ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава.
Фото Shutterstock
Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава. Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
Према подацима добијеним из студије спроведене на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу, која је укључивала 40 старијих особа, као и наводима америчког геријатријског сестринства, практиковање медитације и мајндфулнеса помогло је старијим особама да се изборе са усамљеношћу, као и у томе да се осећају повезаније са околином. Они који су учествовали у осмонедељном програму медитације и мајндфулнеса, који је подразумевао свакодневно практиковање ових техника у трајању од само пола сата, значајно су смањили ниво осећаја усамљености коју су "пријавили" на почетку вежбања.
Уз то, истраживачи са Универзитета Јужне Калифорније утврдили су да мајндфулнес и медитација помажу старијима да боље спавају и смање осећај умора током дана. За само шест недеља примењивања мајндфулнес технике испитаници су почели боље да спавају, што ову технику чини далеко моћнијом у односу на усвајање "добрих навика" за здрав сан.
Фото Shutterstock
Још једна важна корист проистиче из практиковања медитације и мајндфулнес технике код припадника трећег доба - штите им мозак од губитка памћења! Медитација смањује ефекте непријатне анксиозности, стреса и усамљености на мозак, који могу бити фактор ризика за деменцију. Према још једном америчком истраживању, медитација може помоћи у успоравању напредовања Алцхајмерове болести и смањењу стопе атрофирања у хипокампусу (део мозга одговоран за емоције, учење и памћење).
Зато, подстакните своје родитеље, баке или деке да опробају неку од ових, по целокупно здравље благотворних, техника.
Препоручујемо
Замке коришћења вештачке интелигенције: Al нам олакшава живот – али шта све губимо?
21. 04. 2026. у 23:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Свет гледа и плаче: Ево шта су урадили фудбалери Ирана (ФОТО/ВИДЕО)
Док истиче рок двонедељног примиреакоје је прекинуло напад на Иран, који су започели САД и Израел, чиме су изазвали и одговор Ирана у виду напада на суседне земље које помажу ту агресију, и спорт и те како осећа последице новонастале ситуације. Рат је, како и не би... А сада у први план долази и евенутално (не)учешће Ирана на Светском првенству у фудбалу, у коме су и Сједињене Америчке Државе један од домаћина.
21. 04. 2026. у 14:03
Ужасна смрт 3 јапанска војника: Граната експлодирала унутар најновијег тенка - преживео само возач
"ТИП 10" је најновији јапански тенк, који је почео да се распоређује 2011. године.
21. 04. 2026. у 16:43
Југа га је мрзела, а он волео Андрића: Ко је заправо био Немац из партизанских филмова
"МИ ФИЛМСКИ радници говоримо један исти језик. Једино што овде морамо на филму да штедимо више него другде."
21. 04. 2026. у 21:40
Руси славе! Русија добила сјајну вест из Србије
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "специјална војна операција" како то зове Руска Федерација, у спортском смислу била склоњена са међународне сцене, осим неколико изузетака. Али најновије вести су потпуно другачије.
21. 04. 2026. у 17:00
Знате ли ко је певачица са слике? Њене песме певате годинама - једина фотографија коју је успела да сачува, све остале су изгореле
"ОВО ми је једина слика коју сам, срећом, добила од фамилије..."
21. 04. 2026. у 18:03
"Дижу" резервисте, војска оптерећена: Страх од Руса не јењава - пресрели два руска бомбардеда код Шведске (ФОТО)
НА Балтику већ петнаестак дана нема нових напада украјинских дронова на руске нафтне луке, али тренутно стање и даље је далеко од мирнодопског.
21. 04. 2026. у 21:38
Сада је дефинитивно пукло савезништво САД и Украјине: Зеленски урадио нешто незамисливо
УКРАЈИНСКО руководство, након више од годину дана напора да одржи стабилне односе са администрацијом председника САД Доналда Трампа, јавно је признало крах досадашњег партнерства.
20. 04. 2026. у 20:41
Мађар би да хапси Путина и Нетанјахуа: "Закон је јасан, то је обавеза"
БУДУЋИ мађарски премијер Петер Мађар изјавио је да ће се његова земља поново придружити Међународном кривичном суду и бити спремна да спроводи налоге за хапшење, укључујући и онај који се односи на израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
20. 04. 2026. у 20:04
Неће више наступати: Здравко Чолић одбио концерте, ово је разлог
КАО разлог Здравко Чолић је навео умор, али и унапред договорене породичне обавезе.
21. 04. 2026. у 10:37
Најновије из рубрике
Замке коришћења вештачке интелигенције: Al нам олакшава живот – али шта све губимо?
КАКО велики језички модели све више преузимају когнитивне задатке, истраживачи упозоравају да такво ментално препуштање има своју цену. Научница Нaталија Космина приметила је да су резимеи које је добијала за приправничке позиције били сумњиво слични, што је навело на закључак да кандидати користе четботове попут ChatGPT-ja.
21. 04. 2026. у 23:30
Крокодил ушао у хотел у Зимбабвеу у потрази за храном
ВЕЛИКИ нилски крокодил ушао је у један хотел у Зимбабвеу у потрази за храном, након што је изашао из реке Замбези, изненадивши госте и особље, преноси бритамски Тајмс.
21. 04. 2026. у 22:45
Ова 3 знака чека непријатан период од 21. маја: Владавина Бика ће им пореметии живот из корена
ИАКО овај период може да делује изазовно за одређене знакове, поента сезоне Бика није да нас успори без разлога већ да нас научи стрпљењу и стабилности. И, што је најважније, како донети исправну одлуку!
21. 04. 2026. у 22:00
Биљка коју треба да унесете у ваш дом пре Ђурђевдана: Верује се да доноси мир, здравље и новац
ОБИЧАЈИ за Ђурђевдан и биљка која доноси срећу у дом.
21. 04. 2026. у 21:00
Дневни хороскоп за среду, 22. април: Ован сређује стамбени простор, Лав склон интроспекцији, Стрелац решава финансијска питања
САЗНАЈТЕ шта вас у среду, 22. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
21. 04. 2026. у 20:00
Коментари (0)