ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ НАПОЉУ И ТЕСТИРАТЕ ИЗДРЖЉИВОСТ? Ево до које температуре је то безбедно
08. 01. 2026. у 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ТРЕНИНГ на отвореном пружа бројне користи за тело и ум, али љубитељи таквих физичких активности морају да буду опрезнији када дође хладно време.
Foto: Profimedia
То је зато што зима тражи мало другачији приступ, више прилагођавања - али и добро познавање сопствених граница.
Вежбање на отвореном се с правом сматра једним од најздравијих облика физичке активности, јер комбинује кретање, удисање свежег ваздуха и боравак у природном окружењу. Зимски викенди и празници многима су идеална прилика да изађу напоље, прошетају, потрче или ураде тренинг на хладном ваздуху - али где је граница између јачања издржљивости и непотребног ризика по здравље?
Иако је лагано кретање, попут шетње, у већини случајева безбедно за готово свакога, интензивније вежбање напољу има неколико ограничења. Пре свега, морате разумети да хладноћа не делује исто на сваки организам и да нису сви подједнако спремни да поднесу физички напор у зимским условима.
Вежбање на отвореном није препоручљиво за одређене групе људи, како објашњава Галина Енгелхардт, доктор медицине, физиотерапеут и заменик главног лекара Клинике за неурологију и ортопедију. Особе које имају кардиоваскуларне болести, астму, Рејноов синдром, хипертензију, атеросклерозу, васкулитис или изражену индивидуалну нетолеранцију на хладноћу, требало би да физичку активност пребаце у затворен, добро проветрен простор. У овим случајевима, хладан ваздух може додатно оптеретити организам и повећати ризик од компликација.
Чак и за оне који су генерално здрави постоје јасне смернице. Према важећим санитарним правилима и прописима, сматра се да је вежбање на отвореном безбедно на температурама до минус 21 степен Целзијуса. Ови стандарди важе и за одрасле и за децу, што значи да умерена физичка активност у таквим условима не представља проблем, докле год је појединац здрав и адекватно опремљен.
Међутим, температура није једини фактор који треба узети у обзир. Ветар може значајно да промени осећај хладноће и утицај на тело. Када је мраз праћен јаким ветром, прихватљива температура за спортске активности мора бити виша, јер организам много брже губи топлоту, а ризик од хипотермије и промрзлина расте.
То јасно показују и санитарни прописи који се односе на децу. На пример, у централним регионима Русије, часови физичког васпитања на отвореном дозвољени су до температуре од минус 5 степени Целзијуса уколико је брзина ветра 10 метара у секунди или већа. Другим речима, комбинација хладноће и ветра може бити проблематичнија од саме ниске температуре.
Закључак је једноставан - вежбање напољу зими може бити одлично за кондицију и имунитет, али није такмичење у издржљивости. Ако сте здрави, умерени тренинзи на хладном ваздуху су прихватљиви и корисни, али ако имате хроничне болести или приметите да вам хладноћа тешко пада, много је паметније да вежбате у затвореном простору, него да тестирате своју "отпорност" по сваку цену, преноси руски портал "Аргументи и факти".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
И ЗАБАВА И ТРЕНИНГ: Прављење Снешка Белића може да сагори и до 300 килокалорија на сат
06. 01. 2026. у 22:11
ВЕЛИКИ ПРОЈЕКАТ: Откриће ДНК Леонарда да Винчија могло би да открије изгубљене слике
07. 01. 2026. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ОГЛАСИЛИ СЕ РОДИТЕЉИ НЕМАЊЕ ГУДЕЉА Стигао унук првенац! Открили детаље: "Велики Божији благослов"
ВЕЛИКА радост и срећа стигла је у породицу Гудељ!
16. 07. 2026. у 12:54
УНУКА ДОНАЛДА ТРАМПА ОТКРИЛА НОВЕ ИНФОРМАЦИЈЕ О ЗДРАВЉУ МАЈКЕ: Дијагностикован јој је рак, а ево како се сада осећа
КАЈ Трамп, унука Доналда Трампа, јуче је присуствовала додели награда ЕСПY у Њујорку. Она је ову прилику искористила да подели вести о здравственом стању своје мајке, Ванесе Трамп.
17. 07. 2026. у 14:04
ГЛУМИЦА ИЗБАЧЕНА ИЗ СЕРИЈЕ: "Хтели су да се скинем, то са мном тако не може!"
