ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија
У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.
Foto: Shutterstock
Научне студије су показале да природна једињења из индијског ораха могу да успоравају раст бактерија које изазивају каријес, па чак и да их неутралишу. Занимљиво је да су ефекти танина из коре индијског ораха упоредиви са неким састојцима у професионалним течностима за испирање уста.
Пријатељ вашег срца
Једна мала шака (око 28 грама) сирових индијских ораха доноси богатство здравих масти – више од шест грама мононезасићених и два грама полинезасићених масних киселина. Ове масноће смањују „лош“ ЛДЛ холестерол, повећавају „добар“ ХДЛ и чувају крвне судове еластичним. Редовно конзумирање четири или више пута недељно може смањити ризик од срчаних болести за трећину.
Минерална ризница
Индијски ораси су одличан извор гвожђа, магнезијума, бакра и цинка – минерала који утичу на здравље нервног система, смањују мигрене, помажу концентрацију и чувају мишићни тонус. Магнезијум додатно побољшава осетљивост на инсулин, смањујући ризик од дијабетеса типа 2. Такође, лутеин из ових орашастих плодова помаже очувању вида и смањује ризик од дегенерације ока у познијим годинама.
Иако не садрже идеалан баланс протеина као месо или јаја, имају све есенцијалне аминокиселине потребне за обнову ткива и здрав рад организма.
Препоручујемо
УБАЦИТЕ ЗЕЛЕНИШ У ИСХРАНУ: У питама витамини, минерали и биљна влакна (ЈЕЛОВНИК)
25. 03. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОГНЕЈН АМИЏИЋ ОТКРИО ДУГО ЧУВАНУ ТАЈНУ: Ево зашто су Маринко и он учествовали на Беовизији 2006. године
ДЕЦЕНИЈА од смрти глумца Маринка Маџгаља биће обележена сутра 26. марта, а тим поводом водитељ Огњен Амиџић издао је песму у знак сећања на пријатеља,али и посветио емисију у којој је открио бројне занимљивости.
25. 03. 2026. у 14:11
"ЉИГАВАЦ, НЕ ВРАЋАЈ СЕ ИЗ СРБИЈЕ" Језиви напади на Јакова стижу из Хрватске због концерата у Београду: "Издао си нас..."
Након што је Јаков Јозиновић одбио захтев удружења хрватских бранитеља да откаже концерт у новосадском Спенсу, као што је то учинио Тони Цетински, он се нашао на мети бројних увреда и напада на друштвеним мрежама од стране дела својих сународника.
25. 03. 2026. у 07:50
ПРВА ЖЕНА КОЈА ЋЕ БИТИ ПОГУБЉЕНА ПОСЛЕ 200 ГОДИНА: Убила са 18 и сачувала део лобање жртве - већ 3 деценије чека казну (ФОТО)
КРИСТА Пајк ће постати прва жена погубљена у држави Тенеси у више од 200 година. Пајк, која је једина жена осуђена на смрт у тој америчкој држави, требало би да буде погубљена 30. септембра 2026. године, више од 30 година након злочина за који је осуђена, убиства 19-годишње Колин Слемер, извештава Unilad.
24. 03. 2026. у 20:56
"ПОМЕШАЛИ СУ МЕ СА КОЛУМБИЈСКИМ НАРКО БОСОМ": Кнез је провео 2 дана у притвору у Немачкој због грешке њихове полиције
НЕНАД Кнежевић Кнез присетио се немилог догађаја из прошлости.
25. 03. 2026. у 09:38
"ОСТАВИТЕ МЕ!" Огласио се Илић након вести да је примљен у Ургентни центар
"ОДЛИЧНО сам, није тачно да сам примљен у болницу."
25. 03. 2026. у 12:13
"ДОВИЂЕЊА, ХВАЛА!" Босанац побегао из Немачке: "Као да сам изашао из затвора!"
ОДЛАЗАК у иностранство већ деценијама важи за једну од најтежих, али и честих одлука људи са Балкана. У потрази за бољим животом, многи напуштају своје домове са идејом да је то само привремено.
25. 03. 2026. у 13:21
КОЛИКО БИ ТРЕБАЛО ДА СТАВИТЕ У КОВЕРТУ "ДА СЕ НЕ ОБРУКАТЕ" Од цифре да се заврти у глави, детаљна рачуница
ЦЕНА столице на свадбама у Србији ове сезоне кошта и до 120 евра по госту, а у коверту не би требало ставити мање од 100 евра, "да се не осрамотите" где год да сте на весељу - неважно да ли у Београду, Врању, Суботици, Лозници, Бору...
24. 03. 2026. у 22:24
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
"ИМА ЖИВОТА И БЕЗ ЕУ - ОНА ЈЕ САМО СЕНЗАЦИЈА" Милановић изненадио изјавом: "Она је фасада и надоградња, и то док траје..."
ХРВАТСКИ председник Зоран Милановић примио је данас у Загребу македонску председницу Гордану Сиљановску Давкову и поручио да процес приступања њене земље предуго траје, да не може да даје савете, али да има живота и без Европске уније (ЕУ).
25. 03. 2026. у 10:29
Најновије из рубрике
УБАЦИТЕ ЗЕЛЕНИШ У ИСХРАНУ: У питама витамини, минерали и биљна влакна (ЈЕЛОВНИК)
ДОЛАЗАК пролећа на пијаце доноси обиље свежег зелениша који може да буде одлична основа за лаганији начин исхране.
25. 03. 2026. у 07:00
УПАЛА ГРЛА, ГЉИВИЦЕ, АФТЕ Савет лекара: Пролеће доноси пад имунитета, проверите да немате неке од ових тегоба
ПРЕХЛАДЕ и други респираторни вируси још су присутни, а имунитет је природно ослабљен након зимског периода.
24. 03. 2026. у 07:00
САВЕТ ЛЕКАРА: Како брже да се пробудимо ујутру
ТАЈ досадни звук аларма, рано ујутру, који нас буди из најслађег сна, за многе је најтежи део дана, али уз неколико једноставних навика, буђење може постати много лакше.
23. 03. 2026. у 23:33
У ОВОМ ВИТАМИНУ ЈЕ КЉУЧ: Научници пронашли начин да смање ризик од одбацивања зубних имплантата
РУСКИ научници открили су да систематско праћење нивоа витамина Д у крви пацијената који се припремају за зубну имплантацију и корекција његовог недостатка под надзором лекара може да минимизира ризик од одбацивања имплантата.
23. 03. 2026. у 18:45
ЗБОГ ОВА ТРИ РАЗЛОГА ЋЕТЕ ИХ БАШ ВОЛЕТИ: Зашто је увек добро јести јагоде?
ЈАГОДЕ су сочно и укусно бобичасто воће које чува добро здравље. Постоје 3 фантастична разлога зашто их треба конзумирати што чешће.
23. 03. 2026. у 13:49
Коментари (0)