Научници откривају: Како сачувати здравље мозга
03. 05. 2026. у 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
МОЗАК је један од најсложенијих органа у организму, чије функционисање зависи од низа међусобно повезаних фактора. На његово здравље утичу свакодневне навике, као и услови у којима живимо.
Фото: Depositphoto/Gorodenkoff
Здравље мозга све више се посматра као резултат начина живота, а не само биолошких предиспозиција. Америчка кардиолошка асоцијација издвојила је главне факторе који утичу на здравље мозга и повећавају ризик од можданог удара, проблема са памћењем и размишљањем, као и деменције. Добра вест је да се многи од ових ризика могу смањити променом животних навика.
Главни фактори који утичу на здравље мозга:
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ И СТРЕС
Хронични стрес, анксиозност и депресија изазивају дуготрајне упалне процесе, мењају структуру мозга и повећавају ризик од деменције и можданог удара. Дуготрајно повишени хормони стреса оштећују крвне судове и ремете метаболизам.
Ту може помоћи технике опуштања, дубоко дисање, шетње у природи.
КВАЛИТЕТ СНА
Сан је кључан за обнављање мозга. Недостатак сна слаби пажњу, концентрацију и памћење. Редован режим спавања, без екрана бар сат пре спавања, замрачена и проветрена соба утичу позитивно на квалитет сна.
ЦРЕВНИ МИКРОБИОМ И ИСХРАНА
Црева и мозак су повезани нервима и хормонима. Нормална микрофлора штити мозак, док њен поремећај може бити повезан са болестима попут Алцхајмера и Паркинсона.
Зато се овде препоручују медитерански начин исхране (поврће, воће, орашасти плодови, риба, маслиново уље), као и ферментисана храна (кефир, јогурт, кисели купус). Избегавати брзу храну и шећер.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА
Гојазност повећава упале и оштећује крвне судове, док кретање побољшава проток крви до мозга. Око 150 минута активности недељно и вежбе снаге два пута недељно значајно доприносе целокупном здрављу.
ДРУШТВЕНИ И ЕКОНОМСКИ УСЛОВИ
Низак приход, нестабилни услови становања и слаби услови живота повећавају ризик од хроничних болести и когнитивних проблема.
ЖИВОТНА СРЕДИНА
Загађење ваздуха, тешки метали и микропластика могу оштетити мозак и изазвати упале. Треба користити пречишћиваче ваздуха, препоручљив је боравак у природи, као и избегавање загревања хране у пластици, преноси Комсомољска правда.
ТЕШКА ИСКУСТВА У ДЕТИЊСТВУ
Рани стрес, занемаривање или насиље могу дугорочно утицати на развој мозга. Ипак, промене у начину живота у одраслом добу могу значајно побољшати стање.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Огласила се Косјерина после вести да је Мирка мења у квизу "Ја волим Србију": "Тако су стајале ствари..."
ВЕСТ да би глумица Мирка Васиљевић од септембра могла да преузме водитељску улогу у квизу "Ја волим Србију", уместо досадашње водитељке Драгане Косјерине, изазвала је велику пажњу јавности.
05. 07. 2026. у 09:56
ТЕСТАМЕНТ МАРИНКА РОКВИЋА: Откривено шта је певач оставио ванбрачном сину
МАРИНКО је пре смрти донео важну одлуку.
05. 07. 2026. у 09:09
НАЈСКУПЉИ СПОТ НА НАШОЈ ЕСТРАДИ: Настао је пре више од 30 година и још увек држи рекорд
ЗАНИМЉИВО је да рекорд за најскупљи спот на домаћој естради и даље држи пројекат снимљен пре више од 30 година.
05. 07. 2026. у 09:36
БЕЛОРУСИЈА ПОД ПРИТИСКОМ: Рус открио шта се догађа Лукашенку и како председник избегава ескалацију сукоба
ЕКОНОМИСТА Михаил Хазин оценио је да се Белорусија тренутно налази под снажним притиском због рата у Украјини, али сматра да поједини потези Минска представљају покушај да се избегне директна ескалација сукоба. Његова анализа уследила је после вишедневног састанка Владимира Путина и Александра Лукашенка на Валдају.
