ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо
31. 12. 2024. у 00:44
ДУГОВЕЧНОСТ није само колико дуго живите - већ да останете здрави што је могуће више времена.
Фото Shutterstock
Тест "седи и стоји" може бити добар начин да се утврди колико сте здрави, а може чак и да предвиди колико ћете живети, показују истраживања.
Тест седења и устајања је значајан показатељ смртности код особа старости од 51 до 80 година, показивало је једно истраживање објављено у European Journal of Preventative Cardiology. Према резултатима, они који нису могли да заврше тест имали су седам пута већи ризик од смрти у наредних шест година,
Иако стручњаци сматрају да успешно извођење овог теста указује на добро здравље, равнотежу, као и снажне мишиће - сви ови фактори доприносе и смањеном ризику од преране смрти, посебно услед пада или других облика слабости.
Међутим, тест није потпуно поуздан, јер не узима у обзир утицај повреда мишићно-скелетног система, попут болова у леђима, који могу ограничити флексибилност, пише Дејли мејл.
-Ако, на пример, нисте добро спавали или осећате бол у леђима, будите благонаклони према себи. Ово није тест "прошли смо или пали". Постоји читава скала са поенима и то са разлогом, саветује др Натали Азар.
Уколико пак нисте у стању да урадите, онда направите извесне промене, кажу доктори и предлажу да се запитате: "Како могу да побољшам снагу кора, снагу ногу, равнотежу и агилност" и одатле кренете.
Да ли вам је тело старије него што би требало да буде
Способност да пређете из седећег у стојећи положај са укрштеним рукама може указати на то да ли имате тело "старије особе", наглашавају стручњаци из норвешког фитнес центра Trim Trening Trivsel.
На снимку објављеном на Инстаграму, два лична тренера показују како се изводи овај изазов. Прво укрштају руке, а затим се спуштају на под, почевши од клечања, па до потпуно испружених ногу. Завршни корак је враћање у стојећи положај, задржавајући укрштене руке током читавог теста.
Цео тест захтева снагу кора и ногу, равнотежу и флексибилност, а већ дуже време се сматра добрим показатељем дуговечности.
-Како старимо, проводимо време причајући о кардиоваскуларном здрављу и аеробној кондицији, али равнотежа, флексибилност и агилност су такође веома важни, каже др Натали Азар за Тудеј.
(rt.rs)
БОНУС ВИДЕО - ПИЈАН ВОЗИО 200 НА САТ ПО СУРЧИНУ: Пресретачи зауставили џип канадских таблица
Препоручујемо
НОВО АРХЕОЛО ОТКРИЋЕ У ПОМПЕЈИ: Сала за банкете и фасцинантне слике хране (ВИДЕО)
28. 12. 2024. у 00:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВАТРЕНИ КАДРОВИ СРПКИЊЕ: Јелена Гавриловић потпуно НАГА - тело богиње (ФОТО)
ГЛУМИЦА Јелена Гавриловић се за потребе улоге у серији "Робин Худ" потпуно обнажила.
05. 12. 2025. у 09:34
ДР НОВОСТИ: Револуција у трансплантацији косе
Са Владимиром Цветковићем разговарамо о решењу које мења живот.
12. 11. 2025. у 15:02
РУСИЈА У ШОКУ: Велика звезда тениса се одрекла руског држављанства, друга за седам дана!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то назива Русија, и даље се с посебном пажњом прати широм света, па и пратећи спортски сегменти који се тичу санкција руским и белоруским спортистима. Најновије вести на ту тему не тичу се директно санкција, али свакако њихових последица. Оне су, наиме, довеле до нове ситуације која се Русима баш и неће свидети.
04. 12. 2025. у 13:20
ЗБОГ ПОЛИТИЧКОГ ГОВОРА ЗАБРАЊЕН НА 20 ЛЕТА НА ОСКАРУ Огласио се Ричард Гир: "Желим да наудим бесу и искључивању"
"ЖЕЛИМ да наудим кршењима људских права, али трудим се да останем што ближе ономе одакле долази Његова Светост… да је свако искупљив, и на крају, свако мора бити искупљен или нико од нас неће бити."
04. 12. 2025. у 19:26
БАЛКАНАЦ НАДРЉАО У НЕМАЧКОЈ: Хтео додатну ЗАРАДУ, комшија му сместио: "А ја глуп - пристанем"
БАЛКАНЦА који живи и ради у Немачкој комшија је питао да му покоси траву, а онда га исти тај човек пријавио за рад на црно.
05. 12. 2025. у 08:30
ПОСЛЕ СКАНДАЛА: Лукас нуди да бесплатно пева за дочек Нове године у Сарајеву - новац у хуманитарне сврхе: "Само нас пустите да живимо..."
АЦА Лукас понудио је да бесплатно пева на јавном дочеку Нове године у Сарајеву. Он је нагласио да је његова жеља да тај новац буде намењен у хуманитарне сврхе.
04. 12. 2025. у 16:15
ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)
У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!
29. 11. 2025. у 08:00
ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак
ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.
28. 11. 2025. у 14:45
ЈОВАНИН НОВИ ДЕЧКО: Спортиста, бизнисмен, син југословенског рекордера (ФОТО)
ВОДИТЕЉКА Јована Јеремић већ неко време ужива у љубави са боксером Милошем Стојановићем Тигром, сином југословенског кикбоксера Гидре који је поставио светски рекордер.
04. 12. 2025. у 12:31
Најновије из рубрике
БАЛКАНАЦ НАДРЉАО У НЕМАЧКОЈ: Хтео додатну ЗАРАДУ, комшија му сместио: "А ја глуп - пристанем"
БАЛКАНЦА који живи и ради у Немачкој комшија је питао да му покоси траву, а онда га исти тај човек пријавио за рад на црно.
05. 12. 2025. у 08:30
СУКОБИ С АУТОРИТЕТИМА, У ЉУБАВИ И ПОРОДИЦИ Астро савет за петак, 5. децембар: Ова 4 знака су на удару овогодишњег пуног Месеца у Близанцима
ПОСЛЕДЊИ овогодишњи пун Месец формира се на 13. степену Близанаца (степену акције, иницијативе али и сукоба) 5. децембра, 15 минута после поноћи.
05. 12. 2025. у 07:00
РОМСКИ ХОРОСКОП ЗА ДЕЦЕМБАР 2025: Ево ко важну одлуку доноси за Нову годину
РОМСКИ хороскоп за децембар 2025. открива шта вас чека у љубави, послу и здрављу у последњем месецу године.
04. 12. 2025. у 22:03
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК, 5. ДЕЦЕМБАР: Близанце и Девице очекују сукоби с ауторитетима, Стрелце нова љубав, Рибе застој у каријери
САЗНАЈТЕ шта вас у петак, 5. децембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
04. 12. 2025. у 20:00
ДОЛАЗИ СЕЗОНА РАСКИДА: Због чега су празници време када "пукне" највише веза
НОВОГОДИШЊИ празници су период који бележи највише раскида веза, а велики талас раскида догађа се одмах након Нове године, тачније између 3. и 7. јануара.
04. 12. 2025. у 19:00
Коментари (0)