ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Препоручујемо
БЕОГРАД НА УДАРУ ПЉУСКОВА: РХМЗ упалио аларме - Грађанима се саветује опрез
06. 07. 2026. у 17:40
СТИЖЕ НОВАЦ СТУДЕНТИМА ПОСЛЕ 15. ЈУЛА: Ево ко добија повраћај 50 одсто школарине
06. 07. 2026. у 16:07
СУТРА ЈЕ ИВАЊДАН: Верује се да ови обичаји вече уочи празника доносе благостање
06. 07. 2026. у 16:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
УЖАСАВАЈУЋЕ: Судариле се гондоле, породице висиле сат времена - 16 људи, укључујући четворо деце (ВИДЕО)
ШЕСНАЕСТ људи, укључујући четворо деце, изјавило је да се суочило са "највећим страхом у свом животу" док су висили у ваздуху.
06. 07. 2026. у 22:05
"ОВДЕ ЈЕ СВЕ ПОЧЕЛО, ОВДЕ СЕ И ЗАВРШИЛО..." Најбољи стрелац у историји Бразила, Нејмар, опростио се од репрезентације у сузама (ФОТО)
Један од најбољих фудбалера свих времена, Нејмар, након испадања Бразила од Норвешке у осмини финала Мундијала, обелоданио је своју одлуку да заврши репрезентативну каријеру
06. 07. 2026. у 01:36
"ГДЕ ТИ ЈЕ ЉУБАВНИЦА?!" Неочекивано питање за Марића уживо у емисији, он пребледео: "Пет година млађа"
ГОШЋА је из чиста мира поставила неочекивано питање...
04. 07. 2026. у 22:00
НАЈПОЗНАТИЈА МАНЕКЕНКА НА СВЕТУ НА ВЕНЧАЊУ ТАМАРЕ КАЛИНИЋ: Друже се годинама, ево како су се провеле
ВЕНЧАЊЕ Тамаре Калинић и Филиппа Тесте на језеру Комо имало је све елементе светског гламура, али један детаљ посебно је привукао пажњу.
06. 07. 2026. у 11:32
У КИНИ НИЧЕ НОВИ ГИГАНТСКИ ЗИД: Овај је зелен и циљ му је да спаси свет (ВИДЕО)
НАЈНОВИЈЕ научно истраживање донело је шокантне резултате.
06. 07. 2026. у 20:06
ТЕЈЛОР И ТРЕВИС ПОТПИСАЛИ ПРЕДБРАЧНИ УГОВОР ОД 40 СТРАНА: Нико не верује на шта је пристала да би заштитила своје милијарде
ПРЕМА наводима медија, славни пар је одлучио да правно заштити своју појединачну имовину пре склапања брака.
06. 07. 2026. у 15:46
ДРАМА НА НЕБУ: Руски авиони избацили уређаје близу британског носача авиона, хитно дигнути Ф-35
ВЕЛИКА Британија пресрела је два руска авиона након што је преместила носач авиона ка Арктичком кругу ради подршке мисијама НАТО.
06. 07. 2026. у 09:38
НОВИНАРКА МАРИЈА НАЂЕНА МРТВА У АУТУ: Камере снимиле последње тренутке
ГРЧКУ је потресла вест о изненадној смрти новинарке Марије Антонијанаки, која је пронађена мртва у свом аутомобилу у Ираклиону на Криту.
06. 07. 2026. у 10:26
"СПАВАО БИХ С ЊОМ И ОЖЕНИО ЈЕ!" Скандал премијера Аустралије са Кајли Миног - оженио се пре 6 месеци, а сад се извињава
АУСТРАЛИЈСКИ премијер Ентони Албанезе упутио је недвосмислено извињење због коментара о поп звезди Кајли Миног које је прошле недеље изнео током гостовања у једном подкасту. Његове изјаве изазвале су талас осуда, а критичари су их назвали „потпуно непримереним” и поручили да „омаловажавају функцију премијера”, пише Би-Би-Си.
06. 07. 2026. у 18:21 >> 18:21
Најновије из рубрике
РЕВОЛУЦИОНАРНА ОПЕРАЦИЈА: Лекари Института "Дедиње" два срчана залиска заменили кроз рез од четири центиметра
ПРВИ пут у Србији и региону у једном хируршком захвату, минимално инвазивном методом, кроз рез од свега неколико центиметара у Институту за кардиоваскуларне болести "Дедиње" пацијенту су замењени и митрални и аортни срчани залистак.
06. 07. 2026. у 22:10
БЕОГРАД НА УДАРУ ПЉУСКОВА: РХМЗ упалио аларме - Грађанима се саветује опрез
ПОСЛЕПОДНЕВНИ пљускови захватили су данас поједине делове Београда, доносећи краткотрајно освежење након високих температура које су обележиле први део дана.
06. 07. 2026. у 17:40
СТИЖЕ НОВАЦ СТУДЕНТИМА ПОСЛЕ 15. ЈУЛА: Ево ко добија повраћај 50 одсто школарине
САМОФИНАНСИРАЈУЋИ студенти који су први део школарине за школску 2025/26. годину уплатили до 28. фебруара могу да очекују повраћај новца после 15. јула, док ће друга рата рефундације бити исплаћена почетком октобра.
06. 07. 2026. у 16:07
СУТРА ЈЕ ИВАЊДАН: Верује се да ови обичаји вече уочи празника доносе благостање
ПРАВОСЛАВНА црква и њени верници сутра, 7. јула, прослављају Ивандан (Ивањдан), празник рођења Светог Јована Крститеља.
06. 07. 2026. у 16:00
РАЧУНИ НАПОКОН НА ЋИРИЛИЦИ: Исплатила се упорност, после седам година борбе промењена слова на обрачунима 65.000 корисника
Захваљујући Удружењу за очување ћирилице "Добрица Ерић", употреба нашег националног писма последњих година постаје све видљивија у јавном простору, а последњу победу извојевали су у Новом Саду. Тако се у Српској Атини рачуни дистрибутивног предузећа "Нови Сад-гас" однедавно штампају на ћириличком писму.
06. 07. 2026. у 15:30
Коментари (0)