ЛЕКАР ОБЈАСНИО: Ово су три главна узрока преједања
07. 05. 2026. у 22:22
С ПРОБЛЕМОМ преједања су се многи сусрели - као да не дозволимо себи да на време осетимо ситост, па унесемо велику количину хране не схватајући да смо одавно превршили меру. Због чега се заправо преједамо?
Фото: Photo by Jakub Kapusnak on Unsplash
Недостатак течности, намирнице које подстичу прекомерно лучење инсулина и недовољно жвакање хране покрећу процес преједања, изјавио је за РИА Новости лекар Андреј Мартјушев-Поклад.
-Преједање је ситуација у којој човек пропусти тренутак ситости и поједе више него што је оптимално. Обично се то дешава због више фактора. Најчешћи је недостатак течности, односно воде. У том случају мозак шаље јачи сигнал глади. Своју дневну потребу за водом можете израчунати по формули 30 милилитара на килограм телесне тежине. У просеку, то је око 1,5 до 2 литра дневно, рекао је он.
Дијетолог је раније објаснио и зашто су редовна ноћна преједања опасна.
Други узрок преједања је избор намирница које изазивају појачано лучење инсулина, што утиче на слабљење сигнала ситости. То су пре свега слаткиши, укључујући и воће, као и намирнице богате скробом - пецива, тестенине, кромпир и слично. Лекар је нагласио да је за очување здравља боље бирати целовите намирнице које дуже држе ситост.
Трећи узрок, према речима стручњака, лежи у начину на који човек једе. Ако се једе пребрзо и храна се недовољно жваће, мозак не стиже да на време региструје ситост и реагује тек када је желудац већ преоптерећен.
-Да бисте избегли преједање, попијте чашу топле воде пре оброка, усмерите се на храну која даје осећај ситости (оброк богат протеинима и мастима уз поврће) и добро жваћите храну - на пример, око 30 жвакања по залогају. Уз такав приступ, сигурно нећете преједати, саветује лекар.
ШТА ЗАПРАВО УЗРОКУЈЕ ПРЕЈЕДАЊЕ
Такође, преједање има више узрока и не зависи само од хране, већ и од наших навика и стања у којем једемо. Често је повезано са емоцијама - под стресом, када смо уморни, тужни или нам је досадно, већа је вероватноћа да ћемо посегнути за храном јер она краткорочно побољшава расположење.
Некад не можемо да одолимо калоричним јелима попут пице, сладоледа, хамбургера као и ултрапрерађеном храном која подстиче да једемо и када нисмо гладни.
Преједање је чешће увече, када једемо више из ужитка него из стварне потребе за енергијом. Друштвене ситуације такође играју улогу - окупљања и прославе често нас подстичу да једемо више него што нам је потребно.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
07. 05. 2026. у 21:22
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Ево како избор чаја или кафе може утицати на ризик од остеопорозе
06. 05. 2026. у 22:41
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
02. 05. 2026. у 18:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Гори Иран - ситуација у Заливу пред ескалацијом: "Емирати су нас напали, ми смо лансирали ракете"
"РАКЕТЕ су испаљене на непријатељске јединице."
07. 05. 2026. у 22:59
ЖЕНЕ И ДЕЦА ИСИС-оваца ХОЋЕ НАЗАД КУЋАМА: Резервисали летове, држава најавила хапшења и појачан надзор
ГРУПА од 13 жена и деце повезаних са Исламском државом резервисала је карте за повратак у Аустралију, објавила је аустралијска влада.
07. 05. 2026. у 12:31
РЕАЛ МАДРИД У ШОКУ: Жозе Мурињо поставио ових десет услова да би преузео "краљевиће"!
Жозе Мурињо, Португалац на клупи Бенфике, жеља је управе Реал Мадрида да поново преузме "краљевски клуб". А да би опет тренирао Мадриђане - испоставио је десет услова на које први човек Реала, Флорентино Перез, мора да пристане.
