Ову навику сви имамо - али да ли нам стварно штети? Ево шта каже наука
19. 04. 2026. у 22:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
"СЕДИ усправно, не прекрштај ноге!" - многи од нас су чули ову опомену која је најчешће долазила од родитеља, наставника или старијих чланова породице, уз објашњење да ћемо од таквог положаја добити проширене вене, проблеме са леђима или коленима - али да ли заиста можемо тако лако "покварити" тело? Наука има одговор.
Фото: Photo by Israel Andrade on Unsplash
Ако често седите прекрштених ногу, а забринути сте да тиме штетите својим костима или венама, имамо добре вести: Научних доказа да седење прекрштених ногу наноси трајну штету леђима, куковима или коленима готово да нема. Укоченост или нелагодност која се понекад осети обично је сигнал да треба да променимо положај, а не знак да тело трпи озбиљну повреду.
Идеја да је прекрштање ногу лоше вероватно потиче из старијих правила о "исправном" начину седења, који су се доживљавали као знак дисциплине, самоконтроле и пристојности. Када се таква уверења укорене у друштву, лако је да се преплићу са медицинским саветима и почну да звуче као чињенице. Поред тога, када нам такав положај не прија, лако помислимо да нам наноси штету.
Проблем је више у томе што дуго остајемо у истом положају, него у самом прекрштању ногу. Модерни приступ правилном држању и болу све више одбацује концепт "савршеног положаја" - према стручњацима, леђа су јака, прилагодљива и могу да поднесу разне положаје, све док се довољно често мењају.
Када је реч о куковима и коленима, тврдња да ће прекрштање ногу "истрошити" зглобове није поткрепљена доказима. Наши кукови и колена подносе много већих напора сваки дан: Приликом пењања степеницама, устајања са столице, трчања, скакања или ношења тежих предмета. Седење прекрштених ногу краткотрајно мења углове зглобова, али није показано да изазива артритис или трајна оштећења. Када се говори о одржавању здравих зглобова, нагласак је на физичкој активности, јачању мишића, здравој тежини и укупном оптерећењу - а не на избегавању једног специфичног положаја седења.
Проширене вене такође нису последица прекрштања ногу. Оне настају када вентили у венама не функционишу исправно, што доводи до акумулације крви и ширења вена. Ризик је више повезан са годинама, породичном историјом, трудноћом, гојазношћу и дугим периодима стајања. Прекрштање ногу може привремено утицати на проток крви, али то није довољно да изазове проширене вене, преноси "Сајенс алерт".
Постоје ретки случајеви када је избегавање прекрштања ногу потребно, углавном након одређених операција или због специфичних медицинских разлога. Привремена утрнулост или која се јавља након дугог седења у незгодном положају само сигнализира да је време за промену положаја. То је природна реакција тела и не указује на озбиљну повреду.
На крају, најважније је кретање и разноврсност положаја. Седите прекрштених ногу ако вам је удобно, али повремено исправите ноге, промените тежину, наслоните се уназад или устаните и прошетајте и запамтите: Најздравији положај седења је онај који не држите наредних сат времена. Разноликост покрета и редовне паузе важније су од тражења савршеног држања.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Научници упозоравају: Аутизам код деце се превише често погрешно дијагностикује
14. 04. 2026. у 20:22
Венеција тоне: Научници имају решење за спас, хоће ли стићи на време
19. 04. 2026. у 23:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Како то Сеута и Мелиља припадају Шпанији - а у Африци су? Једини део Црног континента који је у Европској унији
ОКО 49.000 миграната прешло је из Марока у шпанску северноафричку е(кс)нклаву Сеуту у последња 24 сата, према прелиминарној процени шпанског министарства унутрашњих послова.
31. 07. 2026. у 17:48
Објављен снимак пада америчког ловца Ф-35 - испред базе Мирамар (видео)
"МОЖЕМО да потврдимо инцидент класе А у који је учествовао авион Ф-35Б америчког маринског корпуса у близини аеродрома МЦАС Мирамар."
31. 07. 2026. у 22:08
БОМБА КОЈА ОДЈЕКУЈЕ: Реал загризао за Влаховића, Мурињо жели Србина по сваку цену!