05. 07. 2026. у 07:28
Како је Гага Николић излудео целу екипу филма "Ко то тамо пева": Неколико пута прекидали снимање, редитељ ван себе од беса
ГЛУМАЦ Гордан Кичић је до детаља описао како је изгледао план продукције, али и како је Драган Николић одлучио да умеша прсте и направи потпуни хаос на сету.
05. 07. 2026. у 08:39
"ГДЕ ТИ ЈЕ ЉУБАВНИЦА?!" Неочекивано питање за Марића уживо у емисији, он пребледео: "Пет година млађа"
ГОШЋА је из чиста мира поставила неочекивано питање...
04. 07. 2026. у 22:00
УКРАЈИНА ЈЕ ПАЛА НА КОЛЕНА: Стигао ултиматум који не смеју да одбију
ЛИДЕР пољске опозиционе партије Право и правда и бивши премијер Пољске Јарослав Качињски поручио је да Украјина не може бити примљена у Европску унију док не одбаци политику величања Степана Бандере, Украјинске устаничке армије и Организације украјинских националиста.
05. 07. 2026. у 07:22
ЗЕЛЕНСКИ ОДЛАЗИ У ИСТОРИЈУ? Овај човек улази у трку за председника Украјине
ВАЛЕРИЈ Залужни, бивши врховни командант и тренутни украјински амбасадор у Уједињеном Краљевству, рекао је садашњем председнику земље, Володимиру Зеленском, да намерава да постане нови председник Украјине.
01. 07. 2026. у 15:45
СТРАШНО: Предозирао се унук Ере Ојданића - драма у Реснику
УНУК Ере Ојданића, Андрија Ојданић данас се предозирао наркотицима, због чега је морала да реагује хитна помоћ.
03. 07. 2026. у 18:30
Најновије из рубрике
РУСИ РАЗВИЛИ НОВИ ЛЕК: Смањује нежељене ефекте у лечењу рака
Руски научници створили су препарат који смањује нежељене ефекте током радиотерапије, саопштио је за РИА Новости главни онколог, генерални директор НМИЦ радиологије Министарства здравља Русије, академик Руске академије наука Андреј Каприн.
05. 07. 2026. у 09:28
ИЗРАЕЛ РАСПОРЕДИО "ГВОЗДЕНУ КУПОЛУ" У ЕМИРАТИМА: Испливале шокантне информације током почетка рата са Ираном
ИЗРАЕЛСКА министарка саобраћаја Мири Регев потврдила је данас да је Израел на почетку рата са Ираном распоредио батерију противракетног система "Гвоздена купола" у Уједињеним Арапским Емиратима.
05. 07. 2026. у 09:23
УДРУЖУЈУ СЕ ДВЕ ВОЈСКЕ: Руски бродови стигли у кинеску војну базу
ОДРЕД бродова руске Тихоокеанске флоте стигао је у недељу у поморску војну базу у граду Ћингдао, у источној кинеској провинцији Шандунг, ради учешћа у заједничким руско-кинеским вежбама „Поморска сарадња 2026“.
05. 07. 2026. у 09:08
ПАД КЉУЧНОГ ЧВОРИШТА ОТВАРА ПУТ ЗА КРУЦИЈАЛНИ УДАР: Руске снаге чисте Красни Лиман, следећи на мети Славјанск и Краматорск
РУСКЕ оружане снаге извеле су нападе на припаднике и војну опрему украјинских снага у Доњецкој Народној Републици, изјавио је данас шеф прес-центра групе "Запад" Иван Бигма.
05. 07. 2026. у 08:29
ДРАМАТИЧНИ СНИМЦИ ИЗ АМЕРИКЕ: Пожар на Бруклинском мосту током прославе Дана независности САД (ВИДЕО)
ВЕЛИКИ пожар избио је на Бруклинском мосту током прославе Дана независности.
05. 07. 2026. у 08:21
Коментари (0)