Панорама

КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање

Novosti online

15. 05. 2022. у 01:31

СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.

КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање

Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?

КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА

Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.

НОЋНИ ЦИКЛУСИ

Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).

МАТЕМАТИКА СНА

Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.

Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.

На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.

rs.sputniknews.com

Препоручујемо

У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна

Др Новости

0 3

У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна

20. 04. 2022. у 21:00

МАЊЕ ОД ПЕТ ОДСТО ФИЗИЧКИ АКТИВНО: Фрапантни подаци о здравим навикама становника Србије

Др Новости

0 0

МАЊЕ ОД ПЕТ ОДСТО ФИЗИЧКИ АКТИВНО: Фрапантни подаци о здравим навикама становника Србије

10. 05. 2022. у 10:47

ЛЕКОВИ СУ ЈАКО СКУПИ: Десетогодишњи Вукашин Поповић болује од Дишенове мишићне дистрофије, потребна му је наша помоћ

Друштво

0 0

ЛЕКОВИ СУ ЈАКО СКУПИ: Десетогодишњи Вукашин Поповић болује од Дишенове мишићне дистрофије, потребна му је наша помоћ

19. 04. 2022. у 21:46

ЗА НАЂИНУ БОЉУ БУДУЋНОСТ: Девојчица се лавовски бори за побољшање свог стања, али је потребна помоћ хуманих људи

Друштво

0 0

ЗА НАЂИНУ БОЉУ БУДУЋНОСТ: Девојчица се лавовски бори за побољшање свог стања, али је потребна помоћ хуманих људи

20. 04. 2022. у 17:10

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ШТА ЈЕ РУСКИ ПЛАН “Н”: Украјина би могла да остане без неколико важних области уколико Москва успе (ВИДЕО)

Свет

0 10

ШТА ЈЕ РУСКИ ПЛАН “Н”: Украјина би могла да остане без неколико важних области уколико Москва успе (ВИДЕО)

ЊИХОВ примарни циљ је заштита руских пограничних региона, као што је Белгород, али секундарни циљеви су заузимање Харкова, Сумија и Дњепропетровска.

26. 04. 2024. у 20:00

ТЕШКЕ ВЕСТИ ИЗ ВАШИНГТОНА СТИГЛЕ У КИЈЕВ: Нема више патриота за Украјину

Свет

0 6

ТЕШКЕ ВЕСТИ ИЗ ВАШИНГТОНА СТИГЛЕ У КИЈЕВ: Нема више "патриота" за Украјину

ВАШИНГТОН још нема бесплатне системе противваздушне одбране "патриот" који би могли да буду пребачени у Украјину, произилази из интервјуа са америчким саветником за националну безбедност Џејком Саливаном за МСНБЦ.

26. 04. 2024. у 19:17