ДИЈЕТА - ПОМОРАНЏЕ И БАДЕМИ ЗА БЛИСТАВ ТЕН: Јеловник богат цитрусима и орашастим плодовима помаже да кожа буде здрава
УЧЕСТАЛА појава бубуљица и подочњака, али и кожа која увек лако изгори на сунцу, указују да је време да им се исхраном омогући добра нега, а резултат ће да буду чист, блистав и што је најважније здрав тен.
FOTO: Depositphotos
Из јеловника, најпре, искључите све месне прерађевине, индустријску храну препуну адитива, пуномасне млечне као и производе од белог брашна. Исхрану обогатите витаминима, антиоксидансима и протеинима, јер се тако успорава дегенерација и старење ћелија коже.
За лепши и блиставији тен једите цитрусе, бадеме, орахе, боровнице, спанаћ и други зелениш. Дозвољене су и све врсте меса и рибе, интегрални пиринач, јечам, киноа, пасуљ, лан. Уместо кафе попијте шољу зеленог чаја.
Антиоксидативна моћ витамина Ц, којим обилује цитрусно воће огледа се у супротстављању штетним утицајима сунчевих зрака на кожу. Стимулишући производњу колагена, који дубински подмлађује кожу, умањује појаву бора и спречава старење коже, витамин Ц, такође, побољшава тонус и чврстину коже. Због високог садржаја витамина Е, бадеми и ораси помажу да кожа буде чиста и сјајна. Боровнице су богате антиоксидансима, који се боре против слободних радикала, насталих као последица загађења ваздуха и штетног УВ зрачења. Месо, а пре свега риба богата је омега-3 масним киселинама, које помажу у очувању ћелијских мембрана и обезбеђују влажност коже. Интегралне житарице богате су витаминима Б групе, који су, такође, важна подршак за здраву кожу.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: лимунада и јечмене пахуљице са ситно исецканим бадемима, јогуртом и медом
Ручак: риба на жару и салата од свежег спанаћа помешана са свеже изренданим купусом
Вечера: тестенина са поврћем и туњевином
УТОРАК
Ручак: свињске шницле и зелена салата
Вечера: интегрални пиринач са поврћем
СРЕДА
Доручак: свеже цеђени сок од поморанџе и пројара са немасним сиром
Ручак: риба на жару са младим луком и ротквицама
Вечера: кромпир уваљан у кукурузно брашно запечен у рерни и зачињен белим луком, и зелена салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: сок од свеже цеђеног грејпа, два барена јаја и парче интегралног хлеба
Ручак: пасуљ и купус салата са младим луком
Вечера: млевено ланено семе са јогуртом
ПЕТАК
Доручак: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Ручак: пилетина на жару и салата од спанаћа
Вечера: шејк од јогурта и боровница заслађен медом
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МИЛИЦА УЖИВА СА СВОЈИМ СИНОМ И ПАРТНЕРОМ: Кум Милице Тодоровић проговорио - "У њеном дому влада радост"
ОТКРИО колико и од када познаје Миличиног партнера.
26. 02. 2026. у 09:57
ФУНКЦИЈА! Драгутин Топић дочекао подвиг ћерке Ангелине, а онда добио позив који се не одбија
ВЕЛИКИ успех остварила је наша млада, сјајна атлетичарка Ангелина Топић, прескочишви први пут летвицу подигнуту на чак два метра и оборивши тако државни рекорд. Њен отац Драгутин, и сам легендарни скакач у вис, тада је био срећан и поносан. А од данас - из још једног разлога.
26. 02. 2026. у 14:05
ЗАШТО БЛОКАДЕРИ ХОЋЕ ДА УБИЈУ ВУЧИЋА? Нешић и Вучићевић о монструозним плановима (ВИДЕО)
БЛОКАДЕРИ хоће да убију председника Александра Вучића зато што им смета Србија каква јесте и зато што су свесни да ни за 100 година не могу да ураде оно што Вучић уради за два дана, истичу главна уредница портала "Новости" Андријана Нешић и председница Асоцијације новинара Србије (АНС) Ивана Вучићевић.
