НЕ ИЗЛАЗИТЕ ИЗ КУЋЕ КАД ЈЕ НАЈТОПЛИЈЕ: Ово су кључни савети за савладавање врућине
У СРБИЈИ ће данас бити изузетно топло, са температуром до 38 степени. Због екстремног времена упаљен је црвениметеоаларм. Дајемо вам шест савета како да преживите овакву врућину.
Фото: Архива Новости/Теодора Ћирић
Дајемо вам шест савета како да преживите овакву врућину.
Не излазите из куће кад је најтоплије
Лекари саветују да се у најтоплијем делу дана, од 10 до 16 часова, не излази из куће, како због врућине тако и због високог индекса УВ зрачења.
Ако морате да излазите, ходајте по хладовини и бирајте климатизован превоз (уколико га има).
Много воде – често и по мало
Никако, али заиста никако, не излазите из куће без флашице воде. Неопходно је да хидрирате организам како не бисте колабирали. Међутим, не ваља ни наливати се са много воде одједном јер то може да изазове мучнину. Пијте воду у малим гутљајима.
За случај да вам нагло падну притисак или шећер, што није неоубичајено кад су врућине велике, имајте уз себе нешто слано и нешто слатко.
Избегавајте алкохолна пића. Можда вас она краткотрајно расхладе, али то је илузија јер алкохол загрева организам. Такође, доводи и до дехидратације.
Заштитни фактор, лагана одећа, наочаре и шешир
Врло је топло, индекс УВ зрачења је висок и зато треба заштитити тело и споља. Уколико излазите напоље, обуците одећу светлих боја, како би одбијала светлост, и препоручљиво је да то буду природни материјали, као што је памук или лан.
На отворене делове тела намажите крему са високим заштитним фактором јер је УВ зрачење опасно за кожу.
Треба заштитити и очи и главу, па имајте сунчане наочаре и шешир, како бисте избегли топлотни удар и сунчаницу.
Лагана храна
По оваквом времену, ником се не мили да укључује шпорет и кува, а уз то, не препоручује се ни тешка храна. Можете појести неки лагани смути од воћа и поврћа јер садржи довољно калорија, а није тежак.
Најбитније је да у исхрану укључимо што више поврћа, да једемо житарице за доручак и да једемо воће које има пуно воде – јабуке, диње, лубенице – све оно што нас расхлађује.
Супер, потажи и салате су увек добар избор. Треба избегавати месо, посебно поховано и пржено. За његово варење потребна је велика количина енергије, чије стварање додатно повећава температуру организма.
Брзо расхлађивање аутомобила
Нико не воли да после напорног дана уђе у врео аутомобил, који се "упалио" под сунцем. Стручњаци указују да се на температури од 28 степени после десет минута температура повећава у кабини на 35 степени, после 30 минута у кабини је 45 степени, а после 90 минута у кабини је 56 степени. Замислите онда како је сад када је овако топло.
Један од трикова који вам може помоћи да расхладите аутомобил је да отворите прозор на сувозачевом месту, а да возачева врата отварате и затварате, на тај начин спустиће се температура у загрејаном аутомобилу.
Опрезно у воду
Најлепше је овако топле дане провести поред воде, али и у њу не треба улазити "главом без обзира", већ треба бити пажљив. Немојте загрејани да ускачете у воду јер, колико год вам се чинило да је топла, вода је увек доста хладнија од тела.
Најпре поквасите руке и ноге и лагано улазите у воду, како би се температуре тела и воде полако ускладиле и тако превенирале нежељене ситуације.
(РТС)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВОЈИСЛАВ ШЕШЕЉ: Морам да саопштим вест која су ми јавили пре неколико минута
ПРЕДСЕДНИК Српске радикалне странке професор доктор Војислав Шешељ добио је још једног унука.
20. 03. 2026. у 14:40
ЉУБАВНИЦА САКРИЛА ТРУДНОЋУ: Чак Норис после 26 лета упознао ВАНБРАЧНУ ћерку - НИЈЕ тражио ДНК тест "Одмах сам знао да је моје дете"
ЧАК Норис добио је ћерку Дајну 1965, после кратког ванбрачног излета док је био стациониран у Калифорнији.
21. 03. 2026. у 09:21
ПРОГОВОРИЛА О СЦЕНИ СИЛОВАЊА СА ГЛОГОВЦЕМ Открила потресне детаље после 30 лета: "Како да не заборавим да си ту ти, а не само лик"
"Размишљам како да уђем у ту нашу сцену… И да не заборавим да си ту ти, а не само лик."
