НИКАД НА ЧАСОВЕ БЕЗ ДОРУЧКА: Која правила би, везано за исхрану, ђаци требало да усвоје
ДЕТЕ никако не би требало да оде у школу без доручка, јер то што ће тамо добити, или успут купити ужину, није замена за најважнији оброк у току дана, нити ужина може да буде прво што ће дете тог дана појести, упозоравају педијатри.
Фото А. Стевановић
Дете треба да доручкује пре него што крене у школу, а ужину да поједе на великом одмору.
Последица непридржавања овог правила је све већи број гојазне деце, као и дијагностиковање неких хроничних болести које су се раније јављале искључиво у старијој популацији, као рецимо хипертензија, већ код ученика нижих разреда основне школе.
Никаква журба не сме бити оправдање да дете не добије доручак пре школе, а уз мало бољу организацију то и не захтева много времена. Здрав доручак могу да буду овсене или кукурузне пахуљице, сендвич са пилећим или ћурећим прсима, једно до два парчета хлеба са намазом и кувано јаје.
И ужину би, саветују нутриционисти, требало понети од куће, да се деца не би хранила нездраво - у пекарама и на киосцима брзе хране. После доручка, ужина у току дана треба да очува енергију и концентрацију, а пециво из пекаре, слатке и слане грицкалице треба заменити парчетом кукурузне проје, сендвичем са младим сиром или салатом. За ужину могу да се једу и воће, житарице, јогурт, орашасто воће или штанглица од житарица, ланене, овсене или ражане галете.
Према препорукама Института за јавно здравље Србије "Др Милан Јовановић Батут", ужина високе нутритивне вредности, а ниског садржаја масти и концентрисаних угљених хидрата омогућава да дете буде сито до ручка. Уколико дете иде у школу пре подне, ручак би требало да буде по доласку кући, а уколико иде по подне, дете би требало да руча пре одласка у школу. Поред супе или чорбе, ручак би требало да чине месо или риба, поврће и салата или кувано јело.
Препоручујемо
НАГРАДА ЗА НАУЧНИ РАД: Конкурс Универзитета у Београду отворен до 31. марта
03. 03. 2026. у 15:02
НАЈБОЉИ ПИСМЕНИ ЗАДАТАК: Признање за Сару Репаић, ученицу Филолошке гимназије
03. 03. 2026. у 14:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"УХАПШЕН НА АЕРОДРОМУ" Шта се Жики десило у Немачкој
ГЛУМАЦ Срђан Жика Тодоровић иза себе има веома живописне успомене, а сада је са фановима поделио једно мање пријатно искуство које је доживео.
03. 03. 2026. у 21:20
ЛЕТ ОД 1.000 КМ: Иранска ракета се "укопала" у селу! Кога су гађали - нова држава је мета Иранаца или заправо Турска? (ФОТО)
НИЈЕ јасно на коју мету је ракета била усмерена.
04. 03. 2026. у 17:43
ЖИВОТНА ПРИЧА ЧУВЕНОГ РЕПЕРА ЈЕ КАО ФИЛМ: Једну жену волео цео живот, ћерку одгајао сам, а онда усвојио сву децу своје бивше жене
МАРШАЛ Матерс је човек великог срца, а сва његова дела говоре у то име, јер што год да је урадио овај репер, урадио је како треба.
04. 03. 2026. у 09:36
ПОКОЉ: Колико је људи убијено за 5 дана рата у Заливу? Језиве бројке и чини се да ће бити још језивије
ГИНЕ се "као на траци".
04. 03. 2026. у 14:45
УЛОЖИЛА БОГАТСТВО: Ево где је све Теа Таировић купила некретнине - од НС до ЦГ приморја
ПЕВАЧИЦА Теа Таировић, која важи за једну од најтраженијих и најплаћенијих на домаћој сцени, зна како да паметно управља зарађеним новцем.
04. 03. 2026. у 15:44
РЕЦЕПТ ОПРОБАН У АВГАНИСТАНУ Трамп њих зове у помоћ против Ирана: "Изаћи ће из сенке и дићи се на устанак..." (ФОТО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп је у недељу телефонски разговарао са курдским лидерима у Ираку о америчко-израелском рату са Ираном и могућем даљем развоју догађаја, потврдила су три извора упозната са позивима за амерички портал Аксиос. Трамп је контактирао лидере две главне курдске фракције у Ираку - Масуда Барзанија и Бафела Талабанија - дан након што је бомбардовање почело у суботу.
03. 03. 2026. у 17:39
ИРАНСКИ "ОРЕШНИК" ПОГОДИО КОМАНДУ ИДФ: Погинули официри; Трамп - Рат у Заливу од 1-10? 15! Бела кућа- Не знамо ко је убио 170 девојчица
НАСТАВЉАЈУ се ваздушни удари на Блиском истоку. САД и Израел настављају да гађају Иран, док иранске снаге узвраћају нападима на израелске градове и америчке базе и дипломатска представништва у региону.
04. 03. 2026. у 06:59 >> 21:53
"РАСПОРЕДИО САМ ВОЈСКУ НА 75 ЛОКАЦИЈА" Орбан: Украјина дигла у ваздух "Северни ток", то се не сме поновити са "Дружбом"
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан објавио је видео на мрежи Икс у којем је поручио да је мађарска војска распоређена на десетинама локација како би заштитила енергетску инфраструктуру земље. Орбан наводи да постоји претња од могућих украјинских саботажа због тензија око руских енергетских испорука и рата на Блиском истоку.
04. 03. 2026. у 13:43
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
ИЗЛОЖБА ЂАЧКИХ ЛАМПИ: Радови ученика Техничке школе "Дрво арт" у Музеју примењених уметности
ТЕХНИЧКА школа "Дрво арт" организује изложбу ученичких радова у Музеју примењених наука под називом "Подна лампа". Отварање је заказано у петак 6. марта у 18 часова, а поставка ће бити отворена до 12. марта.
04. 03. 2026. у 14:25
МАСТЕР У ТРИ ДРЖАВЕ: Нови академски програм на Правном факултету Универзитета у Београду
ПРАВНИ факултет Универзитета у Београду, у сарадњи са Оrebro University i Libera Universit Maria Santissima Assunta - LUMSA, покреће иновативни мастер програм LAWGID - Law and Gender, Intersectionality and Diversity, финансиран кроз програм Erasmus Mundus Joint Master (ЕМЈМ) Европске комисије.
03. 03. 2026. у 15:41
НАГРАДА ЗА НАУЧНИ РАД: Конкурс Универзитета у Београду отворен до 31. марта
УНИВЕРЗИТЕТ у Београду расписао је конкурс за најбољи научно-истраживачки и стручни рад студената основних и интегрисаних академских студија за 2025. годину.
03. 03. 2026. у 15:02
НАЈБОЉИ ПИСМЕНИ ЗАДАТАК: Признање за Сару Репаић, ученицу Филолошке гимназије
Ученица Филолошка гимназија у Београду Сара Репаић, освојила је прву награду за најбољи писмени задатак у школској 2025/26. години у Србији. Њен рад, надахнут стиховима Рајнер Марија Рилке, издвојио се зрелошћу израза, промишљеном анализом и снажним поетским тоном.
03. 03. 2026. у 14:21
ПОЗИВ БРУЦОШИМА: Огласио се Географски факултет
ГЕОГРАФСКИ факултет Универзитета у Београду отвориће врата будућим бруцошима овог викенда - 6. марта од 13 часова, а дан касније од 11 сати у просторијама на Студентском тргу.
03. 03. 2026. у 12:34
Коментари (0)