КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Кум открио истину о његовим ванбрачним синовима и жени: Ево како је заиста подељена сва имовина Тозовца
РАТКО Рађеновић, венчани кум Тозовца, дели успомене и непознате приче о животу легендарне музичке звезде и његовим изазовима.
04. 05. 2026. у 10:08
Остала су још 2 дана: Биљка коју треба да унесете у ваш дом пре Ђурђевдана - верује се да доноси мир, здравље и новац
Обичаји за Ђурђевдан и биљка која доноси срећу у дом.
03. 05. 2026. у 13:20
Кејт Мидлтон је на венчању прекршила традицију стару 350 година: Погледајте које правило није желела да испоштује
ПРИНЦ Вилијам и Кејт Мидлтон су недавно прославили 15. годишњицу брака, а ово су детаљи са њиховог краљевског венчања.
04. 05. 2026. у 12:34
"Ала бих те ја!" Зорица се присетила снимања "Тесне коже" - шта се догађало са Војом Брајовићем
ПЕВАЧИЦА Зорица Марковић анализирала је актуелна естрадна дешавања од венчања бивше жене Хариса Џиновића Мелине, преко концерта Весне Змијанац, говорила је о свом здравственом стању, а присетила се и снимања "Тесне коже".
04. 05. 2026. у 07:41
Камерон Дијаз постала мајка у 54. години: Срећне вести поделио њен супруг, а сину су дали име које има прелепо значење
КАМЕРОН Дијаз и Бенџи Маден, који су у браку од 2015. године, већ имају двоје деце – ћерку Радикс, рођену у децембру 2019, и сина Кардинала, рођеног у марту 2024. године.
04. 05. 2026. у 13:32
Лепа Брена се већ 18 година бори са подмуклом болешћу: Све је почело на једном наступу када јој је рука поплавела
ЛЕПА Брена се већ 18 година бори са тромбозом, а недавно је поново затражила лекарску помоћ због умора и стреса.
04. 05. 2026. у 09:04
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"
ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.
03. 05. 2026. у 09:37
Најновије из рубрике
Велико откриће научника: Астрономи пронашли 27 нових планета
АСТРОНОМИ су открили 27 потенцијално нових планета које орбитирају око две звезде, попут фиктивне планете Татуин у филму Ратови звезда, пише данас британски Гардијан.
04. 05. 2026. у 17:39
Шта се налази у Титовом бункеру: Случајно је пронађен - саграђен је за 350 људи у случају нуклеарног рата, а коштао је 10 милијарди долара
БУНКЕР је изграђен како би заштитио доживотног југословенског председника Јосипа Броза Тита и до 350 чланова његовог ужег круга у случају нуклеарног сукоба.
04. 05. 2026. у 17:00
Ствари се коначно долазе на своје три знака после 4. маја 2026: Током директног Меркура добиће невероватну снагу
ТОКОМ транзита Меркура Близнаци, Рак и Стрелац добиће посебну снагу и моћ.
04. 05. 2026. у 15:09
Бројни обичаји прате Ђурђевдан: Народно веровање каже да ово никако не смете заборавити да урадите
ДОК пролеће увелико боји пејзаже, верници и поштоваоци традиције припремају се за један од најрадоснијих празника – Светог Георгија, у народу познатијег као Ђурђевдан.
04. 05. 2026. у 13:32
Мидимализам, савремени тренд у дизајну ентеријере: Златна средина уређења дома
У ВРЕМЕНУ у ком се стилови уређења ентеријера крећу између крајности, стерилног минимализма и разиграног максимализма, појавио се нови тренд који спаја најбоље од оба поменута света: мидимализам.
04. 05. 2026. у 12:39
Коментари (0)