НИКАД НА ЧАСОВЕ БЕЗ ДОРУЧКА: Која правила би, везано за исхрану, ђаци требало да усвоје
ДЕТЕ никако не би требало да оде у школу без доручка, јер то што ће тамо добити, или успут купити ужину, није замена за најважнији оброк у току дана, нити ужина може да буде прво што ће дете тог дана појести, упозоравају педијатри.
Фото А. Стевановић
Дете треба да доручкује пре него што крене у школу, а ужину да поједе на великом одмору.
Последица непридржавања овог правила је све већи број гојазне деце, као и дијагностиковање неких хроничних болести које су се раније јављале искључиво у старијој популацији, као рецимо хипертензија, већ код ученика нижих разреда основне школе.
Никаква журба не сме бити оправдање да дете не добије доручак пре школе, а уз мало бољу организацију то и не захтева много времена. Здрав доручак могу да буду овсене или кукурузне пахуљице, сендвич са пилећим или ћурећим прсима, једно до два парчета хлеба са намазом и кувано јаје.
И ужину би, саветују нутриционисти, требало понети од куће, да се деца не би хранила нездраво - у пекарама и на киосцима брзе хране. После доручка, ужина у току дана треба да очува енергију и концентрацију, а пециво из пекаре, слатке и слане грицкалице треба заменити парчетом кукурузне проје, сендвичем са младим сиром или салатом. За ужину могу да се једу и воће, житарице, јогурт, орашасто воће или штанглица од житарица, ланене, овсене или ражане галете.
Према препорукама Института за јавно здравље Србије "Др Милан Јовановић Батут", ужина високе нутритивне вредности, а ниског садржаја масти и концентрисаних угљених хидрата омогућава да дете буде сито до ручка. Уколико дете иде у школу пре подне, ручак би требало да буде по доласку кући, а уколико иде по подне, дете би требало да руча пре одласка у школу. Поред супе или чорбе, ручак би требало да чине месо или риба, поврће и салата или кувано јело.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОСЛЕДЊА ХИТЛЕРОВА ФОТОГРАФИЈА: Поглед безнађа, разорени Берлин - пар сати касније био је МРТАВ
НЕПОСРЕДНО пре него што је заједно са својом љубавницом Евом Браун извршио самоубиство у свом бункеру 30. априла 1945. Адолф Хитлер је изашао на отворено да, са једним СС официром, погледа штету насталу након бомбардовања савезника. Тако је настала ова фотографија за коју се верује да је последња на којој се види човек који је изазвао Други светски рат.
27. 12. 2025. у 07:59
(ВИДЕО) АЛИГАТОР УЛОВИО ЏИНОВСКОГ ПИТОНА: Сурова природа - није чудо што га зову "Годзила"
ЈЕДАН крајње необичан призор стиже са Флориде. На видео-снимку забележеном у националном парку Еверглејдс, види се огроман алигатор како кроз воду вуче колосалног бурманског питона.
27. 12. 2025. у 12:48
"ИСМЕЈАВА НАШЕ СВЕТИЊЕ!": Народ не прашта њене јавне испаде - БиХ тражи ЗАБРАНУ за Северину
НАСТУП хрватске звезде треба да се одржи 29. децембра, али становници овог града у Босни и Херцеговини противе се томе због јавних испада певачице из претходног периода.
26. 12. 2025. у 08:37
ЦЕЦА ДОЖИВЕЛА ВЕЛИКИ ПЕХ ПРЕД КОНЦЕРТ: Пукле су јој панталоне, а није имала друге
ЦЕЦА Ражнатовић одржала је концерт у Пожаревцу пред 4.000 људи. Иако је имала пех пред излазак на бину, спектакл није изостао.
27. 12. 2025. у 09:36
ГДЕ ЈЕ ДАНАС ЈЕЛЕНА ЖЕЖЕЉ: Велику љубав изгубила у саобраћајној несрећи, била са Кебиним сином, па се догодио скандал
ЈЕЛЕНА се остварила као мајка двоје деце, ћерке Мије и сина Стефана, те данас живи у сувом луксузу далеко од Београда.
27. 12. 2025. у 09:11
Отворен НАЈДУЖИ ТУНЕЛ на свету - Кинези "пробуразили" планину! Скраћује пут за 4 сата (ВИДЕО/ФОТО)
СА НОВИМ брзим путем који је сада у функцији, време путовања између два града смањено је са око седам сати на отприлике три сата.
27. 12. 2025. у 09:53
ТРАМП ДОНЕО ОДЛУКУ: Повлачи амбасадоре и дипломате из окружења Србије
АДМИНИСТРАЦИЈА америчког председника Доналда Трампа повлачи скоро 30 каријерних дипломата са амбасадорских и других високих позиција у дипломатским представништвима САД у свету.
22. 12. 2025. у 10:32
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
ХРВАТИ ПОСЛАЛИ ЈАСНУ ПОРУКУ: "Држава нам је на погрешном путу!"
ВЕЋИНА грађана Хрватске сматра да земља иде у погрешном смеру, а највише примедби имају на корупцију, инфлацију, ниске плате, мале пензије и сиромаштво, показало је децембарско истраживање Кробарометра, објављено у Дневнику хрватске Нове ТВ.
26. 12. 2025. у 12:34
Најновије из рубрике
СТИПЕНДИЈЕ ЗА 1.111 СТУДЕНАТА: Конкурс отворен до 26. јануара
Фонд за младе таленте расписао је конкурс за стипендирање до 1.111 најбољих студената завршне године основних и интегрисаних академских студија и до 500 студената завршне године мастер академских студија са високошколских установа чији је оснивач Србија за школску 2025/26. годину.
22. 12. 2025. у 12:16
Коментари (0)