КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Познати водиитељ на стубу страма због изјаве о Меланији Трамп: "Изгледаш као трудна удовица" (видео)
ЏИМИ Кимел је на пародији вечере Удружења дописника Беле куће изнео контроверзне коментаре на рачун Меланије Трамп, називајући је 'трудном удовицом'.
27. 04. 2026. у 09:16
Упозорење: Шта прво уради ђаво када уђе у тело човека
У ВРЕМЕНУ у којем се све чешће наглашава индивидуализам и потреба за личном слободом, све више пажње привлаче и гласови који упозоравају на потенцијалне опасности потпуног повлачења из заједнице.
27. 04. 2026. у 14:37
Путин је данас отишао код човека који га је учио о биткама, ево шта се тамо десило (ВИДЕО)
Најновије вести из Руске Федерације тичу се онога што је урадио Владимир Путин, председник Русије.
27. 04. 2026. у 19:34
"Немам емоције, искључио сам..." Харис открио детаље односа са ћерком Ђином: "Нек је жива и здрава!"
"С њом имам неке прилично замрзнуте односе..."
27. 04. 2026. у 07:50
Читач с усана открио шта је врх САД заиста причао у тренутку напада: "Шта се догађа?" (видео)
Драматичне сцене са Вечере дописника Беле куће у Вашингтону и даље изазивају шок, а нови детаљи додатно разјашњавају тренутке панике након пуцњаве.
27. 04. 2026. у 12:28 >> 12:39
Лудило! Здравко Мамић "продао" Звездине фудбалере Костова и Авдића за 50 милиона евра!
Ако неко зна да продаје балканске фудбалере богатим европским клубовима, онда је то свакако дугогодишњи "алфа и омега" Динама из Загреба, Здравко Мамић. А баш он је одушевљен двојицом Звездиних младих фудбалера и убеђен је да ће донети огроман новац новом/старом шампиону Србије.
27. 04. 2026. у 15:34
ВУЧИЋЕВА ИЗЈАВА УДАРНА ВЕСТ У РУСКИМ МЕДИЈИМА: Брује о ономе што је рекао британском новинару у лице
ИЗЈАВА председника Србије Александра Вучића коју је дао британском новинару Алистеру Кембелу у подкасту "Остало је политика" ударна је вест у руским медијима.
27. 04. 2026. у 22:03
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Драма у Вашингтону: Меланија угледала спорно име на папиру, па пребледела - ево шта је заправо писао на цедуљи
МИСТЕРИОЗНИ комадић папира изазвао је бројне коментаре након инцидента са пуцњавом на вечери Удружења дописника Беле куће у Вашингтону.
27. 04. 2026. у 10:00
Најновије из рубрике
Научник открива: Да ли је могућ живот на Марсу
ГЛАВНИ научни сарадник и руководилац "Свемирске биологије" у Институту за медицинско-биолошке проблеме Руске академије наука, Владимир Сичов изјавио је да савремене технологије не омогућавају стварање базе на Марсу која би могла потпуно аутономно да функционише без снабдевања ресурсима са Земље.
27. 04. 2026. у 22:00
Верује се да ова хришћанска имена доносе срећу: Имају прелепу симболику
ОД давнина постоји уверење да име није само оно по чему вас зову, већ и нешто што вас прати, обликује и, на неки начин, отвара или затвара врата кроз живот.
27. 04. 2026. у 21:00
Дневни хороскоп за уторак, 28. април: Овна очекује исплатив уговор, Близанце зарада преко ИТ сектора, Јарац да се пази подметања на послу
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 28. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
27. 04. 2026. у 20:11
Тешка судбина Меше Селимовића: Никада није преболео смрт браће, а преминуо је непокретан и нем
САЗНАЈТЕ све о његовом животу, породици, идентитету, љубави са Дарославом и највећим делима.
27. 04. 2026. у 19:00
Да ли пси могу да једу храну за мачке? Стручњаци кажу да је ово веома важно питање
У ДОМАЋИНСТВИМА где заједно живе пси и мачке, неретко се дешава да пас посегне за оброком намењеним другом љубимцу. Такве ситуације код власника изазивају недоумицу, па се често обраћају ветеринарима и стручњацима за животиње са питањем да ли је то безбедно.
27. 04. 2026. у 18:38
Коментари (0)