НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ИСПИЈАЊЕМ ВОДЕ: Иако су врућине, превише течности може да шкоди организму
ОСАМ чаша воде дневно, што је "стандард" који се већ дуго наводи као услов да би организам могао нормално да функционише, изгледа би могло да буде - превише.
Фото: Shutterstock
А, ако слушате разне савете како да се расхладите када Целзијус "оде у небо", и да би требало да попијете два и по, три литра воде, опет се можете наћи у проблему. Наиме, научници са Универзитета у Абердину открили су да је препоручени унос од два литра воде дневно често већи него што је људима потребно. С обзиром на то да отприлике половина дневног уноса воде долази из хране, научници процењују да људима треба око 1,5 до 1,8 литара воде дневно.
Откриће је објављено у часопису Science. Претходно истраживање потреба за водом користило је анкете направљене на малим узорцима људи.
- Првобитна процена од два литра воде дневно долази из мало погрешне процене. Вода коју би требало да пијемо је разлика између укупне воде коју треба да унесемо и количине коју добијамо храном. Начин на који су проценили количину из хране био је питајући људе колико једу. Будући да људи не пријављују баш прецизно колико једу, ни на основу тога прављена прецена о количини воде која је потребна не може бити најбоља - рекао је професор Џон Спикман са Универзитета у Абердину.
Али, научници су сада сарађивали широм света да би измерили тачан унос воде користећи технику стабилног изотопа. Анкетирали су 5.604 особе из 23 различите земље, од најранијег узраста до 96. године.
Истраживање је укључивало људе који су попили чашу воде у којој су неки од молекула водоника замењени стабилним изотопом елемента који се зове деутеријум. Природно се налази у људском телу и потпуно је безопасан. Брзина елиминације вишка деутеријума показује колики је промет воде у телу.
Људи са већим "прометом" воде обично треба да пију више воде. Истраживање је показало да то укључује оне који живе у топлим и влажним окружењима и на великим надморским висинама, као и спортисте, али и труднице и дојиље.
Потрошња енергије је најважнији фактор код уноса воде. Највеће вредности забележене су код мушкараца старости од 20 до 35 година, чији дневни промет воде у просеку износи 4,2 литра. То се смањивало с годинама, на просечних 2,5 литра дневно за мушкарце у деведесетим.
Жене старости од 20 до 40 година имале су просечан промет од 3,3 литра, који је такође пао на 2,5 литара до 90 година старости.
Али промет воде није баш једнак потребама за питком водом, рекао је професор Спикман:
Жеђ и знојење
Меру воде најбоље је одредити према томе колико сте жедни и колико се знојите. Ако попијете више воде и течност се задржава у организму на великој врућини лакше ће доћи до пре
- Чак и ако мушкарац у својим двадесетим има дневни промет од 4,2 литра воде, он не треба да пије 4,2 литра воде сваки дан. Око 15 одсто ове вредности одражава промет површинске воде и воду произведену метаболизмом. Стварно потребан унос воде је око 3,6 литара дневно. С на то обзиром да већина намирница такође садржи воду, знатну количину воде добијамо самим уносом хране - објаснио је професор.
Он је додао да ова студија показује да је препорука да треба да пијемо осам чаша воде дневно вероватно превелика количина за већину људи у већини ситуација.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
"УБИШЕ" ВАС КОМАРЦИ? Проверите да вас крвопије не нападају због ових осам разлога
15. 07. 2023. у 18:09
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САД И НАТО СЕ ПОВЛАЧЕ ИЗ ИРАКА! Страх за животе војника - унакрсна ватра, погођена америчка база (ВИДЕО)
НАЈМАЊЕ четири дрона напала су америчку базу Виктори у Ираку, а током ноћи и у раним јутарњим сатима одјекнуо је низ снажних експлозија. За сада нема званичних извештаја о евентуалним жртвама.
21. 03. 2026. у 12:17 >> 12:43
САД МЕДИЈИ БРУЈЕ: Ово је ПРАВИ разлог раскида веридбе Луке и Анамарие - родна држава као тачка раздора
"ПРЕСЕЛИЛА се у Словенију у мају прошле године. Према нашим информацијама."
