ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Стручњаци објашњавају зашто додатни сат сна није увек добра вест
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СВАКО померање сата представља стрес за организам јер ремети унутрашњи биолошки ритам, а посебно утиче на осетљивије особе.
Фото Pixabay free images
У ноћи између суботе и недеље, 26. октобра, у 2 часа после поноћи, казаљке се померају уназад за један сат, чиме почиње зимско рачунање времена. За већину људи то значи сат више сна, али стручњаци упозоравају да и овој промени наш унутрашњи биолошки сат мора да се прилагоди, што може да потраје неколико дана, али и недеља.
Према подацима Еуронеwс Хеалтх и Маyо Цлиниц Неwс Нетwорк, померање сата, чак и уназад, може привремено да поремети наш циркадијални ритам, природни унутрашњи сат који управља спавањем, концентрацијом, лучењем хормона и расположењем.
Организам реагује на светлост, па преласком на зимско време добијамо светлија јутра, али краће дане и ранији мрак, што помера наш природни ритам буђења и спавања, али и недостатак витамина Д. Стручњаци објашњавају да због тога многи током јесени и зиме осећају умор, раздражљивост и мањак енергије.
Фото Shutterstock
Зато је изузетно важно да легнемо у кревет у исто време као и обично, као и претходних ноћи, саветују.
На удару особе склоне депресији
Код метеоропата и особа склоних депресији, краћи дани могу да погоршају расположење и изазову симптоме сезонског афективног поремећаја.
Свако померање сата је стрес за организам
Свако померање сата представља стрес за организам. Иако су озбиљнији кардиоваскуларни проблеми чешћи после пролећног померања сата, и јесења промена може да доведе до:
*расејаности
*поспаности
*главобоље
*смањене продуктивности
- Кључни начин да се ублаже ови ефекти јесте да се по буђењу изложимо природном светлу, прошетамо, раширимо завесе и што више времена проведемо напољу, чак и облачно време помаже - саветује неуролог и специјалиста медицине спавања др Суреш Котагал.
Најважнија хигијена сна
Поред светла, важни су и редован ритам спавања, физичка активност и здрава исхрана, о чему је за наш портал раније говорила примаријус и специјалиста опште медицине др Бисерка Обрадовић.
Фото Shutterstock
- Померање сата највише погађа хроничне болеснике и људе у позним годинама, јер су навикли да пију терапију у одређено време. Ове особе би требало би да лежу 10 минута раније како би се прилагодиле промени времена. На тај начин, за шест дана могу да надокнаде сат времена краћег дана и врате се редовној употреби - саветује докторка и додаје:
- Сан је предуслов за добар имунитет и опште функционисање, јер се биолошки сат сада не поклапа са овим сатом, а онда нам је веома битно да се лепо успавамо. То свакако нећемо успети поред телевизора или телефона, јер њихова светлост успорава успављивање. Требало би пред спавање да се избегава јака храна и кафа - сугерише др Обрадовић.
Ако ови савети не помогну, обавезно се обратите лекару како бисте пронашли одговарајућу терапију, поручују стручњаци.
(Euronews.com/Newsnetwork.mayoclinic.org)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић | Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
ЗА ВИКЕНД СЕ ПОМЕРА САТ: Спаваћемо један сат дуже - почиње зимско рачунање времена
24. 10. 2025. у 09:46
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
КРИЗА КАКВУ ИЗРАЕЛ НЕ ПАМТИ: 100 војника из елитне бригаде "Гивати" оставило оружје и напустило базу
ИЗРАЕЛСКА војска суочила се с једним од најозбиљнијих унутрашњих инцидената последњих година након што је око 100 припадника елитне бригаде Гивати, укључујући војнике и команданте батаљона Цабар, напустило војну базу Сде Теиман и оставило своје оружје након сукоба са командантом јединице
30. 07. 2026. у 15:41
Важно да су признали тзв. косово и легализовали геј бракове: "Шта ти раде Црна Горо! То није случајно..."
"Шта раде у Црној Гори, не верујем да је то случајно..."
