НИКАД НА ЧАСОВЕ БЕЗ ДОРУЧКА: Која правила би, везано за исхрану, ђаци требало да усвоје
ДЕТЕ никако не би требало да оде у школу без доручка, јер то што ће тамо добити, или успут купити ужину, није замена за најважнији оброк у току дана, нити ужина може да буде прво што ће дете тог дана појести, упозоравају педијатри.
Фото А. Стевановић
Дете треба да доручкује пре него што крене у школу, а ужину да поједе на великом одмору.
Последица непридржавања овог правила је све већи број гојазне деце, као и дијагностиковање неких хроничних болести које су се раније јављале искључиво у старијој популацији, као рецимо хипертензија, већ код ученика нижих разреда основне школе.
Никаква журба не сме бити оправдање да дете не добије доручак пре школе, а уз мало бољу организацију то и не захтева много времена. Здрав доручак могу да буду овсене или кукурузне пахуљице, сендвич са пилећим или ћурећим прсима, једно до два парчета хлеба са намазом и кувано јаје.
И ужину би, саветују нутриционисти, требало понети од куће, да се деца не би хранила нездраво - у пекарама и на киосцима брзе хране. После доручка, ужина у току дана треба да очува енергију и концентрацију, а пециво из пекаре, слатке и слане грицкалице треба заменити парчетом кукурузне проје, сендвичем са младим сиром или салатом. За ужину могу да се једу и воће, житарице, јогурт, орашасто воће или штанглица од житарица, ланене, овсене или ражане галете.
Према препорукама Института за јавно здравље Србије "Др Милан Јовановић Батут", ужина високе нутритивне вредности, а ниског садржаја масти и концентрисаних угљених хидрата омогућава да дете буде сито до ручка. Уколико дете иде у школу пре подне, ручак би требало да буде по доласку кући, а уколико иде по подне, дете би требало да руча пре одласка у школу. Поред супе или чорбе, ручак би требало да чине месо или риба, поврће и салата или кувано јело.
Препоручујемо
БУДУЋИ СРЕДЊОШКОЛЦИ, ВАЖНО! Од следеће године крећу промене у упису у средње школе
08. 04. 2026. у 14:19
СТУДИЈЕ У ЈАПАНУ: Отворена врата на Факултету техничких наука у Новом Саду
08. 04. 2026. у 13:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРОЗИВКА НА РАЧУН МЕМЕДОВИЋА? Шаренац: "Мрзим природу и животиње - све ја то радим само због пара"
СЛОБОДАН Шаренац често је био мешан са својим колегом Јованом Мемедовићем на улици.
09. 04. 2026. у 16:45
ПРЕКИД ПОСЛЕ 20 ЛЕТА Јована о краху са кумом Срђаном: "Жао ми је, а могли смо још много тога"
ЈОВАНА Јоксимовић и Срђан Предојевић били су блиски пријатељи и колеге, да би се након једног догађаја њихов однос променио.
09. 04. 2026. у 08:31
НАКОН ГАШЕЊА "ПИНКА" Митровић купује нову телевизију! Улаже велику новац - потпуна реконструкција
ЖЕЉКО Митровић је саопштио да ће после 13 година бити окончана сарадња са БХ Телекомом.
09. 04. 2026. у 09:25
ИЗНЕНАДИЋЕТЕ СЕ: Који људи су најризичнија група за инфаркт?
ДОК многи мисле да су безбедни од срчаних проблема само зато што немају вишак килограма, научници су доказали супротно.
09. 04. 2026. у 11:40
ТАЈНА БИТКЕ НА КОШАРАМА: Како је официр наше војске слудио НАТО и ОВК - Роми као Навахо Индијанци
БИТКА за Кошаре сматра се највећом битком у новијој српској историји.
09. 04. 2026. у 11:00
ДЕЈВИД И ВИКТОРИЈА БЕКАМ ПОКЛЕКЛИ ПРЕД СИНОМ: Направили очајнички потез да окончају породични рат, па макар то значило понижавање
ДЕЈВИД и Викторија Бекам покушавају да поправе однос са сином Бруклином, упркос његовом одбијању помирења и оптужбама на друштвеним мрежама.
09. 04. 2026. у 09:35
ЦНН ОБЈАВИО ДА ЈЕ ИРАН ПРОГЛАСИО ВЕЛИКУ ПОБЕДУ, ТРАМП ПОЛУДЕО Саопштење је велика превара, надлежни утврђују да ли је почињено кривично дело
ИРАН је саопштио да је остварио велику победу и приморао Сједињене Америчке Државе да прихвате његов план у 10 тачака, наводи се у саопштењу Врховног савета за националну безбедност Ирана које су пренели државни медији, тврди ЦНН. Трамп је на обајву ЦНН-а експресно реаговао и оптужио их за превару.
08. 04. 2026. у 02:39
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ТАЈНИ ДОГОВОРИ ИЗ 80их: Како су САД наоружавале Техеран, Регана умало коштало фотеље, умешан државни врх - афера Иран-Контра (ФОТО)
ОЛИВЕР Норт је амерички политички коментатор и пензионисани пуковник Корпуса америчких маринаца који сваком својом појавом подсети на контроверзе које се вежу за његово име.
09. 04. 2026. у 12:33
Најновије из рубрике
ОГЛАСИЛА СЕ ВЛАДА СРБИЈЕ: Усвојена одлука о о финансрању уџбеника за материјално угрожене ученике
ВЛАДА Републике Србије усвојила је на данашњој седници Одлуку о финансирању набавке уџбеника средствима из републичког буџета за школску 2026/2027. годину, а односи се пре свега за ученике који су социјално и матертијално угоржени.
09. 04. 2026. у 14:22
ЈУБИЛЕЈ ИНСТИТУТА ЗА ОПШТУ И ФИЗИЧКУ ХЕМИЈУ: Међународна конференција о повезивању науке и индустрије
Поводом 65 година рада Институт за општу и физичку хемију у сарадњи са Академијом струковних студија у Београду, 5 маја организује међународну конференцију "ChemInno 2026 - When Science Meets Industry".
09. 04. 2026. у 12:00
БУДУЋИ СРЕДЊОШКОЛЦИ, ВАЖНО! Од следеће године крећу промене у упису у средње школе
Ђаци који сада иду у седми разред и који буду желели да наредне школске године упишу гимназију мораће имати најмање 70 поена на основу успеха из основне школе и успеха на матури, док ће онима који буду хтели да упишу четворогодишње образовне профиле у средњим стручним школама бити потребно најмање 60 пеона.
08. 04. 2026. у 14:19
СТУДИЈЕ У ЈАПАНУ: Отворена врата на Факултету техничких наука у Новом Саду
НА Факултету техничких наука Универзитета у Новом Саду у уторак 14. априла, од 12 до 13.30 часова, биће одржана отворена врата Амбасаде Јапана о програмима за основне и постдипломске студије.
08. 04. 2026. у 13:15
ЗБИРКЕ ПИТАЊА СА МАЛЕ МАТУРЕ У ПОСЕДЊИХ 10 ГОДИНА: Осмаци добили још једно помоћно средство за припрему завршног испита
ЂАЦИ осмог разреда који се пуном паром спремају за малу матуру добили су још једно "помоћно средство" које ће им помоћи да добро ураде тстове и упишу жељену школу.
06. 04. 2026. у 14:37
Коментари (0)