ПОЗА У КОЈОЈ СПАВАМО: Утиче на здравље – једна је најбоља
29. 01. 2022. у 00:01
ИАКО болове у леђима често повезујемо са свакодневним седењем, постоји један фактор који се занемарује, а то је — поза у којој спавамо.
Фото: Depositphotos
Одређени положаји спавања, наиме, могу да утичу на дисање, оптерете леђа, врат или рамена. Стручњак за спавање и киропрактичар доктор Ентони Вучковић објаснио је за „Сан“ како поза у којој спавамо утиче на наше здравље.
Спавање на стомаку
-Када спавате на стомаку, сав притисак је у доњем делу леђа. Људи иначе воле да подигну једну ногу и спавају са подигнутим рукама. То ће узроковати ротацију у доњим пршљеновима кичме, као и у лумбалном делу, упозорио је он.
Како је додао, спавање у том положају може да доведе до кривљења кичме.
Не само што је врат увек окренут и кичма искривљена, већ и зглобови колена могу да буду под притиском, јер су усмерени према душеку.
Како саветује, можете покушати да ублажите притисак на доњи део леђа стављањем јастука испод стомака.
Спавање на боку
Они који спавају на боку можда имају проблема са укоченошћу и боловима у рамену. Вучковић истиче да никада не би требало да се ослањамо на бочну страну рамена, јер се тако врши притисак на мрежу живаца у рамену који се спајају с руком и шакама што би могло да изазове утрнулост.
Фото Shutterstock
Рекао је да би нос, брада и прсна кост требало да буду у истој равни када се спава на боку, јер то држи кичму у неутралном положају. Помаже и јастук између колена, јер одржава бокове и кичму усклађене и ублажава притисак на зглобове.
Онима који воле да спавају у склупчаном положају препоручује да покушају више да исправе ноге.
Спавање на леђима
Ако спавате на леђима, биће вам драго да знате да се то сматра оптималним положајем, јер је тежина равномерно распоређена. Међутим, још увек постоје нека подручја која би могли да побољшате.
Вучковић саветује да се испод колена стави јастук како би се ублажио притисак на доњи део леђа. Он је навео и да руке никада не би требало да буду изнад главе, већ на стомаку или уз бок.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - НАША СВЕТИЊА, МАНАСТИР ВИСОКИ ДЕЧАНИ: Од Светог Саве до граната и заштите КФОР-а
Препоручујемо
РАЗБИЈЕН МИТ О НЕГАТИВНОМ УТИЦАЈУ КАФЕ: Сви бенефити конзумације популарног напитка
26. 01. 2022. у 22:48
МУШКАРЦИ СУ УГРОЖЕНИЈИ: Анализе показале - Самачки живот нарушава здравље
26. 01. 2022. у 14:20
СПАВАМО ДА БИСМО "ОЧИСТИЛИ" МЕМОРИЈУ: Ово су главне сврхе спавања и доброг сна
13. 01. 2022. у 12:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КРВАВА ДРАМА ЧУВЕНОГ СРБИНА У РУСИЈИ! Разбили му главу, завршио на свим насловним странама Руске Федерације, ево шта о свему каже! (ВИДЕО)
Најновије вести из Русије тичу се једног Србина, и то не било ког. А и не из било ког разлога: лекари су му се борили за живот, а он се и даље ничега не сећа!
23. 03. 2026. у 15:36
ВЕРИЦА РАКОЧЕВИЋ ДАНАС СЛАВИ РОЂЕНДАН: Вељко јој јавно честитао и послао емотивну поруку, а ево колико година пуни (ФОТО)
ВЕЉКО Кузманчевић својој жени јавно је честитао рођендан.
23. 03. 2026. у 11:33
"РАШО МОЈ, ХВАЛА ТИ ЗА СНОВЕ, ЗА СВЕ..." Колеге неутешне због смрти глумца Радоја Чупића, упутили болне речи
ВЕСТ о смрти познатог глумца потресла је јавност...
23. 03. 2026. у 09:32
СЕДА КОСА И ДУГА БРАДА: Шта се десило Браниславу Лечићу? Глумац потпуно непрепознатљив (ФОТО)
КАДА се појавио на малим екранима многи су остали затечени, јер га на први поглед готово нису препознали.
23. 03. 2026. у 12:49
ЈУТАРЊИ ПРОГРАМ ЈЕ ПРОСЛАВИО: Ово је најбогатија водитељка у Србији - удала се у Африци, два пута за истог човека
СУДБИНСКИ сусрет који је променио све...
23. 03. 2026. у 08:40
МИСТЕРИЈА ТИТОВОГ ТЕСАМЕНТА: Никада није пронађен, Јованка тврдила да је украден и да је она требало да добије највећи део имовине
МИСТЕРИЈА Титовог тестамента и спорна заоставштина и даље интригирају јавност – откривамо шта је све према списима наслеђивала Јованка Броз.
23. 03. 2026. у 15:38
ВАШИНГТОН ПОСТ ТВРДИ: Руска служба спремала сценарио са атентатом на Орбана
РУСКА Спољна обавештајна служба (СВР) наводно је разматрала планове за утицај на изборе у Мађарској, укључујући и инсценирање атентата на премијера Виктора Орбана, у циљу јачања подршке Орбану, показује интерни документ до којег су дошле европске службе безбедности, пише данас Вашингтон пост (WП).
21. 03. 2026. у 13:35
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
МИЛЕО АУТО-ПУТЕМ: Полицајци били у чуду кад су видели КО је за воланом (ВИДЕО/ФОТО)
КАДА су због споре вожње на ауто-путу зауставили аутомобил марке Доџ, полицајци из Огдена у америчкој савезној држави Јута, помислили су да је возачу позлило.
22. 03. 2026. у 22:25
Најновије из рубрике
МИСТЕРИЈА ТИТОВОГ ТЕСАМЕНТА: Никада није пронађен, Јованка тврдила да је украден и да је она требало да добије највећи део имовине
МИСТЕРИЈА Титовог тестамента и спорна заоставштина и даље интригирају јавност – откривамо шта је све према списима наслеђивала Јованка Броз.
23. 03. 2026. у 15:38
ОФАРБАЈТЕ ЈАЈА У ЦРВЕНУ БОЈУ РЕЦЕПТОМ СТАРИМ ПРЕКО 50 ГОДИНА: Само 1 намирница вам је потребна, а боја се не скида
ОТКРИЈТЕ природан начин фарбања јаја у јарко црвену боју који српске домаћице користе деценијама уназад.
23. 03. 2026. у 15:13
ДОКТОР ОТКРИВА: Ево које је најгоре воће које можете да поједете
УВРЕЖЕНО је мишљење да је воће добро за ваше здравље. Међутим, није свако воће подједнако здраво.
23. 03. 2026. у 14:03
ОТАЦ ДИМИТРИЈЕ УПОЗОРИО ВЕРНИКЕ: Ако урадите ово после причешћа, узалуд вам све!
ПРИЧЕШЋЕ је дар Божије љубави, али и одговорност јер се прима с вером, страхом Божијим и припремљеним срцем.
23. 03. 2026. у 11:27
НЕ ИНСИСТИРАЈТЕ НА ДОГОВОРИМА Астро савет за понедељак, 23. март: Ево који су знаци на удару напетог аспекта између Месеца и Меркура
МЕСЕЦ данас излази из мирног, флегматичног, стрпљивог Бика, знака своје егзалтације, и улази у хитре, комуникативне, нестрпљиве Близанце, што утиче на општу атмсферу.
23. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)