ОВО ВОЋЕ ЈЕ ПРАВА ТАБЛЕТА ЗА СПАВАЊЕ: Ако имате несаницу једна намирница дословно обара у кревет
ОДРАСЛЕ особе би требало да спавају осам сати дневно, али то је лакше рећи него учинити. Поготово што нас многе ствари ноћу држе буднима - од онога што вам узрокује стрес до спарног и и топлог времена које не допушта да се опустимо.
Фото Shutterstock
Али према стручњацима, постоји нешто што можете учинити како бисте побољшали квалитет свог сна без потребе да прибагавате лековима за спавање - а све се своди на једење више воћа. Доктор Мичел Бреус тврди да постоји неколико различитих намирница које вам могу помоћи да с лакоћом утонете у сан, а једна од њих позната је и као "природна таблета за спавање".
На свом ТикТок налогу, доктор је објаснио да банана важи као воће које је добро јести ујутру зарад дизања енергије, али да ово жуто воће може помоћи и за спавање. Такође, стручњак је похвалио киви и јогурт.
- Људи ме стално питају: "Која је добра храна за спавање?" Стога сам их овде скупио неколико, погледајмо их. Киви заправо помаже у протоку серотонина у мозгу, хормона који смирује и помаже вам да се мало опустите пре спавања. Банане се заправо називају природним леком за спавање - веровали или не - крцате су магнезијумом. Калцијум - многи људи имају низак ниво калцијума, а можемо га добити из намирница попут грчког јогурта, који је битан производ у процесу спавања. Веровали или не, ананас има пуно мелатонина - каже и додаје:
- Као додатна предност, конзумирање више воћа такође ће побољшати здравље ваших црева и целокупну исхрану, што такође има позитиван учинак на сан. Према стручњаку за спавање Робу Хобсону, на квалитет сна може директно утицати храна коју једете, па ако вам је тешко да спавате, покушајте да се одлучите за здравије грицкалице.
Рекао је за Хуффингтон Пост:
- На квалитет вашег сна такође може директно утицати врста хране коју одаберете. Стога је поготово важно јести праву храну ако имате проблема са сном. Магнезијум је присутан у тамнозеленом лиснатом поврћу, сочиву, орашастим плодовима и семенкама. Триптофан помаже у стварању мелатонина - хормона сна - у мозгу. Налази се у масној риби, пилетини, тофу, грашку и пасуљу. Витамин Б6 који се налази у храни као што су пилетина, лосос, сланутак, сочиво, авокадо и банане такође је укључен у производњу мелатонина, који регулише циклус спавања и будности.
БОНУС ВИДЕО: "НОВОСТИ" СА БЕРАЧИМА МАЛИНА КОД АРИЉА: Рекорд уписао Хуан из Вијетнама - у дану убрао 124,5 кг
(Република)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве
У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.
26. 04. 2024. у 16:00
САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд
ПРЕДСЕДНИЦА лажне државе Косово Вљоса Османи, и поред тога што још нису прескочили последњу станицу ка чланству у Савету Европе - гласање на Комитету министара 17. маја најављује да ће породице несталих моћи да туже Србију Европском суду за људска права за повреду права на живот њихових најмилијих.
29. 04. 2024. у 07:00
ПОСЛЕ ОПТУЖБИ ДА КРИЈЕ НАЦИОНАЛНОСТ И ВЕРОИСПОВЕСТ: "Ја сам Српкиња, крстићу сина у Храму!" Маја Беровић о ПРАВОМ имену и пореклу
"ЈА САМ Српкиња и поносим се тиме!"
01. 05. 2024. у 13:14
Прочитајте више
ЗАР ЊИХ ДВОЈЕ ЗАЈЕДНО? КО БИ РЕКАО! Брега и Сандра Африка: "Она је баш добра" (ВИДЕО)
НА ДРУШТВЕНОЈ мрежи ТикТок освануо је снимак стар неколико година, на којем Горан Бреговић изводи добро познати хит Сандре Африке.
