ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Препоручујемо
ПО ПРЕДМЕТ И ЧАС МАЊЕ: Школама стигао допи о измени програма за први разред гимназија
04. 07. 2026. у 17:46
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
СМЕНА НА ЧЕЛУ ДРАМЕ СНП: Никола Пејаковић више није директор - саопштено ко га мења
ПЕЈАКОВИЋ је на том месту био две године.
03. 07. 2026. у 17:13
Спремају се на могући рат са САД: "Не желимо га, али борићемо се до последње капи крви"
НАПЕТОСТИ између две земље ескалирале су након што је Трамп, после свргавања Николаса Мадура у Венецуели, увео енергетску блокаду која је прекинула испоруке горива Куби.
04. 07. 2026. у 07:51
Шта је штетније по здравље - пиво или вино? Ево шта је показало истраживање на 340.000 људи
ИАКО је прекомерна конзумација алкохола увек штетна, нова студија открива да код умерених количина врста пића игра кључну улогу.
04. 07. 2026. у 13:20
ХРВАТИ ПРИЗНАЛИ: "Зашто су нам оправдано поништили гол за 2:2"
ХРВАТСКА репрезентација је испала са Светског првенства. Изгубили су од Португала 2:1 у осмини финала Светског првенства и завршили свој наступ, док ће Кристијано Роналдо и другови у осмини финала јуришати на комшијску Шпанију.
03. 07. 2026. у 17:09
Развод због једне фотке на Инстаграму: Јулија је случајно открила истину о мужу
ПРЕЉУБА у браку једна је од највећих бојазни многих супружника, а живот често показује да ни лепота, ни успех, ни наизглед складан однос нису гаранција верности.
04. 07. 2026. у 12:35
Ивана открила зашто је напустила јутарњи програм РТС-а: "Касније, ситуација се променила..."
ВОДИТЕЉКА Ивана Миленковић стекла је велику популарност као домаћица Јутарњег програма, али упркос успеху, донела је одлуку да напусти овај формат пре неколико година.
04. 07. 2026. у 10:07
"ГДЕ ТИ ЈЕ ЉУБАВНИЦА?!" Неочекивано питање за Марића уживо у емисији, он пребледео: "Пет година млађа"
ГОШЋА је из чиста мира поставила неочекивано питање...
04. 07. 2026. у 22:00
ЗЕЛЕНСКИ ОДЛАЗИ У ИСТОРИЈУ? Овај човек улази у трку за председника Украјине
ВАЛЕРИЈ Залужни, бивши врховни командант и тренутни украјински амбасадор у Уједињеном Краљевству, рекао је садашњем председнику земље, Володимиру Зеленском, да намерава да постане нови председник Украјине.
01. 07. 2026. у 15:45
СТРАШНО: Предозирао се унук Ере Ојданића - драма у Реснику
УНУК Ере Ојданића, Андрија Ојданић данас се предозирао наркотицима, због чега је морала да реагује хитна помоћ.
03. 07. 2026. у 18:30
Најновије из рубрике
ПО ПРЕДМЕТ И ЧАС МАЊЕ: Школама стигао допи о измени програма за први разред гимназија
МАТУРАНТИ који су уписали први разред гимназије имаће један изборни предмет уместо досадашња два, потврђено је дописом Министарства просвете који је школама стигао у четвртак поподне, иако је упис будућих првака већ завршен.
04. 07. 2026. у 17:46
"ОКУПИЛИ СМО СЕ ДА ПОДРЖИМО ПОЛИТИКУ ПРЕДСЕДНИКА ВУЧИЋА" Васић: На манифестацији "Младеновац - некад и сад" представљени развојни пројекти
Манифестација "Младеновац - некад и сад", која је посвећена очувању традиције и промоцији локалних потенцијала, одржана је данас, а председница те општине Сузана Васић изјавила је да је у претходном периоду реализовано више инфраструктурних и других пројеката који су допринели развоју Младеновца и његове околине.
04. 07. 2026. у 13:09
НАПЛАТА ПУТАРИНЕ ЗА ТЕШКА ТЕРЕТНА ВОЗИЛА НА ОБИЛАЗНИЦИ ОКО БЕОГРАДА: Шта се дешава ако немају ТАГ?
Дарко Савић из "Путева Србије" каже да је законом уведена обавеза плаћања путарине преко ТАГ уређаја за тешка теретна возила, како би се обезбедили додатни приходи у циљу повећања услуга.
04. 07. 2026. у 12:45
У СРБИЈУ ОД ОВОГ ДАТУМА СТИЖЕ НОВИ ТОПЛОТНИ ТАЛАС: Ево када се очекују високе температуре
ПОЧЕТАК ове седмице донео је Србији врхунац претходног врелог таласа. Температура је у Суботици и у Кикинди достигла рекордних и никада забележених 41°Ц за јун месец.
04. 07. 2026. у 12:32
ПАТРИЈАРХ ПОРФИРИЈЕ У БРАТУНЦУ: Не смемо заборавити жртве, ни изгубити веру и љубав
ПАТРИЈАРХ Порфирије служио је свету архијерејску литургију у порти Храма Успења Пресвете Богородице у Братунцу, у оквиру обележавања 34. годишњице страдања српског народа у средњем Подрињу и Бирчу. Поручио је како не смемо заборавити невине жртве, али ни изгубити веру, љубав и истину. Литија се затим упутила ка гробљу где ће бити служен парастос.
04. 07. 2026. у 12:21
Коментари (0)