КОЛИКО КАЛОРИЈА САГОРЕВАМО УЗ ОДРЕЂЕНЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ: Боксом "трошимо" највише
Лепо време мами нас напоље, али и подсећа на то да ће ускоро лето, годишња доба у којима се најбоље види у каквој смо физичкој форми. С обзиром на то да сви, природно, желимо да будемо у најбољој, корисно је да знамо колико калорија можемо да потрошимо током одређене физичке активности, па да и то узмемо у обзир приликом одабира оне коју ћемо редовно практиковати.
Фото Shutterstock
На првом месту налази се бокс, којим се, у просеку, током једног сата интензивног тренинга, изгуби и до 800 калорија. За њим је, код нас мање популаран, сквош, којим се губи 50 калорија мање, а следи га "обичан" тенис са 700 калорија и вожња бицикла, којом ће жене, у просеку, за један сат сагорети око 700, а мушкарци 800 калорија. Уз то, током вожње вашег двоточкаша уживаћете у природи, истовремено прикупљајући преко потребан Д витамин. Вожња собног бицикла, умереним темпом, односно напором, уклониће око 500 калорија за 60 минута, док јачим темпом можете да сагорите и до 740 калорија.
Осим што ефикасно сагорева калорије, од 700-800 за сат, пливање опушта тело и лако обликује мишиће, па је често на првом месту приликом избора спортова, код оба пола, а лептир стилом сагорећете највише - чак 770 калорија, јачајући рамена и леђа, пре свега. Свакако мање опуштајуће, али зато динамичније и одлично за кардиоваскуларни систем је прескакање конопца, којим ће мушкарци током сата изгубити око 850, а жене 100 калорија мање. Брзо трчање, од 13 км на сат, "однеће" вам 710 калорија, ако смањите брзину на 8 км на час смањићете и сагоревање на 500 калорија, док се трчањем уз и низ степенице "топи" око 550 калорија по сату. Пешачењем у виду планинарења, по мањим успонима, изгубићете 560 калорија за сат, а обичним ходом, у шетњи, 200.
Мада, због напора, делује као да се њиме сагорева невероватно
много калорија, аеробик, и то онај интензивнији, у најбољем случају "однеће" за један сат само њих 500, док ћете аквабиком, за исто време, изгубити 280.
Од популарних спортова, рукометом се за један час губи 840, кошарком 560, бадминтоном 316, стоним тенисом 282, а одбојком, као и куглањем, тек 210 калорија. Уколико имате среће па сте на планини и скијате брже и напорније, изгубићете 550 калорија, док ћете споријим и мање захтевним начином остати без 350, за сат. Кад смо већ код зимских спортова, да поменемо још један, клизање – њиме ћете сагорети 500 калорија, уживајући у чаролији на леду.
Препоручујемо
ЈАПАНСКИ НАУЧНИЦИ РАЗРЕШИЛИ МИСТЕРИЈУ: Ево зашто се мачке увек дочекају на ноге
11. 03. 2026. у 23:00
НОВЧАНИК ВАС ОДАЈЕ: Ево шта начин на који слажете папирне апоене говори о вама
11. 03. 2026. у 22:50
Купили кућу, а у подруму 13.000 НЕОТВОРЕНИХ ФЛАША ПИВА - сад имају ПРОБЛЕМ (ВИДЕО)
11. 03. 2026. у 22:35
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПУНИ ГОРЧИНЕ И МРЗОВОЉЕ: Ово су ТРИ најнегативнија хороскопска знака
АСТРОЛОЗИ су издвојили три знака Зодијака који су вечито нерасположени, имају кратак фитиљ и виши праг фрустрације, а лоше вибрације преносе и на околину.
11. 03. 2026. у 08:32
КАРЛОС АЛКАРАЗ РАЗБИО НОВАКА! Ђоковић не може да дође себи! "Ја сам у фазону - ШТА СЕ ОВДЕ ДЕШАВА?!"
Најновије вести из тениса тичу се АТП турнира у Индијан Велсу, на који је са великим амбицијама стигао и Новак Ђоковић.
11. 03. 2026. у 20:06
МЛАДИ СРБИН ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Биће сензација НБА драфта, шутира боље од свих Срба - и не, није син Пеђе Стојаковића (ВИДЕО)
Поздрав из земље кошарке. Тако волимо да се хвалимо када неко наш, или наши, ураде нешто кошаркашки сјајно. А нови српски кошаркашки бисер је ту. И опчинио је Америку.