"ОСТАЛА сам без улоге јер нисам хтела да се скинем!"
16. 07. 2026. у 09:29
ЂУРИЦА ГАРАНТУЈЕ: "Шпанија шампион света!" (ВИДЕО)
"КЛАДИОНИЧАРСКЕ ПРИЧЕ" Милана Ђурице су видео-пројекат компаније Новости намењен свим љубитељима спортског клађења који могу да уживају у занимљивим причама најпознатијег српског типстера и његових гостију.
17. 07. 2026. у 13:30
Партизан мора да плати 140.000 евра за играче који су завршили у Челсију и Вест Хему
Сипријан, који се после играчке каријере отиснуо међу менаџере и скауте, судским путем је потраживао 110.000 евра на основу рада на територији Јужне Америке који, руку на срце, никада није донео конкретне резултате Партизану.
17. 07. 2026. у 19:10
КАДА ЈЕ ЛЕОНИ ИЗАШЛА НА ПИСТУ, СВИ СУ ЗАНЕМЕЛИ: И млађа ћерка Монике Белучи постала манекенка
НАКОН што је недавно позирала за Вогуе, 16-годишња ћерка Монике Белучи и Венсана Касела је дебитовала на писти.
17. 07. 2026. у 12:35
СВЕ КЉУЧА ОКО ФОКЛАНДСКИХ ОСТРВА: Аргентински председник послао поруку која ће разбеснети Британце
ПРЕДСЕДНИК Аргентине Хавијер Милеј изјавио је да је његова влада "сваким даном све ближе" повратку суверенитета над Фокландским острвима, продубљујући дипломатски спор изазван политички обојеним слављем репрезентације Аргентине након победе над Енглеском на Светском првенству раније ове седмице, пише бриселски портал Политико.
17. 07. 2026. у 14:37
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
ВОДИТЕЉКА ГОДИНАМА НЕ СПАВА СА МУЖЕМ: "То је за мене трауматично!"
ВОДИТЕЉКА са супругом већ годинама не спава у истом кревету...
14. 07. 2026. у 11:17
Најновије из рубрике
ПОТАПАЊЕ БРОДОВА, УНИШТАВАЊЕ ЛУКА, ОСВЕТА ЗА СВАКУ РАФИНЕРИЈУ: Русија изводи опште нападе на жиле куцавице Украјине
РУСКЕ снаге су поново покренуле нападе на украјинске луке и бродове који служе Оружаним снагама Украјине, саопштило је Министарство одбране.
17. 07. 2026. у 20:32
ВЕГАНСКИ ТЕРОР Италијан завршио у затвору: Приморавао троје деце и супругу на строгу исхрану
У РИМУ је на затвор осуђен мушкарац оптужен да је злостављао своје троје деце и супругу приморавајући их на строга правила, а пре свега да једу искључиво веганску храну.
17. 07. 2026. у 20:05
ПОТРЕС У ПАРИЗУ КОЈИ ПЛАШИ БРИСЕЛ: Марин Ле Пен креће у јуриш на Јелисејску палату, суверенисти спремају „рушење“ ЕУ изнутра
МАРИН Ле Пен је и званично започела своју четврту председничку кампању, након што јој је Апелациони суд у Паризу преиначио казну и скраћивањем забране вршења јавних функција отворио чист простор за кандидатуру.
17. 07. 2026. у 19:28
"СИРСКИ ЈЕ ПОСТАВИО УЛТИМАТУМ, А ОНДА..." Млади министар одбране Украјине открио зашто је смењен, намерио се на опасног играча
БИВШИ министар одбране Михаило Федоров признао је 16. јула да је инсистирао на смени врховног команданта Александра Сирског, потез који је, како је рекао, председник Володимир Зеленски одбио.
17. 07. 2026. у 19:18
ФИЦО СЛАВИ ИСТОРИЈСКУ ОДЛУКУ: Декларација о суверености била један од најсмелијих потеза словачког парламента!
ПРЕМИЈЕР Словачке Роберт Фицо изјавио је данас, поводом 34. годишњице усвајања Декларације о суверености, да је њено доношење представљало једну од најсмелијих одлука у историји словачког парламента.
17. 07. 2026. у 19:14
Коментари (0)