Трудноћа као време за промене и окретање природи!

ТРУДНОЋА је идеално доба за промене и прилика за нови почетак, јер у другом стању је посебно важно бити здрав. Здраве мајке рађају здраве потомке, па је ово једини начин да се осигура живот својим потомцима.

Фото: Депоситпхотос

Ретко ко је у младости посвећен када је здравље у питању. Можда само они који из примарне породице носе корисне навике. Да би се промене у друштву десиле, мора се управо радити на раној едукацији, у супротном, генерације деце ће бити недовољно обавештене шта један здрав живот подразумева.

Здрав живот креће од најранијих дана, можда ћак и пре рођења. Здраве навике труднице доприносе правилном развитку бебе, што је добра одскочна даска за касније. Труднице морају повести рачуна о својој исхрани, тачније о томе шта уносе у себе.

Здравом исхраном без високог притиска у трудноћи

Да би плод добијао нутритивне састојке, потребно је да трудница конзумира што више свежег воћа и поврћа, са акцентом на поврће. Воће садржи велике количине шећера, па у овом тренутку није најбољи избор, поготово за оне труднице које пате од инсулинске резистенције. Треба заборавити на прерађене шећере (слаткише), јер су они, иначе, погубни за здравље, али и килажу саме труднице. Нездраве грицкалице треба укинути, а прећи на намирнице попут ораха, лешника, бадема, јер оне обилују минералним материјама и садрже оптималну количину масти.

Добро коригована исхрана у трудноћи важна је и због спречавања потенцијалних обољења труднице, као што је притисак у трудноћи. Добар осећај мајке је кључан, а он подразумева прилагођавање јеловника личним потребама.

Идеалан је тренутак за укључивање намирница које дуго држе ситост, попут интегралног хлеба и пецива. Млечни производи су изузетно корисни, јер обезбеђују довољне количине калцијума. Важни су и због пробиотика, јер они омогућавају нормалан рад цревне флоре. Месо не треба избегавати, јер обезбеђује хранљиве материје.

Није на одмет увести навику конзумирања рибе (уколико не ствара мучнину) и црвеног меса због гвожђа. Остале врсте меса нису неопходне, али се могу конзумирати у ограниченим количинама. Нажалост, исхраном некад није могуће надокнадити све, па ће лекар који води трудноћу некад преписивати суплементе.

Попут здраве исхране, важно је шта се уноси и путем козметике.

Здрави препарати и природна козметика

Добар део козметичких препарата обилује штетним састојцима који могу бити прави ометачи када се ради о остајању у другом стању. То је само један од разлога зашто је све више парова који воде битку за потомство и по неколико година. Чак и када се трудноћа деси, они могу да буду разлог за њен превремени прекид.

Решење није у престанку редовне неге трудница, већ ка проналажењу алтернативних начина да се до подједнако добрих резултата дође. Један од путева који обезбеђује и здравље и лепоту је употреба природне козметике.

Овотарис козметика је ослобођена парабена, сулфата, силикона и осталих токсина, а врло делотворна и квалитетна. Моћ природе у ранијим временима није довођена у питање, али новије генерације нису довољно упознате са благодетима природних препарата.

Циљ је обезбедити и мами и беби само најбоље, а зашто не наставити са овом праксом и касније. Старо правило каже: Ако нешто не бисте појели, не треба ни да користите на кожи. Управо то је основа, јер путем коже у тело уносимо састојке, скоро идентично као и путем исхране.

У здравој природној средини, пуно је лакше бити здрав.

Здраво окружење

Загађивање природе није проблем који погађа само мештане конкретног подручја, јер се штетне материје врло лако путем земљишта, воде и ваздуха преносе свуда. Недовољно бриге о животној средини довело је до тога да мало који део наше планете није загађен.

Штетне материје у загађеном земљишту завршавају на нашем тањиру, па је сваки вид небриге о отровима који се испуштају потпуно неразуман. У питању је појава од које је немогуће побећи. Технички неисправна вода, такође, потенцијално може бити озбиљан извор заразе. Оно што за труднице представља посебан ризик је загађен ваздух.

Штетни издувни гасови, случајно или намерно запаљене депоније, представљају праву опасност за здравље свих људи, а првенствено трудница. Респираторне инфекције су дупло учесталије у регијама где је ваздух загађенији, али и појава кардиоваскуларних обољења и анемије. Још један проблем са којим се сусрећу труднице, а настаје као последица боравка у нездравој околини, је већа склоност ка упалама. Наиме, то се дешава зато што је имуни систем ослабљен, па је одговор организма жене знатно слабији.

Још један битан чинилац који нарушава квалитет ваздуха је велика употреба дуванског дима. Стални апели надлежних да је пушење строго забрањено у затвореним просторијама као да не дају довољно плода. То приморава део трудница које нису активни пушачи да ипак буду изложене дуванском диму. Пасивно пушење може бити опасније него активно, посебно ако је жена њему изложена годинама.

Здраве промене долазе од појединца

Увођење здравијих навика мора почети од детаљнијег избора намирница на пијаци, пажљивој куповини козметике, али и обезбеђивању природних услова живота са што више зеленила.Треба нагласити да су жене у сеоском подручју у нешто бољој ситуацији, него оне које живе иу градским условима, мада проблем дуванског дима подједнако погађа све припаднице женског пола, независно од места становања.

Решење је у уклањању ове ружне навике, поготово ако је трудноћа у плану. Са друге стране, пожељно је боравити у бањским условима бар један део трудноће. Ово је могуће извести ако трудноћа није ризична, у супротном, путовање је строго забрањено.

Навике које обезбеђују дуг и испуњен живот треба увести што пре, а трудноћа је идеално време. Само тако постоји нада да ће и будуће генерације бити упознате са здравим навикама живљења. Здравље нема цену и не може да чека.

Препоручујемо

Друштво

0 3

НЕ ДЕШАВА МИ СЕ ТО ЧЕСТО, АЛИ... Доктор Несторовић отворено о борби са стресом (ВИДЕО)

15. 09. 2021. у 22:54

Фудбал

0 0

"СПРЕМАН САМ ДА ОДИГРАМ 90 МИНУТА, ПЛУС ПРОДУЖЕТКЕ": Пеле говорио о здравственом стрању након напуштања интезивне неге

15. 09. 2021. у 18:35

Др Новости

0 3

ЛОШЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ ОБАРА ИМУНИТЕТ: Научници процењивали имуни одговор учесника у студији

12. 09. 2021. у 15:00

Др Новости

0 4

ПОСТ ЧУВА И ЗДРАВЉЕ: За 24 сата губи се огромна количина токсина из тела

11. 09. 2021. у 13:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације