Здраво мршављење – одлични савети за ефикасан губитак килограма
Гојазност је попримила епидемијске размере и јавља се у свим старосним групама. Стање оставља дугорочне последице у свим сферама живота, и психолошке и физичке проблеме који дугорочно озбиљно угрожавају здравље.
Фото: Профимедиа
Лак губитак килограма не постоји, а ефикасно мршављење захтева дисциплину и промену животних навика да би килограми били трајно изгубљени.
Важно је и консултовати лекара и на прави начин започети са системом вежбања који ће одговарати најбољем топљењу масних наслага и обликовању фигуре.
Тест оптерећења – први корак при консултацији са лекаром
Један од најбољих начина за правилан губитак килограма јесте контрола код лекара и тест оптерећења ако постоје неки здравствени проблеми.
Сваки рестриктивни режим исхране, интензивније вежбање или друга слична промена води ка губитку килограма, али је и својеврстан шок за организам па треба бити сигуран у здравствено стање и на који начин треба губити килограме.
Тест оптерећења лекару сигнализира да ли постоји обољење срца или крвних судова и колико је безбедно оптеретити организам, а да не дође до превеликог замора.
Добро је и периодично пратити здравствено стање јер како се килограми буду топили тако би тест оптерећења требао да покаже боље вредности и снажнији кардио-васкуларни систем па се у многим ситуацијама баш на овај начин искључују лекови или смањују дозе.
Траке за трчање – једноставан начин за губитак килограма
Шетња и трчање су најбезбеднији и најбољи начин за губитак килограма. Ово је и кардио вежба, али и начин да се активирају различите групе мишића и затегне тело при мршављењу.
Управо због тога су траке за трчање обавезан део и рекреативног и професионалног вежбања и доноси ефикасно одржавање кондиције уз побољшање здравственог стања. Уз њих је могуће тренирати увек, било где да се налазите, лако и ефикасно.
У теретанама су траке за вежбање професионалне, али постоје и компактнији модели који се могу користити у кућним условима, могу се одложити, не морају да имају рукохвате и склопиве су. Омогућиће константан тренинг и вежбање када год вам то одговара па ће и губитак килограма бити ефикаснији, а мршављење здравије.
Обавезно доста течности и чај за мршављење
Ако желите ефикасно мршављење, већи унос течност мора бити саставни део режима, а чај за мршављење је свакако један од начина да се тај програм испоштује.
Било би добро да се уноси до 2л течности свакодневно, а пожељно је да то нису сокови нити неке прерађене течности јер подижу ниво шећера у крви и неповољно утичу на мршављење.
Чај за мршављење је најчешће пун витамина, има дијуретичко својство и прија сваком организму. Укусна арома и ефикасно деловање ће обезбедити да ово буде један од најпријатнијих напитака, и топао и хладан, и када сте у покрету и када одмарате. Помоћи ће да се килограми истопе и да се већа количини течности лакше уносити у организам.
Мршавити може свако, али ефикасан губитак килограма и здраво мршављење подразумева адекватну припрему организма уз помоћ лекарских савета и теста оптерећења, рекреативне шетње и трчања који можете урадити и уз помоћ траке за трчање па се уз кориговану исхрану и више течности добија одличан резултат без враћања килограма.
Препоручујемо
ДЕДА ЈОЈ ИНАУГУРИСАО ПУТИНА: Ко је мајка унуке Слободана Милошевића - друга Маркова жена
10. 03. 2026. у 17:46 >> 17:46
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Тони дужан СПЕНСУ 100.000€? Скупљају паре да му помогну! Огласио се директор: "Тужићемо организатора вероватно, а они њега"
"ЗАБЛУДА је и то што за поврат новца упућују на Спенс, јер ми људе упућујемо ка организатору и онима који су продавали карте."
10. 03. 2026. у 18:38
РАЗМИШЉА И ДА ЖИВИ У СЛОВЕНИЈИ Огласила се Бресквица о Луки: "То је експлодирало, надам се да ће схватити да се спрдамо"
ИАКО до сада није било званичних изјава главних актера ове приче, завет ћутања је прекинула Бресквица.
