Др Новости

НЕ ПОСЕЖИТЕ УВЕК ЗА ЛЕКОВИМА: Седам начина да ублажите бол

Ивана Ковачић

07. 05. 2023. у 20:00

СТУДИЈА Института за јавно здравље "Др Милан Јовановић Батут" показала је да скоро половина испитаника пати од неке врсте бола, док је 30 одсто њих изјавило да је реч о изразито јаком, па чак и неиздрживом стању.

НЕ ПОСЕЖИТЕ УВЕК ЗА ЛЕКОВИМА: Седам начина да ублажите бол

У Европи, како показју истраживања, сваки пети грађанин трпи хроничан бол. Лекари који се баве терапијом бола указују да је сваки бол који траје дуго болест сама по себи и неопходно је да се лечи. Уколико се не лечи, истраживања показују да се код 60 до 80 одсто тих пацијената развија депресија.

Хронични бол се дефинише као бол који траје најмање 12 недеља. Може да буде оштар или туп, севајући, жарећи, снажан или блажи. Понекад је строго лоциран, понекад се шири и ван подручја из којег креће. Када бол загосподари животом, особа која га трпи постаје незаинтересована за будућност. Она само тежи да се ослободи патње, јер не може да живи нормално.

Зато пре него што поседнете за јаким лековима, покушајте да олакшате бол помоћу ових дневних активности и промене неких навика:

Вежбање

Чињеница да било какав бол не дозвољава физичку активност. Али, ипак, би када год се осећате мало боље требало да вежбате, јер без вежбања се губи мишићни тонус и снага, што погоршава бол. Физичка активност доприноси ослобађању ендорфина - хемикалије у мозгу која подиже расположење и блокира бол. Нека вас лекар посаветује шта највише може да помогне вашем телу, да му да подстицај и пружи олакшање које му је потребно - аеробне вежбе, вежбе јачања или истезања.

Опуштање

Научите правилно да дишете и медитирате. То је најбољи начин да умирите и контролишете свој ум. Контрола ума опушта тело, што помаже у ублажавању болова. Разговарајте са лекаром, а до тада - успорите, затворите очи, удахните и издахните.

Избегавајте алкохол

Потребан је добар сан да бисмо ублажили стрес који бол ствара у телу. Иако алкохол има снажна анксиолитичка својства и може да помогне да се утоне у сан, он није решење. Јер, када се алкохол разгради у телу, то доводи до плитког сна, скраћује важно време у РЕМ спавању и може чак и да нас пробуди. И отуда немирна ноћ и неиспаваност, што погоршава и болно стање.

Престаните да пушите

Неки људи проналазе привремено олакшање од стреса и бола у пушењу цигарета. Иронија је у томе што пушење може дугорочно да повећа бол. Оно успорава зарастање, погоршава циркулацију и повећава вероватноћу за дегенеративне проблеме са диском, што је узрок болова у доњем делу леђа.

Исхрана

Битан начин да се тело одржи јаким јесте добра и квалитетна исхрана. Правилна исхрана побољшава шећер у крви, помаже у одржавању здраве телесне тежине, смањује шансе за срчане болести и помаже варењу. Циљ треба да буде исхрана богата свежим производима, протеинима са ниским садржајем масти и целим житарицама.

Преусмерите пажњу

Моћан рецепт за олакшање бола јесте заокупљеност активностима које одвраћају пажњу од бола. Примера ради, идите на часове кувања, придружите се клубу љубитеља цвећа, крените на јогу. Чак и ако не можете да контролишете бол, можете да контролишете остатак свог живота.

Затражите разумевање

Сасвим је у реду да пријатељима и породици кажете како се осећате и шта вам је потребно, јер они иначе то не могу да знају. Треба да сазнате што више о свом стању и да то поделите са људима у вашем животу. Дакле, нисте сами.

24. 04. 2023. у 09:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве

Друштво

0 29

Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве

У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.

26. 04. 2024. у 16:00

САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд

Политика

0 16

САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд

ПРЕДСЕДНИЦА лажне државе Косово Вљоса Османи, и поред тога што још нису прескочили последњу станицу ка чланству у Савету Европе - гласање на Комитету министара 17. маја најављује да ће породице несталих моћи да туже Србију Европском суду за људска права за повреду права на живот њихових најмилијих.

29. 04. 2024. у 07:00

ДУШКО НАПУСТИО СРБИЈУ: Објавио слику тајанствене црнке (ФОТО)

Познати

0 0

ДУШКО НАПУСТИО СРБИЈУ: Објавио слику тајанствене црнке (ФОТО)

ФОТОГРАФИЈА Душка Тошића усијала друштвене мреже

30. 04. 2024. у 16:11 >> 16:22

ИМАО 230 КГ И СМРШАО НА 95 КГ: Доктор испричао како је пацијент успео да дође до те килаже (ВИДЕО)

Проф. др Милош Бјеловић ,општи хирург у подкасту Др Новости открива када и на који начин је потребно реаговати у борби са прекомерном килажом. Скраћивање или смањивање желуца једна је од метода која се користи за редукцију телесне масе. Ко може бити потенцијални кадидат, како се изводи захват ,колико траје опоравак сазнајте у подкасту ДР Новости (ВИДЕО )

30. 04. 2024. у 14:42