02. 05. 2024. у 16:17
ПРЕПОЗНАЈЕТЕ ЛИ ПОЗНАТОГ ПОЛИТИЧАРА? Данас значајан државник, а слика из младости му је урнебесна (ФОТО)
ИАКО нема више бркове и дугу косу многи мисли да се није пуно променио.
02. 05. 2024. у 11:51
НАЈЛАКШИ И НАЈТЕЖИ ЈЕЗИЦИ ЗА УЧЕЊЕ: Ево на ком месту је СРПСКИ - изненадићете се
НОВЕ студије издвојиле су најлакше и најтеже језике света.
02. 05. 2024. у 19:09
УМРЛА ПОЗНАТА СРПСКА ГЛУМИЦА Маја Волк сломљена, опростила се од пријатељице: "Претужна сам..." (ФОТО)
"Умрла је још једна ведра Водолија..."
02. 05. 2024. у 20:14
СУКОБИ И ИЗАЗОВИ: Ова три знака Зодијака у мају чека НАЈТЕЖИ животни период
ДОБРО знамо да сваки нови дан носи нове изазове - неке савладавамо са лакоћом, док други знају да се претворе у дуже периоде препрека и потешкоћа.
02. 05. 2024. у 22:50
МИРЗА ТРАЖИ ПОМОЋ ЗА БОЛЕСНУ МАЈКУ: "Драги пријатељи јавите се, хвала вам!" (ФОТО)
ПЕВАЧ Мирза Селимовић јавно се огласио и затражио помоћ за мајку која је болесна.
02. 05. 2024. у 22:15
Најновије из рубрике
ВИТАЛНИ И У СТАРОСТИ: Треће доба лакше се подноси уз адекватну исхрану (ЈЕЛОВНИК)
НУТРИЦИОНИСТИ су сагласни да је трпеза која се свакодневно заснива на маслиновом уљу, обиљу разноврсног поврћа, житарица, масне рибе и бобичастог воћа, директно повезана са очувањем виталности без обзира колико сте дубоко загазили у треће доба.
02. 05. 2024. у 18:56
САД УБЕРИТЕ ЗОВУ И ЧУВАЈТЕ ЈЕ ЗА ЗИМУ: Лек из природе - чувар имунитета, борац против грипа и прехладе
ЗОВА је већ процветала тако да је време да се овај лековити дар природе прикупи и сачува за зиму.
02. 05. 2024. у 07:30
ПРАЗНИЧНА ДЕПРЕСИЈА: Савети стручњака - Како лакше превазићи нерасположење ових дана
ПСИХОЛОШКЕ студије све чешће указују да празнични дани многима доносе негативне емоције и депресивно расположење.
01. 05. 2024. у 18:00
ДОКТОРИ ОТКРИВАЈУ: Шта све морате да знате ако имате проблеме са срцем (ВИДЕО)
Водитељка Бојана Јанчић разговарала је са докторком анестезиологом Радмилом Каран и доктором кардио хирургом Душком Терзићем о обољењима срца.
01. 05. 2024. у 07:00
И ГЕНЕТИКА ОДРЕЂУЈЕ УЛАЗАК У МЕНОПАУЗУ: Гинеколог саветује - Како да жене лакше превазиђу ове промене
ПРОМЕНЕ расположења, неквалитетан сан, несаница, недостатак концентрације, депресија, осећај слабости,смањена сексуална жеља, промене у квалитету коже, косе заборавност, осилације крвног притиска, отицање, задржавање воде, целулит, вишак килограма, црвенило, напади врућине и презнојавања, учестале инфекције бешике, проблеми са неконтролисаним уринирањем, сувоћа вагине, болни и непријатни односи, костобоља, бол у зглобовима... само су неки од многобројних симптома који прате природан процес старења код жена, односно улазак у менопаузу.
01. 05. 2024. у 07:00
Коментари (0)