30. 07. 2026. у 21:52
ОБЈАВЉЕН СНИМАК: Лав убио лавицу у Загребу кад су их парили - људи згрожени, траже оставке (ВИДЕО)
УДРУЖЕЊЕ Анималекс огласило се поводом смрти лавице Тајре, коју је јуче у Зоолошком врту града Загреба напао и усмртио лав Уганда.
30. 07. 2026. у 16:34
"РЕЋИ ЋУ ИСТИНУ - ЕВО ЗАШТО САМ СМЕЊЕН" Бивши министар одбране решио да проговори - потрес у Кијеву
БИВШИ украјински министар одбране Михаил Федоров каже да је смењен јер је покушао да реформише систем војних набавки.
30. 07. 2026. у 22:25
Босанка се посвађала са дечком - регион бруји о њеној освети
ОКРУЖНО јавно тужилаштво у Требињу подигло је оптужницу против Г. М. (63) из Чапљине због сумње да је секирицом полупала аутомобил "Шкода октавија", у власништву К. Ж. из Чајнича, са којим је била у емотивној вези.
30. 07. 2026. у 09:20
ЈЕЗИВО ОТКРИЋЕ ПОСЛЕ СМРТИ РОЂАКА: У замрзивачу пронашли људске остатке, полиција покренула истрагу
Породица је током рашчишћавања куће преминулог рођака на Аљасци пронашла људске остатке у замрзивачу. Полиција води истрагу, а идентитет преминулог још није званично потврђен.
27. 07. 2026. у 13:44
РАМПА ОД ТРАМПА ЗА МАКРОНА: Дипломатски скандал на помолу, Вашингтон спрема невиђени ударац Паризу
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе разматрају одлагање, или чак блокирање, именовања следећег француског амбасадора у Вашингтону, што је потез без преседана који прети да продуби јаз између два дугогодишња савезника, наводе четири извора упозната са ситуацијом.
29. 07. 2026. у 19:12
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
РИБЕ САМЕ МАСОВНО ИСКАЧУ ИЗ ДУНАВА: Људи не верују шта се десило код Смедерева (ВИДЕО)
НА ДУНАВУ, у непосредној близини Смедеревске тврђаве, забележен је призор који се не виђа сваког дана.
28. 07. 2026. у 19:54 >> 20:05
Најновије из рубрике
ОПРЕЗНО ТОКОМ ЛЕТА, ЧАК И АКО НИСТЕ ДИЈАБЕТИЧАР Упозорење ендокринолога: Шећер скаче када организам дехидрира
ВИСОКА температура ваздуха током лета је додатни стрес за свакиорганизам, али посебно за оболеле од дијабетеса, јер врућина можезначајно да отежава регулацију нивоа шећера у крви; убрзава губитактечности, повећава ризик од дехидрације и може да доведе до осцилацијагликемије, како у правцу хипергликемије тако и хипогликемије.
30. 07. 2026. у 06:45
БУДИТЕ ЗДРАВЕ, СРЕЋНЕ И АКТИВНЕ: Ово су 12 кључних навика за добро здравље у менопаузи
ПРОДУЖЕН животни век довео је до тога да жене данас готово трећину живота проведу у перименопаузи и менопаузи.
29. 07. 2026. у 22:00
НА МЕСТО УБОДА - ХЛАДНУ ОБЛОГУ Практични савети: Ево шта је најбоље да урадите после "сусрета" са пчелом, пауком, осом...
ЛЕТИ проводимо више времена у природи, али је тада већи ризик од сусрета са комарцима, осама, пчелама, обадима, крпељима, пауцима и другим инсектима.
29. 07. 2026. у 19:20
Значај BIOTA Интиме у очувању интимног здравља
Пише: Доц. др Драган Стајић, специјалиста гинекологије и акушерства, субспецијалиста стерилитета и фертилитета
29. 07. 2026. у 12:00
ДА СЕ МАЊЕ ЗНОЈИТЕ ДОК СУ ВРУЋИНЕ: Вежбајте и док лежите, добро је за леђа
ПОСЛЕ низа врелих летњих дана организам је исцрпљен, па многима не прија интензивно вежбање нити боравак на високим температурама.
29. 07. 2026. у 07:00
Коментари (0)