледено море на Антартику, а снимак тог скока објавила је на свом налогу на друштвеној мрежи Инстаграм.
22. 01. 2026. у 10:10
Најновије из рубрике
ОВО СЕ ДЕШАВА ПОСЛЕ ДВЕ ГОДИНЕ Астро савет за петак, 23. јануар: На ова 4 знака највише утиче улазак Марса у Водолију
МАРС, планета акције, сексуалности, страсти, повреда и сукоба, после две године, 23. јануара, улази у авангардну, бунтовну, ексцентричну Водолију, знак будућности, промена, друштвеног живота, новца, где остаје до 2. марта.
23. 01. 2026. у 07:00
РУСИЈА ПРАВИ СУПЕРПРЕЦИЗНИ НУКЛЕАРНИ САТ: Росатом најавио велики пројекат
Руски научници су близу стварања суперпрецизних нуклеарних сатова за свемир, комуникације и телевизију, изјавио је Александар Сергејев, научни директор Националног центра за физику и математику (НЦПМ, Росатом) и академик Руске академије наука.
22. 01. 2026. у 23:30
ЉУБАВНИ ХОРОСКОП ЗА ФЕБРУАР 2026. ГОДИНЕ: Погледајте ко ће пронаћи нову љубав, кога очекују необични сусрети, а ко ће успети да ојача везу
ДЕТАЉНА астролошка прогноза за све знаке хороскопа, ево шта их очекује на пољу љубави.
22. 01. 2026. у 22:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 23. ЈАНУАР: Ован има подршку ауторитета, Шкорпију очекују свађе у дому, Рака и Јарца увећање прихода
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 23. јануара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
22. 01. 2026. у 20:00
У ОВОЈ ЕВРОПСКОЈ ЗЕМЉИ СЕ БУКА У ЈАВНОМ ПРЕВОЗУ НЕ ТОЛЕРИШЕ! Путник платио казну од 200 евра јер је прегласно причао телефоном
ФРАНЦУСКА дозвољава кажњавање оних који користе уређаје и инструменте како би буком ометали мир других у подручјима која се користе за јавни превоз.
22. 01. 2026. у 17:00
Коментари (0)