НАЈВРЕДНИЈЕ ЗА ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Ова воћка је обавезна после педесете године
КАКО старимо, очување менталне оштрине постаје све важније. Иако сте вероватно већ чули да укрштене речи и седам сати сна помажу мозгу, такође и храна коју једемо има велики утицај на когнитивне функције током старења.
Фото: Free Images Pixabay
Исхрана богата воћем, лиснатим поврћем, орасима, интегралним житарицама и рибом је веома добра подршку здрављу мозга. Ипак, с обзиром на велики избор намирница, није увек лако знати шта тачно ставити на списак за куповину. Неуролози објашњава које воће је веома важно за људе старије од 50 година.
Воће важно за здраво старење
Бобичасто воће, грожђе и агруми често се истичу због својих благотворних ефеката, јер садрже антиоксидансе – супстанце које играју кључну улогу у заштити ћелија од оштећења услед оксидативног стреса. Антиоксиданси, конкретно, штите неуроне и мождане ћелије, чиме доприносе бољој когнитивној функцији - укључујући памћење и концентрацију.
Међутим, воће које неуролози издвајају као највредније за здраво старење није оно које људи најчешће бирају.
Фото Pixabay free images
- Једно воће које заслужује већу пажњу је нар. Богат је полифенолима који имају снажно антиоксидативно, противупално и неурозаштитно дејство. Истраживања су показала да нар побољшава учење и памћење. Такође, добар је у заштити мозга од амилоида - протеина који се накупља у мозгу особа са Алцхајмеровом болешћу - кажу.
Како старимо, способност јасног размишљања, учења, управљања свакодневним обавезама, одржавања друштвених активности и самосталности директно зависи од здравља мозга. Конзумирање воћа попут нара може бити један мали корак ка постизању већег циља, пише Јаху хелт.
Шта треба знати пре него што уврстите нар у исхрану
Нар може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, попут лекова за разређивање крви, оних који снижавају снижавају холестерол или крвни притисак, антидепресива.
Такође, ако имате активну фазу неког хроничног обољења као што су Кронова болест, улцерозни колитис или дивертикулитис, најбоље је избегавати нар. "Може бити тежак за варење и иритирати црева током активних запаљенских епизода", упозоравају лекари.
Такође, пре него што се снабдете овим воћем, треба узети у обзир неколико ствари. Један од главних недостатака нара је често висока цена и ограничена доступност током целе године.
Препоручујемо
Срчана слабост, тиха епидемија која погађа више од 120.000 људи у Србији
09. 12. 2025. у 15:19
ПИЈЕТЕ ГА, АЛИ НЕМА ЕФЕКТА: Ово су начини да витамин Д одради посао
07. 12. 2025. у 19:26
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈЧУДНИЈЕ СЕЛО НА СВЕТУ: Православци који се не крсте - немају ТВ, не пуше, не пију и не псују, а злочини су РЕТКИ
У ПЛАНИНАМА северне Јерменије скрива се село Фиолетово, где већ два века живе молокани, припадници руске заједнице, тачније затворене руске секте. Многи га називају најчуднијим селом на свету.
08. 12. 2025. у 21:41
ДР НОВОСТИ: Зашто је трансплантација обрва толико популарна међу женском популацијом?
Са Владимиром Цветковићем разговарамо о решењу које мења живот.
12. 11. 2025. у 15:02
ПРАВО ИЗ ПУТИНОВОГ КАБИНЕТА: "Нема разговора са Украјинцима, а шта су они са Америма причали - немамо инфо"
СА ДРУГЕ стране, Зеленски поручује да је питање о Донбасу тачка раздора.
08. 12. 2025. у 19:55
НАКОН ТРАЧА ДА СЕ ВЕРИО СА ДЕЧКОМ У ЦГ Чеда се огласио: "Болеће га иако му није први пут" (ВИДЕО)
ПОЛИТИЧАР Чедомир Јовановић реаговао је на лажне наводе на друштвеним мрежама како је, због законских регулатива, верио свог пријатеља у Црној Гори.
09. 12. 2025. у 14:31
ЗАШТО СЕ НАЈЛЕПША ЈУГОСЛОВЕНСКА ГЛУМИЦА ЗАМОНАШИЛА? Отишла у најстрожи манастир, живи у потпуној самоћи - спава на слами, без грејања и воде
НАКОН што се замонашила и отишла у најизолованији манастир, неколико година касније, одлучила се за још радикалнији потез...
09. 12. 2025. у 09:38
"ЈАВЉАМ СЕ ПОВОДОМ ИНФОРМАЦИЈЕ ДА МИ ЈЕ ПРЕМИНУЛА МАЈКА..." Хитно оглашавање Снежане Ђуришић
"ЈАВЉАМ се поводом информације да ми је умрла мајка..."
08. 12. 2025. у 16:20
НЕВЕРОВАТНО ОТКРИЋЕ У РУМУНИЈИ: Користила камен као држач за врата, испоставило се да вреди милион евра
КАЖУ да је нечије смеће нечије благо, али комад „камена“ који је деценијама држао врата отвореним представља благо по готово свачијим стандардима.
09. 12. 2025. у 16:57
НОВО РЕШЕЊЕ ЗА УКРАЈИНУ: Европа прави план у случају да се САД повуку из конфликта
ЕВРОПСКЕ дипломате припремају сценарио подршке Украјини у случају повлачења САД из конфликта, преноси Блумберг, позивајући се на изворе.
07. 12. 2025. у 13:19
Завршио глуму, па радио на мешалици, рат га удаљио од љубави - животни пут Јова Максића
ДЕТИЊСТВО глумца Јова Максића обликовало се у малој сеоској средини подно Динаре, у селу Плавно код Книна, где је породица живела због очевог свештеничког службовања. Рани период живота описује као време потпуне слободе и радости, када је готово читаво село било простор за игру и маштарије. У таквој атмосфери формирала се његова емотивна структура — везаност за заједницу, топлина породичних односа и захвалност за једноставне ствари.
07. 12. 2025. у 11:41
Најновије из рубрике
Срчана слабост, тиха епидемија која погађа више од 120.000 људи у Србији
Срчана слабост све чешће се описује као "тиха епидемија" савременог доба и један је од највећих изазова за здравствене системе.
09. 12. 2025. у 15:19
ПИЈЕТЕ ГА, АЛИ НЕМА ЕФЕКТА: Ово су начини да витамин Д одради посао
ВИТАМИН Д је неопходан за здравље, али је често тешко добити га довољно само из исхране, због чега су суплементи толико популарни.
07. 12. 2025. у 19:26
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)