Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.
Depositphotos
Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.
Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.
Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.
Понедељак
Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта
Уторак
Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта
Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз
Петак
Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта
Препоручујемо
ЗАПОШЉАВАМО: Потребни новинари за рад у информативној редакцији портала Новости
12. 06. 2026. у 15:44
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Мистериозна порука на травњаку у Вашингтону! Власти покренуле истрагу - узети и узроци траве
ЧИНИ се да је неко у трави на Националном молу (National Mall) исписао антитрамповски слоган - 8647, што је покренуло истрагу савезних америчких званичника. Полиција је стигла на место догађаја, између Меморијала Другог светског рата и Вашингтоновог споменика, у четвртак око 11:30 часова, након дојаве о вандализму.
12. 06. 2026. у 15:44
НЕПРИЈАТЕЉИ ИЛИ ПАРТНЕРИ: Како млади у Јужној Кореји виде Северну Кореју - анкета дала јасан резултат
ГОТОВО половина младих у Јужној Кореји у двадесетим и тридесетим годинама сматра Северну Кореју непријатељском државом, што је двоструко више од оних који је виде као партнера за сарадњу, показала је најновија анкета Националног савета за уједињење (НУАЦ).
12. 06. 2026. у 17:43
МЕЛИНА ПРИЗНАЛА: "Истина је, побегла сам од куће!"
"ОЧИГЛЕДНО љубав није ни била..."
11. 06. 2026. у 09:46
"РЕКЛА ЈЕ: ТО ДЕТЕ СЕ НЕЋЕ РОДИТИ!" Неда Украден била трудна са Сашом Поповићем? Забављали се две године
О ЕМОТИВНОМ односу Неде Украден и Саше Поповића шушка се већ деценијама, а о овој романси о је певачица писала и у својој књизи.
12. 06. 2026. у 12:06
ИБРАХИМОВИЋ ШОКИРАО СВЕ(Т)! Открио за кога ће навијати за Мундијалу - Босну и Херцеговину није ни споменуо!
Бивши шведски фудбалер Златан Ибрахимовић отпутовао је на Светско првенство у Северну Америку, где ће на Фос Спорту радити као стручни консултант. Он је открио за кога ће навијати на Мундијалу а одговор је шокирао многе.
12. 06. 2026. у 13:13
ОСТАЛА БЕЗ ДИНАРА: Певачица банкротирала због куће на Авали - "Дала сам све што сам имала"
МАРИНА отворено о тешким финансијским изазовима и ризику са којим се суочила.
12. 06. 2026. у 13:52
САРАЈЕВСКИ МЕДИЈИ БРУЈЕ - ВУЧИЋ НАС ЈЕ СПАСИО У ЗАДЊИ ЧАС: Омогућио нам да гледамо Светско првенство, док Конаковић "бљује ватру"
САРАЈЕВСКИ Дневни аваз објавио је текст у којем су признали да је председник Србије Александар Вучић, преко сагласности за подршку Телекома Србија, практично омогућио да грађани Босне и Херцеговине гледају утакмицу своје репрезентације против Канаде на Светском првенству.
12. 06. 2026. у 17:33
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
МАЦА НАПУСТИО ПОРОДИЧНИ ДОМ: "Не могу више! Рекао сам да је волим и изашао из стана"
ДРАГАН Маринковић Маца је недавно говорио о тешким животним тренуцима током рата у Сарајеву када је требало да напусти породични дом.
12. 06. 2026. у 13:09
Најновије из рубрике
СРПКИЊА КОЈА ПОМЕРА ГРАНИЦЕ РЕГЕНЕРАТИВНЕ МЕДИЦИНЕ: Научници Гордани Вуњак Новаковић уручена престижна награда у Унеску
На свечаној церемонији у седишту Унеска у Паризу, на којој су присуствовале и "Новости", професорки Гордани Вуњак Новаковић уручена је престижна међународна годишња награда "За жене у науци".
12. 06. 2026. у 18:13
БРАТ И СЕСТРА СЕ НАШЛИ ПОСЛЕ 18 ГОДИНА: Драги брате, Новости су нам донеле срећу! Отац нам је умро, били смо остављени на улици...
У "Вечерњим новостима" у јулу 1958. године објављена је прича о сусрету брата и сестре после 18 година, а чијем поновном виђењу су допринеле наше Новости и то један објављен оглас.
12. 06. 2026. у 17:27
ЗАПОШЉАВАМО: Потребни новинари за рад у информативној редакцији портала Новости
Тражимо новинаре за рад у информативној редакцији портала novosti.rs!
12. 06. 2026. у 15:44
ОДРЖАНИ "ДАНИ КЊИГЕ": На Универзитету у Новом Пазару промовисани универзитетски уџбеници (ФОТО)
У УНИВЕРЗИТЕТСКОЈ библиотеци Универзитета у Новом Пазару одржана је манифестација "Дани књиге – промоција универзитетских уџбеника", током које су представљена нова издања наставника и сарадника Универзитета.
12. 06. 2026. у 15:37
СРБИЈА ПРЕД ВЕЛИКИМ УДАРОМ ВРУЋИНЕ, УПАЉЕНИ СВИ АЛАРМИ: Ево када стиже топлотни талас (МАПЕ)
ХЛАДНИ фронт одувао је лето са нашег подручја и температуре су пале за 15 до 20 степени.
12. 06. 2026. у 15:33
Коментари (0)