ЗА ДОРУЧАК БАНАНА И КИЛОГРАМИ СЕ ТОПЕ: Нутриционисти тврде да ово воће може да помогне у дотеривању линије
БАНАНЕ су једна од омиљенијих и највише конзумираних намирница на свету. Ретко ко не воли банане.
Фото Shutterstock
Иако их дијетални режими исхране углавном искључују, чињеница је да банане могу да допринесу виткој линији. Постоји и дијета са бананама, али која не искључује и друге здраве намирнице.
Банане су богате влакнима, угљеним хидратима, али су можда најпознатије као богат извор калијума и магнезијума. У њима има витамина А, Ц, Б6, биотина, гвожђа, бакра. Овакав састав их чини одличним за здравље, а пре свега за здравље срца и крвних судова. Важно је и да су банане богате триптофаном, који тело претвара у серотонин, а серотонин је директно одговоран за добро расположење.
Банане обилују и влакнима и резистентним скробом, што регулише рад црева и њихово редовно пражњење. Оне у цревима ферментишу и стварају масне киселине које спречавају дуготрајну акумулацију масних наслага.
Једна банана у просеку има 90 до 100 калорија. Практично говорећи, иако поједете 10 банана, унећете свега 1.000 калорија.
За разлику од неких дијета заснованих само на протеинима и без угљених хидрата, банана дијета неће вас оставити са осећајем слабости. Осим тога, нећете имати жудњу за слаткишима који често упропасте напоре да се смрша.
Једите банане за доручак. Можете појести и неколико комада - није одређено. Уз ово пијете само воду или чашу немасног млека.
* * * * * * * * * * * * *
Понедељак
ручак: супа са месом и поврћем, купус салата
* * * * * * *
Уторак
ручак: спанаћ са пиринчем, салата
* * * * * * *
Среда
ручак: 50г тестенине са парадајз сосом, салата од краставца
* * * * * * *
Четвртак
ручак: динстано поврће, парадајз салата
* * * * * * *
Петак
ручак: рибља чорба и салата по избору
* * * * * * *
Субота
ручак: лагана чорба од меса и поврћа, салата од свежих краставаца
* * * * * * *
Недеља
ручак: динстане печурке са пиринчем
Препоручујемо
ДОРУЧКУЈТЕ ОБИЛНО, РУЧАК И ВЕЧЕРУ ПРЕПОЛОВИТЕ: Јесен као весник вишка килограма
08. 11. 2021. у 13:13
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
АКО ВУЧИЋ НЕ ПОБЕДИ, СРБИЈУ ЧЕКАЈУ ТЕШКИ ДАНИ ПО СВИМ ПИТАЊИМА... Дарко Миличић послао важну поруку о актуелној политичкој ситуацији (ВИДЕО)
ДАРКО Миличић, прослављени српски кошаркаш и освајач НБА прстена, огласио се коментаришући ударне политичке теме у Србији.
07. 05. 2024. у 12:54
НОВИ ШОКАНТНИ ДЕТАЉИ ТРАГЕДИЈЕ У СКАДРУ: Алма видела грозан призор, па отишла по децу и скочила у смрт
ТРАГИЧАН догађај у Скадру, где је Алма Арази извршила самоубиство скочивши са троје деце реку Бојану, шокирао је не само албанску јавност, већ и цео регион.
07. 05. 2024. у 12:15
ПЕВАЧИЦА НАЈВЕЋА ПОДРШКА: Ово је жена Си Ђинпинга - прати га свуда, а помогла му је као што нико није (ФОТО)
КИНЕСКИ председник Си Ђинпинг стигао је у Европу први пут после пет година. Јуче је слетео у Париз, а осим Француске, посетиће и Мађарску и Србију.
06. 05. 2024. у 12:36
Прочитајте више
МРАЧНА СТРАНА ИСТИНЕ: У Украјини убијен двоструки шампион Европе - ружне прошлости
РАТ у Украјини и даље је, са правом, један од најважнијих догађаја на свету, а најновије вести везане за тај оружани сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из спорта.
07. 05. 2024. у 16:17
АКО ВУЧИЋ НЕ ПОБЕДИ, СРБИЈУ ЧЕКАЈУ ТЕШКИ ДАНИ ПО СВИМ ПИТАЊИМА... Дарко Миличић послао важну поруку о актуелној политичкој ситуацији (ВИДЕО)
ДАРКО Миличић, прослављени српски кошаркаш и освајач НБА прстена, огласио се коментаришући ударне политичке теме у Србији.
07. 05. 2024. у 12:54
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Брачни терапеут даје савете (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
06. 05. 2024. у 20:36
КАДА ЈЕ РАК ПЛУЋА ИЗЛЕЧИВ? Докторка Ђурђевић дала одгоор на питање о страшној болести (ВИДЕО)
ДОКТОРКА Наташа Ђурђевић говорила је у подксату "ДР Новости" о раку плућа.
06. 05. 2024. у 17:40 >> 17:40
Најновије из рубрике
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Брачни терапеут даје савете (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
06. 05. 2024. у 20:36
КАДА ЈЕ РАК ПЛУЋА ИЗЛЕЧИВ? Докторка Ђурђевић дала одгоор на питање о страшној болести (ВИДЕО)
ДОКТОРКА Наташа Ђурђевић говорила је у подксату "ДР Новости" о раку плућа.
06. 05. 2024. у 17:40 >> 17:40
ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
06. 05. 2024. у 15:00
Коментари (0)