21. 03. 2026. у 17:47
ОБЈАВЉЕНА МАПА: "Европо, нико није безбедан - ево докле могу да досегну иранске ракете" (ФОТО)
ОВА објава уследила је након јучерашњег покушаја напада на заједничку америчко-британску војну базу Дијего Гарсија у Индијском океану.
21. 03. 2026. у 20:18
ПРЕМИЈЕР АУСТРАЛИЈЕ НАПАДНУТ У ЏАМИЈИ Избацили га после повика: "Зашто је он овде?" Хаос забележен камерама (ВИДЕО)
"РАЗУМЕМО да су емоције високе, посебно због континуираног страдања у Гази и разарања у Либану. Али такође морамо бити јасни. Одабир ангажовања с изабраним вођама ове земље није издаја тих брига. То је начин на који им дајемо глас."
21. 03. 2026. у 11:12
"РИЗИКУЈЕШ ПОЛИТИЧКО САМОУБИСТВО!" Брутална порука Трампу из Ирана: "Прихвати услове!"
ИРАНСКИ извор изјавио је за Си Ен Ен да Техеран наставља да користи контролу над Ормуским мореузом, при чему Иран одлучује ко може да прође и под којим условима.
22. 03. 2026. у 17:32
ДИМОНА НЕ ПРЕСТАЈЕ ДА ГОРИ: "Добили сте незаборавну лекцију, синови Ирана господаре небом - чека вас паклена ноћ!"
"ПРЕДАЈТЕ се док није прекасно"
21. 03. 2026. у 21:04
ВАШИНГТОН ПОСТ ТВРДИ: Руска служба спремала сценарио са атентатом на Орбана
РУСКА Спољна обавештајна служба (СВР) наводно је разматрала планове за утицај на изборе у Мађарској, укључујући и инсценирање атентата на премијера Виктора Орбана, у циљу јачања подршке Орбану, показује интерни документ до којег су дошле европске службе безбедности, пише данас Вашингтон пост (WП).
21. 03. 2026. у 13:35
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
Шта је заправо реaктор Димона, најстроже чувани израелски објекат - где свега има, а Израелци све строго крију? (ФОТО)
У балистичком ракетном нападу на Димону, град на југу Израела, повређено је 47 људи, који су запослени у болници. Већина повреда је узрокована шрапнелима, према израелској служби за хитне случајеве Маген Давид Адом. Димона се налази око 13 километара од нуклеарног истраживачког центра Негев.
21. 03. 2026. у 21:44 >> 22:08
Најновије из рубрике
СТРУКА УПОЗОРАВА: Ако ова храна остане на столу 2 сата никако немојте да је једете
НАИЗГЛЕД безазлена навика да храну оставимо на столу може имати озбиљне последице по здравље.
21. 03. 2026. у 18:26
И ГЛАДОВАЊЕ И ПРЕЈЕДАЊЕ ШТЕТЕ ЖЕЛУЦУ: Ово су најштетније навике које могу да угрозе здравље вашег стомака
ЗДРАВЉЕ желуца често се посматра само кроз призму варења, али савремена медицина све више наглашава да је овај орган у сталној и веома сложеној комуникацији са мозгом.
21. 03. 2026. у 07:00
ОВА ТРИ ЧАЈА ЧИСТЕ ЈЕТРУ: Избацују токсине и поспешују њен рад
ЈЕТРА има кључну улогу у организму јер свакодневно филтрира штетне супстанце из крви, регулише хормоне и одржава равнотежу макро и микроелемената.
20. 03. 2026. у 07:00
ЛЕКАРИ САВЕТУЈУ ОПРЕЗ: Ове намирнице можда погоршавају ваше алергије у пролеће
ДОК већина људи криви дрвеће и полен за сваку алергијску реакцију, прави проблем понекад долази са нашег тањира. Одређене намирнице могу да "збуне" организам и додатно појачају симптоме, па алергија траје дуже и делује интензивније.
19. 03. 2026. у 23:22
ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише
СА доласком пролећа у природи се појављују бројне самоникле биљке које су вековима имале важно место у народној медицини. Међу њима посебно место заузима боквица, скромна ливадска биљка чији се млади листови сматрају правим природним леком.
19. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)