11. 03. 2026. у 12:11
ЖЕСТОКО СЕ УВРЕДИЛА: Ђорђе Давид четири месеца није причао са Снежаном Ђуришић - рокер открио детаље
ПЕВАЧ проговорио о свом односу са колегама из жирија "Звезда Гранда".
11. 03. 2026. у 08:06
СВЕТ ЈЕ ЗАПАЊЕН! Нико не може да верује шта је Рус урадио у Србији! (ВИДЕО)
У најновије вести везане за Русију - "уплела" се и Србија.
11. 03. 2026. у 17:01 >> 17:43
ВОДЕНИ ТРИГОН ДОНОСИ ЉУБАВ И НОВАЦ Астро савет за среду, 11. март: Ево који знаци хороскопа могу да очекују зараду
ПЕРИОД од 11. марта до 10. априла, када се образује водени тригон између Меркура у Рибама и Јупитера који креће директним ходом преко знака Рака, добар је за склапање договора или потписивање уговора о куповини/продаји некретнина и превозних средстава.
11. 03. 2026. у 07:00
АМЕРИКАНЦИ ПИШУ: Србија прва набавила хиперсоничне балистичке ракете у Европи, револуција у повећању ватрене моћи (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈЕ које приказују ловачки авион МиГ-29 Ратног ваздухопловства Србије са две балистичке ракете CM-400AKG кинеске производње указују на то да је Србија постала други страни корисник овог типа ракета, што значајно мења раније веома ограничене ударне могућности ових авиона, пише амерички специјализовани магазин "Милитари воч" у тексту под називом "Прве хиперсоничне балистичке ракете у Европи: Српски ловци МиГ-29 интегрисали кинеско наоружање за револуционарно повећање ватрене моћи".
11. 03. 2026. у 16:26
ХАОС У ЦРНОГОРСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: Прекинута седница, посланици ДПС-а опколили сто председавајућег
СЕДНИЦА Скупштине Црне Горе прекинута је данас након што је председавајући у том моменту потпредседник парламнета Борис Пејовић (ПЕС) одузео реч посланици опозиционе Демократске партије социјалиста Александри Вуковић Куч.
11. 03. 2026. у 17:06
"У ХРВАТСКОЈ ИРАНСКА ТЕРОРИСТИЧКА ЈАЗБИНА" Милановић љут на Израелца: "Брацо, ово је Загреб - не Тел Авив!"
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић коментарисао је наводе израелског амбасадора Герија Корена да се усред Загреба налази терористичка јазбина у иранској амбасади.
11. 03. 2026. у 13:59
Најновије из рубрике
ЈАПАНСКИ НАУЧНИЦИ РАЗРЕШИЛИ МИСТЕРИЈУ: Ево зашто се мачке увек дочекају на ноге
КАДА мачке падају, оне се обично дочекају на ноге. Ова невероватна способност ових животиња да се исправе пре него што ударе о тло дуго је збуњивала научнике.
11. 03. 2026. у 23:00
НОВЧАНИК ВАС ОДАЈЕ: Ево шта начин на који слажете папирне апоене говори о вама
ОРГАНИЗОВАЊЕ новца по растућем редоследу повезано је са менталним обрасцима који одражавају унутрашњи ред, потребу за контролом и сталну потрагу за сигурношћу.
11. 03. 2026. у 22:50
Купили кућу, а у подруму 13.000 НЕОТВОРЕНИХ ФЛАША ПИВА - сад имају ПРОБЛЕМ (ВИДЕО)
КАДА је породица Морш купила стару кућу у немачком Цилпиху, није ни слутила шта их чека, преноси WДР.
11. 03. 2026. у 22:35
Сателит тежак 600 килограма пада на Земљу
НАСА-ин сателит Ван Ален Пробе А, који је више од деценије проучавао радијационе појасеве око Земље, ускоро ће се вратити у атмосферу наше планете након скоро 14 година проведених у орбити.
11. 03. 2026. у 22:07
СТИЖЕ НАМ ПЕТАК 13.: Сви га се плаше, а једном хороскопском знаку доноси добре вести, нове сусрете и неочекиване промене
ПРЕМА астролошким тумачењима, одређене комбинације планета и датума могу посебно снажно утицати на неке знакове.
11. 03. 2026. у 22:00
Коментари (0)