26. 02. 2026. у 11:01
ЈОШ МУ СЕ БОРЕ ЗА ЖИВОТ: Симптоми болести због које је хоспитализован Дачић - почетак је "веома обичан"
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић јуче је у тешком здравственом стању хитно смештен у болницу и прикључен на апарате.
26. 02. 2026. у 16:26
БРУЦОШ АНГЕЛИНА: Који факс је уписала ЈЕДИНА Српкиња која је летела преко 2м?
ЈОШ један велики успех остварила је наша млада, сјајна атлетичарка Ангелина Топић, прескочишви први пут летвицу подигнуту на чак два метра и оборивши тако државни рекорд. Постала је тако прва Српкиња која је летела до два метра.
26. 02. 2026. у 17:09
НИСМО ВИШЕ БЛИСКИ: Бане Мојићевић открио истину о односу са Милицом Тодоровић
ПЕВАЧ открио детаље односа са колегеницом, те се дотакао и годишњицие смрти Саше Поповића у чијем такмичењу је почео каријеру.
26. 02. 2026. у 07:56
ЗАШТО БЛОКАДЕРИ ХОЋЕ ДА УБИЈУ ВУЧИЋА? Нешић и Вучићевић о монструозним плановима (ВИДЕО)
БЛОКАДЕРИ хоће да убију председника Александра Вучића зато што им смета Србија каква јесте и зато што су свесни да ни за 100 година не могу да ураде оно што Вучић уради за два дана, истичу главна уредница портала "Новости" Андријана Нешић и председница Асоцијације новинара Србије (АНС) Ивана Вучићевић.
26. 02. 2026. у 11:01
ЦЕО РЕГИОН ЈЕ ЗГРОЖЕН! Ево шта је урадила такмичарка лажне државе Косово када је видела Српкињу на победничком постољу
БРУКА и срамота на једном од европских такмичења у теквондоу за младе у Сарајеву!
25. 02. 2026. у 11:35
ЈОШ МУ СЕ БОРЕ ЗА ЖИВОТ: Симптоми болести због које је хоспитализован Дачић - почетак је "веома обичан"
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић јуче је у тешком здравственом стању хитно смештен у болницу и прикључен на апарате.
26. 02. 2026. у 16:26
Најновије из рубрике
НАЈНОВИЈЕ ИСТРАЖИВАЊЕ: Откривен ген који смањује жељу за цигаретама
ПУШЕЊЕ је и даље један од водећих узрока оболевања и превремене смртности широм света, а зависност од никотина често је јача од свести о његовој штетности.
27. 02. 2026. у 00:00
ПОКРЕЋУ НОВО МЕДИЦИНСКО ИСТРАЖИВАЊЕ: За лечење опсесивно-компулсивног поремећаја и депресије
РУСИЈА ће почети истраживање о имплантацији чипова у људски мозак ради лечења опсесивно-компулсивног поремећаја (ОКП) и депресије отпорне на лекове, саопштила је руска биотехнолошка лабораторија „Неири“ која је покренула истраживање.
26. 02. 2026. у 23:33
JЕДАН ТЕСТ ОТКРИВА: Да ли вам је метаболизам заиста здрав - није у питању број на ваги
ЗА ДОБРО метаболичко здравље кључни су избалансирана исхрана, редовна физичка активност и квалитетан сан, али постоји један показатељ који најјасније открива да ли је организам заиста у равнотежи.
26. 02. 2026. у 22:33
ЈОШ МУ СЕ БОРЕ ЗА ЖИВОТ: Симптоми болести због које је хоспитализован Дачић - почетак је "веома обичан"
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић јуче је у тешком здравственом стању хитно смештен у болницу и прикључен на апарате.
26. 02. 2026. у 16:26
САТУРАЦИЈУ ПРОВЕРАВАЈТЕ И КОД КУЋЕ Савет пулмолога: И грип смањује кисеоник у крви
ВИРУС грипа веома ретко може да узрокује упалне промене на плућима и стање акутног отказивања плућа, које могу да доведу до пада кисеоникаи код здравих људи
26. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)