09. 03. 2026. у 18:23
ХРВАТСКИ БРАНИТЕЉИ ТРАЖЕ ДА ОТКАЖЕ КОНЦЕРТ: Да ли ће Јаков Јозиновић ићи Тонијевим стопама или ће наступити у Спенсу - донета одлука
НАКОН избијања скандала јер је Тони Цетинскиотказао концерт у новосадском "Спенсу" страсти се не смирују. Он је решио да не запева пред публиком за Дан жена након што су то тражили бранитељи наводећи да је Спенс за време ратних деведесетих био логор.
09. 03. 2026. у 14:05 >> 14:06
Хришћански свештеник звао људе да се склоне у цркву, погинуо у нападу Израела! Одбио да напусти село смрти: "Храм је отворен!"
"НИКАДА нисмо бежали и нећемо бежати ни сада."
10. 03. 2026. у 14:37
ИРАНЦИ ТРАМПУ: "Ми одређујемо КРАЈ рата!" ТРАМП ПРЕТИ: "Смрт, ватра и бес ће владати над њима!"
ИРАНСКИ тврдолинијаши у понедељак су изашли на улице како би прогласили своју оданост новом врховном вођи Моџтаби Хамнеију, чији је успон угасио наде да ће се рат на Блиском истоку ускоро завршити. Рат данас улази у 11. дан, а осим невиних жртава огромне последице могу се осетити на тржишту. Дошло је до великог раста цена нафте и наглог пада берзи због затварања Хормушког мореуза.
10. 03. 2026. у 08:34
(ВИДЕО) ЗА ИМЕ БОГА! Дубаи, плажа и уживање, а на небу рат: Ф-16 јури и пуца на иранског "шахеда"
НЕВЕРОВАТНА сцена забележена је на плажи у Уједињеним Арапским Емиратима када је борбени авион УАЕ Ф-16 јурио за иранским дроном "шахедом" изнад места где су се људи купали. Догађај се збио на плажи Алмамзар у Дубаију.
10. 03. 2026. у 14:05
"НАДАМО СЕ ДА ЋЕ ОСТАТИ У СКЛАДИШТУ" Хрватски министар у паници због најновијих ракета: Вучићева Србија и снага наше војске једина тема!
СРБИЈА председника Александра Вучића и снага наше војске, која је Вучићевим залагањем подигнута из пепела, једина је тема у Хрватској!
10. 03. 2026. у 18:10
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
МИНИСТАРСТВО ОДБРАНЕ ПОЗИВА БУДУЋЕ ОФИЦИРЕ: Упис у војне школе отворен до краја марта (ВИДЕО)
МИНИСТАРСТВО одбране расписало је конкурс за упис у војне школе који је отворен до краја марта.
10. 03. 2026. у 19:00
ПОСВЕЋЕНОСТ УМЕТНОСТИ, СВОЈОЈ НАЦИЈИ И ПОЛИТИЦИ: Надежда је била једна од најзначајнијих фигура уметничког живота у Србији
ПОСЛЕ повратка из Битољског вилајета Надежда Петровић наставила је да предаје у Вишој женској школи и интензивно се бави сликарством.
10. 03. 2026. у 18:00
НАЈМОЋНИЈЕ СРПСКО ОРУЖЈЕ МЕЊА ОДНОС СНАГА: Хрватски медији у паници: Немамо ништа слично, НАТО има проблем!
ХРВАТСКА јавност опседнута је Војском Србије и посебно њеним јачањем. Наиме, Вучићева Србија постала је довољно моћна да набави својој војсци најмодерније оружје, какво немају земље у окружењу. Довољно моћно да хрватски медији почну да паниче и зову НАТО у помоћ.
10. 03. 2026. у 17:49
ДЕДА ЈОЈ ИНАУГУРИСАО ПУТИНА: Ко је мајка унуке Слободана Милошевића - друга Маркова жена
"МИСЛИМ да више личим на тату. А од моје маме наследила сам таленат за уметност. Сви су правници у тој породици."
10. 03. 2026. у 17:46 >> 17:46
НОВА ПРАВИЛА ПРЕД СЕЗОНУ: Очекују се километарске колоне ка Грчкој
ОД 10. априла ЕЕС систем ступа на снагу у пуном капацитету, а појавиле су се спекулације да би земље попут Грчке могле суспендовати строга правила на два или три месеца како би избегли колапс на границама током сезоне. Насупрот томе, паузирање дигиталних печата биће мерено сатима, а не данима.
10. 03. 2026. у 17:03
Коментари (0)