ЖОЗЕ Мурињо већ годинама јавно хвали Душана Влаховића и покушава да га доведе у свој тим. Ако је веровати шпанским медијима, овог лета би дугогодишња жеља славног тренера могла да постане стварност.
31. 07. 2026. у 13:40 >> 13:41
ПРИРОДНА И ЗАНОСНА: Наш глумац објавио слику 24 године млађе жене у бикинију (фото)
Одушевљени пратиоци засули су објаву комплиментима, истичући да је право освежење видети девојку која је у потпуности природна и своја.
31. 07. 2026. у 20:35
ГОДИНАМА СЕ НАГАЂАЛО: Сузана открила шта је заиста Баба Ванга прорекла Саши Поповићу
СУЗАНА је први пут испричала како је чувени оснивач „Гранда“ наводно био у контакту с човеком који је посетио легендарну бугарску пророчицу, Баба Вангу, и добио детаљна предвиђања о његовом животу.
31. 07. 2026. у 07:50
ИЗНЕНАЂУЈУЋИ ЕФЕКТИ: Шта се дешава у нашем телу ако сваки дан једемо лубеницу?
ЛУБЕНИЦА се састоји од отприлике 92 процента воде, што је чини изврсним избором за хидратацију, посебно током врелих летњих дана.
31. 07. 2026. у 11:50
РАМПА ОД ТРАМПА ЗА МАКРОНА: Дипломатски скандал на помолу, Вашингтон спрема невиђени ударац Паризу
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе разматрају одлагање, или чак блокирање, именовања следећег француског амбасадора у Вашингтону, што је потез без преседана који прети да продуби јаз између два дугогодишња савезника, наводе четири извора упозната са ситуацијом.
29. 07. 2026. у 19:12
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
МАСОВНО ЗАТВАРАЊЕ ПЛАЖА У ЦГ: Вода опасна за купање, амбуланте пуне болесне деце - и на Словенској плажи забрањено купање
НА НЕКОЛИКО популарних плажа у Црној Гори уведена је забрана купања након што су анализе показале да морска вода није безбедна.
30. 07. 2026. у 16:55 >> 18:54
Најновије из рубрике
ОПРЕЗНО ТОКОМ ВРУЋИНА: Влага у ваздуху отежава дисање и знојење, а убрзава рад срца
ЉУДСКИ организам најбоље функционише када је релативна влажност ваздухаизмеђу 40 и 60 процената. Све изван ових оквира нарушава природнеодбрамбене баријере и присиљава организам да активира бројнекомпензаторне механизме који могу додатно да доведу до осећаја умора ималаксалости.
31. 07. 2026. у 07:00
ОПРЕЗНО ТОКОМ ЛЕТА, ЧАК И АКО НИСТЕ ДИЈАБЕТИЧАР Упозорење ендокринолога: Шећер скаче када организам дехидрира
ВИСОКА температура ваздуха током лета је додатни стрес за свакиорганизам, али посебно за оболеле од дијабетеса, јер врућина можезначајно да отежава регулацију нивоа шећера у крви; убрзава губитактечности, повећава ризик од дехидрације и може да доведе до осцилацијагликемије, како у правцу хипергликемије тако и хипогликемије.
30. 07. 2026. у 06:45
БУДИТЕ ЗДРАВЕ, СРЕЋНЕ И АКТИВНЕ: Ово су 12 кључних навика за добро здравље у менопаузи
ПРОДУЖЕН животни век довео је до тога да жене данас готово трећину живота проведу у перименопаузи и менопаузи.
29. 07. 2026. у 22:00
НА МЕСТО УБОДА - ХЛАДНУ ОБЛОГУ Практични савети: Ево шта је најбоље да урадите после "сусрета" са пчелом, пауком, осом...
ЛЕТИ проводимо више времена у природи, али је тада већи ризик од сусрета са комарцима, осама, пчелама, обадима, крпељима, пауцима и другим инсектима.
29. 07. 2026. у 19:20
Значај BIOTA Интиме у очувању интимног здравља
Пише: Доц. др Драган Стајић, специјалиста гинекологије и акушерства, субспецијалиста стерилитета и фертилитета
29. 07. 2026. у 12:00
Коментари (0)