Спортисти и интолеранција на лактозу
Сви рекреативци, али и професионални спортисти, знају колико су млеко и млечни производи важни у исхрани, због високог садржаја протеина, као и калцијума и витамина А, Б12 и Д. Ови елементи позитивно утичу на људе који се троше и излажу физичком напору кроз спортске активности.
Фото: Промо
Калцијум пружа снагу костима, док су протеини кључни у изградњи и јачању мишића. Ипак, шта се дешава ако је неки спортиста интолерантан на лактозу?
Познато је да су најквалитетнији протеини управо они из сурутке, од којих се праве и чувени „wхеy“ протеини, које спортисти конзумирају након тренинга, али и у било које доба дана и ноћи. Ипак, тзв. „концентрат“ протеина сурутке садржи и лактозу и може изазвати бројне тегобе онима који нису ни свесни да су нетолерантни на лактозу. Надимање, мучнина и други проблеми са дигестивним трактом могу бити најава интолеранције на лактозу, која се једноставно може проверити медицинским тестом.
Уколико се испостави да је интолеранција присутна, не треба клонути духом, јер је домаће тржиште већ извесно време богато млеком и млечним производима из којих је у потпуности одстрањена, односно изолована лактоза, као што је Моја Кравица млеко без лактозе, а од недавно и нови јогурт из асортимана Моја Кравица, такође без лактозе. Ови производи ће сигурно обогатити рецепте за исхрану без лактозе. Поред тога, на тржишту је присутан и протеин сурутке из којег је такође изолована лактоза, због чега се назива кратко и јасно - „изолат“. Спортистима и рекреативцима често је важно да протеин који смућкају након тренинга буде и укусан, а уколико се прави са водом, добар укус теже је постићи. Ипак, уколико помешате млеко без лактозе са изолат протеином сурутке, добићете укусан и нутритивно богат шејк који ће вашем телу пружити енергију неопходну након напорних физичких активности, а поред свега тога не садржи лактозу и неће вам изазвати никакве нежељене тегобе. Захваљујући компанији Имлек, тржиште је недавно постало богатије за Имлек Протеин, високопротеински млечни напитак који не садржи лактозу и представља идеалну ужину за пре и после тренинга, или у било које доба дана, јер не садржи додате шећере и има чак 30гр протеина по паковању.
Не смемо изоставити ни чињеницу да већина особа са нетолеранцијом може да поднесе мале количине млека. Сматра се да особе са нетолеранцијом могу да поднесу до 18 грама лактозе, распоређене током дана а да им то не наруши здравље, а бројна истраживања су показала да људи интолерантни на лактозу могу унети до 12 грама у једном оброку, што је приближно једној шољи. С друге стране, маслац је такође млечни производ, али садржи свега 0,1 грама по оброку од 20 грама, а неке врсте сирева садрже и мање од једног грама по порцији.
Препоручујемо
СПРЕМИТЕ КИШОБРАНЕ: Данас ће бити кише, али температура иде до 18 степени
05. 03. 2026. у 00:00
СНАГА ЗНАЊА: Знање као снага, подршка као ослонац, будућност као заједнички циљ
04. 03. 2026. у 17:22
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАШТО? Људи масовно напуштају Нови Зеланд - одселила се и бивша премијерка! Егзодус из "раја на Земљи"
ЕГЗОДУС изазива забринутост међу новозеландским политичарима, како на личном тако и на политичком нивоу.
04. 03. 2026. у 16:34
УЛОЖИЛА БОГАТСТВО: Ево где је све Теа Таировић купила некретнине - од НС до ЦГ приморја
ПЕВАЧИЦА Теа Таировић, која важи за једну од најтраженијих и најплаћенијих на домаћој сцени, зна како да паметно управља зарађеним новцем.
04. 03. 2026. у 15:44
На пензионера регистровано 3.000 возила, стигло му 21 милиона динара казне за паркирање и прекршаје
СТРУЧЊАЦИ за безбедност упозоравају да копије личних докумената не би требало слати незаштићеном електронском поштом.
04. 03. 2026. у 18:51
"УХАПШЕН НА АЕРОДРОМУ" Шта се Жики десило у Немачкој
ГЛУМАЦ Срђан Жика Тодоровић иза себе има веома живописне успомене, а сада је са фановима поделио једно мање пријатно искуство које је доживео.
