ЧАША МЛЕКА ПРЕД СПАВАЊЕ: Ево зашто је важно да је попијете
МЛЕКО је одличан извор хранљивих материја, добро је за здравље ваших костију, а посебно ћете од њега имати користи ако га конзумирате пре одласка на спавање.
Фото: Depositphotos
У наставку текста прочитајте које су то предности, пише Кликс.
Млеко садржи једињења која поспешују квалитетан сан
Неколико студија у којима су учествовали људи или животиње, потврдило је да млеко побољшава квалитет сна. То је због тога што садржи једињења триптофан и мелатонин.
Триптофан је есенцијална аминокиселина која има велику улогу у производњи серотонина, хормона који нам омогућава да се опустимо. Мелатонин регулише наш циркадијални ритам, а тиме и оптималну дужину нашег сна.
Циркадијални ритам је биолошки ритам у организму човека који регулише бројне неоурохуморалне процесе у мозгу и на тај начин контролише и усклађује дневно-ноћне и бројне друге функције свих најважнијих органа у организму.
МЛЕКО ЈЕ ВЕЛИКИ ИЗВОР ПРОТЕИНА
Ако вечерате пре одласка у кревет, велике су шансе да ћете се мучити да заспите јер још нисте у потпуности преварили храну.
С друге стране, није добро ни ако легнете гладни, те би било идеално појести нешто неколико сати пре него што кренете на спавање.
Међутим, ако се ипак из неког разлога прескочили вечеру, а не бисте да одете у кревет празног стомака, попијте чашу млека и нећете имати проблема да заспите.
Постоји психолошки аспект конзумирања млека пре одласка на спавање
Ако свако вече будете пили млеко пред спавање, то ће постати ваш својеврсни ноћни ритам. Већ када угледате чашу која вас чека на сточићу поред кревета, максимално ћете се опустити и припремити за одлазак у кревет, пише Брајт сајд.
Такође, постоји шанса да ће вас конзумирање млека пред спавање подсетити на тренутке из детињства када сте имали исту навику, што може имати умирујући ефекат на вашу психу и помоћи вам да брже заспите.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Орбан се потукао са навијачем после пораза: Пролазници морали да их раздвајају, камере све забележиле! (ВИДЕО)
Најновије вести из спорта... и нису тако спортке.
21. 04. 2026. у 14:35
Трамп љут на Сија! "Кина послала дар Ирану, пресрели смо га"
РАТ између Америке, Ирана и Израела ушао је у 51. дан.
22. 04. 2026. у 09:27
Отказ тренеру! Радикалан потез КК Црвена звезда
Најновије вести из КК Црвена звезда су више него занимљиве.
21. 04. 2026. у 22:44
Трамп добио савет: "Појачај притисак на Иран и заврши посао!"
ГЕНЕРАЛ-ПОТПУКОВНИК у пензији и бивши изасланик САД за Украјину Кит Келог позвао је америчког председника Доналда Трампа да појача притисак на Иран и "заврши посао", тврдећи да би САД требало да одустану од даљих преговора.
22. 04. 2026. у 13:46
Ово се ретко дешава: Путиново признање о проблему Русије привукло пажњу планете
ГЛАВНИ узрок економских проблема, рат у Украјини, није директно поменут од стране Путина, иако наставља да исцрпљује ресурсе Русије. Аналитичари сматрају да је мало вероватно да ће доћи до унутрашње побуне или свргавања режима, док рат и даље траје.
22. 04. 2026. у 11:21
Највеће појачање на свету! Цела планета прича о фудбалеру из Србије (ВИДЕО)
Најновије вести из српског спорта су више него интересантне.
21. 04. 2026. у 19:40
Сада је дефинитивно пукло савезништво САД и Украјине: Зеленски урадио нешто незамисливо
УКРАЈИНСКО руководство, након више од годину дана напора да одржи стабилне односе са администрацијом председника САД Доналда Трампа, јавно је признало крах досадашњег партнерства.
20. 04. 2026. у 20:41
Мађар би да хапси Путина и Нетанјахуа: "Закон је јасан, то је обавеза"
БУДУЋИ мађарски премијер Петер Мађар изјавио је да ће се његова земља поново придружити Међународном кривичном суду и бити спремна да спроводи налоге за хапшење, укључујући и онај који се односи на израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
20. 04. 2026. у 20:04
"Потврђена идиоткиња!" Рус извређао Мелонијеву, Италија упутила протест: "Фашистички олош, издала бираче"
ИТАЛИЈА је упутила оштар протест Русији након увредљивих изјава руског ТВ водитеља на рачун премијерке Ђорђе Мелони, док јој је председник државе пружио подршку и осудио скандалозне коментаре.
22. 04. 2026. у 08:44
Најновије из рубрике
Долази један од најсрећнијих астролошких аспеката: 3 знака улазе у период мира, успеха и оптимизма
СУНЦЕ у коњукцији са Јупитером сматра се једним од најсрећнијих и најпозитивнијих астролошких аспеката, често називан и "краљевским" јер доноси оптимизам, успех и лични раст, али и нову енергију која пружа прилику да са већим самопоуздањем гледамо у будућност.
22. 04. 2026. у 15:07
Више нема дилеме: Овако припремљена јаја задржавају све хранљиве материје
ПРИПРЕМА јаја звучи просто, али погрешна рутина пржи све нутријенте. Престаните да грешите, примените права правила која мењају све!
22. 04. 2026. у 08:44
Овај део пилетине никада немојте јести - ево и зашто
МНОГИ их са уживањем конзумирају не знајући да они садрже велики број паразита који могу нашкодити организму.
22. 04. 2026. у 07:43
Астро савет за среду, 22. април: Не правите нереалне планове
КОНКУНКЦИЈА Месеца и Јупитера, симбола приватног живота и благостања, у Раку, знаку породице и жена, 22. априла 2026, ставља нагласак на дом и емотивну сигурност, појачава интуицију и потребу за ушушканошћу и блискошћу са мајком, сестром баком, тетком...
22. 04. 2026. у 07:00
Замке коришћења вештачке интелигенције: Al нам олакшава живот – али шта све губимо?
КАКО велики језички модели све више преузимају когнитивне задатке, истраживачи упозоравају да такво ментално препуштање има своју цену. Научница Нaталија Космина приметила је да су резимеи које је добијала за приправничке позиције били сумњиво слични, што је навело на закључак да кандидати користе четботове попут ChatGPT-ja.
21. 04. 2026. у 23:30
Коментари (0)