07. 05. 2026. у 12:42
Леш нађен у кући - убио се, Цеца сломљена због Бобанове (52) смрти: "Лети заувек, ведро ти небо"
ЦЕЦА Ражнатовић опростила се од пријатеља Бобан Кустурића, који је пронађен мртав у викендици.
07. 05. 2026. у 08:59 >> 17:11
ТАЈНИ ПРЕГОВОРИ ВАШИНГТОНА И ТЕХЕРАНА? Иран брутално одговорио на наводе о споразуму са Трампом, једном реченицом "покопао" све
ПРЕДСЕДНИК иранског парламента Мохамад-Багер Галибаф оштро је демантовао наводе о постизању споразума између Техерана и Вашингтона, оптуживши амерички портал Axios за ширење дезинформација.
07. 05. 2026. у 13:10
Четврт века сигурности: Како инвестиционо злато постаје кључ финансијске стабилности у Србији
ГЛОБАЛНА економија пролази кроз периоде неизвесности, али и поред тога злато остаје једина валута која не познаје границе и не губи вредност. Компанија ВИП Инвестиционо Злато већ скоро 25 година предводи тржиште драгоцених метала у Србији, нудећи грађанима и фирмама сигурну луку за њихов капитал.
05. 05. 2026. у 10:00
РУСИЈА ПОНОВО БРУЈИ О ИЗЈАВИ ВУЧИЋА: Речи председника о санкцијама ударна вест у руским медијима
РУСКА агенција ТАСС преноси као ударну вест изјаву председника Србије Александра Вучића који је рекао синоћ да би, уколико би одлучио да уведе санкције Русији, „издао душу народа“.
06. 05. 2026. у 11:22
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
ШОК НА НАЈЛОН ПИЈАЦИ: Србин купио старе столице, вреде право богатство (ВИДЕО)
НА први поглед, чиниле су се као још један комад старог намештаја, али је искусно око препознало о чему је реч.
07. 05. 2026. у 10:25
Најновије из рубрике
НАЈНОВИЈЕ ОТКРИЋЕ: Развијен метод који продужава дејство терапије против тумора
НАУЧНИЦИ у Русији развили су иновативни систем помоћу којег антитуморски лекови доспевају у мозак кроз носну дупљу користећи гелан гуму, што омогућава да лек дуже остане у слузокожи носа, саопштила је прес-служба универзитета "Сеченов".
07. 05. 2026. у 21:22
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Ево како избор чаја или кафе може утицати на ризик од остеопорозе
БИРАЊЕ између чаја или кафе можда делује безазлено, али би та одлука могла да има дугорочне последице по здравље.
06. 05. 2026. у 22:41
Питања која плаше рекреативце: Да ли колена страдају због трчања и када је прекасно за почетак, ево шта кажу стручњаци
ДЕЦЕНИЈАМА опстаје уверење да сваки километар на стази неповратно троши зглобове, али научни докази могли би да натерају и најокорелије противнике трчања да обују патике.
04. 05. 2026. у 19:06
Више влакана - мање проблема: Муке са хемороидима нестаће уз ову исхрану (ЈЕЛОВНИК)
ПРОБЛЕМИ са хемороидима су међу најчешћим тегобама савременог човека. О њима се често говори са нелагодом, па је мање познато да начин исхране има пресудну улогу у њиховом настанку и ублажавању симптома.
04. 05. 2026. у 07:00
Ипак је боље изувати се: Истраживања потврдила - Не носите ципеле у кући, на њима су бактерије и алергени
ИАКО обућа може да изгледа савршено чисто, изглед и те како вара. Улазак у кућу у ципелама уноси невидљиве микробе, тешке метале и канцерогене хемикалије који данима опстају на поду. Зато је традиција источног света да се изувају испред врата, бар са аспекта очувања здравља, и те како оправдана.
03. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)