03. 03. 2026. у 21:20
РЕЦЕПТ ОПРОБАН У АВГАНИСТАНУ Трамп њих зове у помоћ против Ирана: "Изаћи ће из сенке и дићи се на устанак..." (ФОТО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп је у недељу телефонски разговарао са курдским лидерима у Ираку о америчко-израелском рату са Ираном и могућем даљем развоју догађаја, потврдила су три извора упозната са позивима за амерички портал Аксиос. Трамп је контактирао лидере две главне курдске фракције у Ираку - Масуда Барзанија и Бафела Талабанија - дан након што је бомбардовање почело у суботу.
03. 03. 2026. у 17:39
САД ПРЕКИДА СВАКУ ВЕЗУ СА ЕУ ЗЕМЉОМ Осудили напад на Иран па протеривањем из база наљутили Трампа: "Крај свих послова!"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп најавио је синоћ да ће Сједињене Америчке Државе прекинути сву трговину са Шпанијом, након што та земља није дозволила америчкој војсци да користи њене базе за мисије повезане са нападима на Иран.
04. 03. 2026. у 09:24
ИРАН "ОСЛЕПЕО" САД И ИЗРАЕЛ; Нови напади на Техеран; Ирански "орешник" погодио команду ИДФ; Трамп - Рат у Заливу од 1-10? 15!
НАСТАВЉАЈУ се ваздушни удари на Блиском истоку. САД и Израел настављају да гађају Иран, док иранске снаге узвраћају нападима на израелске градове и америчке базе и дипломатска представништва у региону.
04. 03. 2026. у 06:59 >> 23:01
"РАСПОРЕДИО САМ ВОЈСКУ НА 75 ЛОКАЦИЈА" Орбан: Украјина дигла у ваздух "Северни ток", то се не сме поновити са "Дружбом"
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан објавио је видео на мрежи Икс у којем је поручио да је мађарска војска распоређена на десетинама локација како би заштитила енергетску инфраструктуру земље. Орбан наводи да постоји претња од могућих украјинских саботажа због тензија око руских енергетских испорука и рата на Блиском истоку.
04. 03. 2026. у 13:43
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
СПРЕМИТЕ КИШОБРАНЕ: Данас ће бити кише, али температура иде до 18 степени
ВРЕМЕ у Србији данас у току преподнева умерено до потпуно облачно време, местимично са кишом, док се средином дана и после подне очекује престанак падавина и разведравање.
05. 03. 2026. у 00:00
ПОГЛЕДАЈТЕ - СРПСКИ ОКЛОП И ДРОНОВИ У НАПАДУ: Трећа бригада КоВ на маневрима (ВИДЕО/ФОТО)
ЈЕДИНИЦЕ Треће бригаде копнене војске налазе се на полигону "Пасуљанске ливаде", где реализују тактичка убежбавања и бојева гађања из широке лепезе наоружања, саопштило је Министарство одбране.
04. 03. 2026. у 20:02
ОДЛУКА ДА ПОСТАНЕ СЛИКАР, А НЕ УДAВАЧА: Надежда Петровић је по одласку у иностранство изградила чврст став о животном и професионалном путу
ЗA разлику од Берлина, престонице Немачког царства и симбола империјалне моћи и милитаризма, где је цар подржавао академско сликарство, Минхен је постао жариште нових уметничких тенденција.
04. 03. 2026. у 18:00
СНАГА ЗНАЊА: Знање као снага, подршка као ослонац, будућност као заједнички циљ
НАЦИОНАЛНО удружење родитеља деце оболеле од рака НУРДОР са пријатељима из Стеллантиса наставља важан пројекат „Снага знања“ чији је циљ да деци и младима леченим од рака пружи неопходну подршку током школовања и професионалног усавршавања
04. 03. 2026. у 17:22
ПРОФЕСОР БЛОКАДЕР ДАО ДЕСЕТКУ МИЛОШУ ПАВЛОВИЋУ: Није могао да му нађе ниједну замерку (ФОТО)
МИЛОШ Павловић, студент Медицинског факултета Универзитета у Београду и један од најуспешнијих студената Београдског универзитета, добио је највишу оцену из дерматовенерологије – и то управо код професора који је јавно подржавао блокаде факултета.
04. 03. 2026. у 16:10
Коментари (0)