21. 03. 2026. у 13:32
ИРАН ПОГОДИО ДИМОНУ: Ту је ГЛАВНО нуклеарно постројење Израела - арсенал од 80 до 400 бојевих глава! Видите снимке (ВИДЕО)
Према распрострањеним уверењима, у њему се производи плутонијум за непријављени програм нуклеарног оружја, чији се арсенал процјењује на 80 до 400 бојних глава.
21. 03. 2026. у 19:30
ДЕРНЕК ДО КАСНО У НОЋ: Видите како је Харис Џиновић прославио Бајрам (ФОТО)
СМЕХ, музика и богата трпеза обележили су дан, а судећи по објавама, славило се до касно у ноћ.
21. 03. 2026. у 18:51
ПРЕМИЈЕР АУСТРАЛИЈЕ НАПАДНУТ У ЏАМИЈИ Избацили га после повика: "Зашто је он овде?" Хаос забележен камерама (ВИДЕО)
"РАЗУМЕМО да су емоције високе, посебно због континуираног страдања у Гази и разарања у Либану. Али такође морамо бити јасни. Одабир ангажовања с изабраним вођама ове земље није издаја тих брига. То је начин на који им дајемо глас."
21. 03. 2026. у 11:12
ВАШИНГТОН ПОСТ ТВРДИ: Руска служба спремала сценарио са атентатом на Орбана
РУСКА Спољна обавештајна служба (СВР) наводно је разматрала планове за утицај на изборе у Мађарској, укључујући и инсценирање атентата на премијера Виктора Орбана, у циљу јачања подршке Орбану, показује интерни документ до којег су дошле европске службе безбедности, пише данас Вашингтон пост (WП).
21. 03. 2026. у 13:35
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
Шта је заправо реaктор Димона, најстроже чувани израелски објекат - где свега има, а Израелци све строго крију? (ФОТО)
У балистичком ракетном нападу на Димону, град на југу Израела, повређено је 47 људи, који су запослени у болници. Већина повреда је узрокована шрапнелима, према израелској служби за хитне случајеве Маген Давид Адом. Димона се налази око 13 километара од нуклеарног истраживачког центра Негев.
21. 03. 2026. у 21:44 >> 22:08
Најновије из рубрике
СТИЖЕ ОЗБИЉНО ЗАХЛАЂАЊЕ СА ПАДАВИНАМА: Прогноза РХМЗ-а за наредну седмицу
ТОКОМ вечери и ноћи умерено до претежно облачно и углавном суво, пише у најави РХМЗ.
22. 03. 2026. у 21:15
СУТРА ПОЧИЊЕ 5. НЕДЕЉА ВАСКРШЊЕГ ПОСТА: Ово су обичаји које би тревало да испоштујете, црква има једно важно правило
ПЕТА илити глува недеља васкршњег поста почиње у понедељак 23. фебруара. Име је добила по томе што је прошло пуно времена у посту и долази време ћутања, покајања односно глуво време. У Глуву недељу црква забрањује сва весеља, свирке, песму и забаве.
22. 03. 2026. у 17:00
У СРЕДУ СЕ ОПРАШТАМО ОД ПРОЛЕЋА: Стиже јак циклон, температура пада, а снег прети и низијама - ево где иде и преко 30 центиметара
До среде променљиво облачно и углавном суво време, уз повремене падавине сутра, пре свега на планинама. Међутим, од среде следи нагла промена времена – јачање циклона донеће захлађење и погоршање, па ће до краја недеље снег бити могућ и у нижим пределима, најавио је метеоролог аматер Марко Чубрило.
22. 03. 2026. у 16:33
ШАХОВСКИ СПЕКТАКЛ У НИШУ НА „ТРОФЕЈУ НИША 2026“: Више од 350 такмичара
У ОФИЦИРСКОМ дому у Нишу свечано је отворен Међународни отворени турнир у убрзаном шаху „Трофеј Ниша 2026“ на коме је учешће узело 351 такмичар из 13 националних федерација.
22. 03. 2026. у 14:41
ВЕЈАЋЕ КАО УСРЕД ЗИМЕ: У овим деловима Србије пашће и више од 20 цм снега
НАСТАВЉА се променљиво облачно и прохладно време и такво време очекује се до уторка. Понегде се очекује слаба киша или локални пљусак, углавном у источним, јужним, југозападним и западним деловима Србије, а на вишим планинама слаб снег. Међутим, значајније падавине се не очекују.
22. 03. 2026. у 11:13
Коментари (1)