ПОЗА У КОЈОЈ СПАВАМО: Утиче на здравље – једна је најбоља
ИАКО болове у леђима често повезујемо са свакодневним седењем, постоји један фактор који се занемарује, а то је — поза у којој спавамо.
Фото: Depositphotos
Одређени положаји спавања, наиме, могу да утичу на дисање, оптерете леђа, врат или рамена. Стручњак за спавање и киропрактичар доктор Ентони Вучковић објаснио је за „Сан“ како поза у којој спавамо утиче на наше здравље.
Спавање на стомаку
-Када спавате на стомаку, сав притисак је у доњем делу леђа. Људи иначе воле да подигну једну ногу и спавају са подигнутим рукама. То ће узроковати ротацију у доњим пршљеновима кичме, као и у лумбалном делу, упозорио је он.
Како је додао, спавање у том положају може да доведе до кривљења кичме.
Не само што је врат увек окренут и кичма искривљена, већ и зглобови колена могу да буду под притиском, јер су усмерени према душеку.
Како саветује, можете покушати да ублажите притисак на доњи део леђа стављањем јастука испод стомака.
Спавање на боку
Они који спавају на боку можда имају проблема са укоченошћу и боловима у рамену. Вучковић истиче да никада не би требало да се ослањамо на бочну страну рамена, јер се тако врши притисак на мрежу живаца у рамену који се спајају с руком и шакама што би могло да изазове утрнулост.
Фото Shutterstock
Рекао је да би нос, брада и прсна кост требало да буду у истој равни када се спава на боку, јер то држи кичму у неутралном положају. Помаже и јастук између колена, јер одржава бокове и кичму усклађене и ублажава притисак на зглобове.
Онима који воле да спавају у склупчаном положају препоручује да покушају више да исправе ноге.
Спавање на леђима
Ако спавате на леђима, биће вам драго да знате да се то сматра оптималним положајем, јер је тежина равномерно распоређена. Међутим, још увек постоје нека подручја која би могли да побољшате.
Вучковић саветује да се испод колена стави јастук како би се ублажио притисак на доњи део леђа. Он је навео и да руке никада не би требало да буду изнад главе, већ на стомаку или уз бок.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - НАША СВЕТИЊА, МАНАСТИР ВИСОКИ ДЕЧАНИ: Од Светог Саве до граната и заштите КФОР-а
Препоручујемо
РАЗБИЈЕН МИТ О НЕГАТИВНОМ УТИЦАЈУ КАФЕ: Сви бенефити конзумације популарног напитка
26. 01. 2022. у 22:48
МУШКАРЦИ СУ УГРОЖЕНИЈИ: Анализе показале - Самачки живот нарушава здравље
26. 01. 2022. у 14:20
СПАВАМО ДА БИСМО "ОЧИСТИЛИ" МЕМОРИЈУ: Ово су главне сврхе спавања и доброг сна
13. 01. 2022. у 12:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ШТА ЈЕ РУСКИ ПЛАН “Н”: Украјина би могла да остане без неколико важних области уколико Москва успе (ВИДЕО)
ЊИХОВ примарни циљ је заштита руских пограничних региона, као што је Белгород, али секундарни циљеви су заузимање Харкова, Сумија и Дњепропетровска.
26. 04. 2024. у 20:00
ТЕШКЕ ВЕСТИ ИЗ ВАШИНГТОНА СТИГЛЕ У КИЈЕВ: Нема више "патриота" за Украјину
ВАШИНГТОН још нема бесплатне системе противваздушне одбране "патриот" који би могли да буду пребачени у Украјину, произилази из интервјуа са америчким саветником за националну безбедност Џејком Саливаном за МСНБЦ.
26. 04. 2024. у 19:17
ЉУДИ СЕ ЧУДЕ: Жика прима ОГРОМНУ пензију - "службеник три пута проверавао, није могао да верује"
"ТАЈНА је у томе што је мене покојни Александар Тијанић научио да то тако радим..."
26. 04. 2024. у 22:32
Прочитајте више
ЉУДИ СЕ ЧУДЕ: Жика прима ОГРОМНУ пензију - "службеник три пута проверавао, није могао да верује"
"ТАЈНА је у томе што је мене покојни Александар Тијанић научио да то тако радим..."
26. 04. 2024. у 22:32
АКО НЕКОМ ПОЗАЈМИТЕ ОВУ КЊИГУ, НЕ ОЧЕКУЈТЕ ДА ВАМ ЈЕ ВРАТИ!
Спремите се за путовање кроз тамни подземни свет за који до сада нисте знали.
24. 04. 2024. у 17:18
БОЛНЕ СЦЕНЕ: Ћерки Бојане Јанковић позлило на мајчиној сахрани - Милена одмах отрчала по помоћ
ЋЕРКИ преминуле водитељке се слошило на сахрани...
26. 04. 2024. у 15:45
КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА НАЈЛЕПШИ РОБИЈАШ: Жене луделе за њим - након 2 деценије изашао из затвора и живот му се променио (ФОТО)
НАЈЗГОДНИЈИ криминалац на свету данас изгледа једнако добро као и пре много година, када је хапшен.
26. 04. 2024. у 13:20
ЉУБАВНА ПРИЧА ДИЈАНЕ И СРЂАНА: "Рекла ми је да ће родити дете и да немам обавезе - то је био НОВАК"
СРЂАН и Дијана Ђоковић у браку су више од 35 године и поносни су родитељи три сина: Новака, Марка и Ђорђа.
26. 04. 2024. у 12:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ 27. АПРИЛ: Лаву добар дан за посао, Девица да се клони расправе у породици, а Шкорпија да се пази повреде
САЗНАЈТЕ шта вам дневни хороскоп предвиђа за суботу 27. април, шта вас очекује на послу, у љубави, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
26. 04. 2024. у 21:00
Најновије из рубрике
САВЕТ ЗА ВОЗАЧЕ: Због ове грешке можете потпуно уништити свој аутомобил, а да тога нисте ни свесни
ШТА обично урадите када се упаркирате? Уколико би се сваком возачу поставило ово питање, одговор би вероватно био исти: "Угасим аутомобил и изађем".
27. 04. 2024. у 00:43
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ 27. АПРИЛ: Лаву добар дан за посао, Девица да се клони расправе у породици, а Шкорпија да се пази повреде
САЗНАЈТЕ шта вам дневни хороскоп предвиђа за суботу 27. април, шта вас очекује на послу, у љубави, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
26. 04. 2024. у 21:00
СЕДАМ ПУТА ДОБИО НА ЛОТОУ: Открио својих седам трикова - шта саветује играчима
НАРАВНО да не постоје стратегије или тактике за сигуран добитак на лутрији, али покојни Ричард Ластиг био је седмоструки добитник награда и многи верују да је његова тактика нешто што очито функционише. Објавио је и књигу о свом приступу лутрији.
26. 04. 2024. у 20:05
КРАЋА ЗАТВОРСКА КАЗНА ЗБОГ - ЧИТАЊА КЊИГА: Олакшица за Бразилце који су иза решетака, има само један услов
ЗАТВОРИ у Бразилу смањују казну затворенику за четири дана ако прочита књигу. Услов је да после тога напише састав.
26. 04. 2024. у 19:44
КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА НАЈЛЕПШИ РОБИЈАШ: Жене луделе за њим - након 2 деценије изашао из затвора и живот му се променио (ФОТО)
НАЈЗГОДНИЈИ криминалац на свету данас изгледа једнако добро као и пре много година, када је хапшен.
26. 04. 2024. у 13:20
Коментари (0)