АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци

ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?

Фото: Профимедиа

Симптоми укључују: 

• дрхтање
• убрзан рад срца
• отежано дисање
• а неки чак тврде да је кафа изазвала нападе панике

Ово отвара питање: може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?

Л-теанин, природна аминокиселина позната по својим умирујућим ефектима, све се више помиње као могуће решење за анксиозност изазвану кафом.

Pixabay

Шта кафа чини телу и мозгу?

Кофеин, главни активни састојак кафе, делује као стимуланс који директно утиче на централни нервни систем, изазивајући одговор „бори се или бежи“. Такође блокира рецепторе за аденозин, молекул који помаже у регулисању функција као што су сан, крвни притисак и рад срца, чинећи да се осећате будније и енергичније. Међутим, овај ефекат може довести до физичких симптома као што су убрзан рад срца, брже дисање и напетост мишића – што све може да личи на симптоме анксиозности.

Може ли кафа изазвати анксиозност?

Иако већина људи без проблема може да попије 1 до 3 шољице кафе дневно, постоје изузеци.

• Неки људи имају генетске варијације које утичу на то како њихово тело метаболише кофеин, што може повећати осетљивост на његове ефекте.
• Такође, брзина метаболизма кофеина игра значајну улогу: брзи метаболизатори могу пити више кафе без проблема, док спори метаболизатори могу осетити ефекте након само једне шољице.
• Количина и учесталост конзумирања кафе такође може утицати на појаву анксиозности.

Фото: Shutterstock

Шта може помоћи? 

Л-теанин је аминокиселина која се природно налази у зеленом чају и матцха праху. Познат је по својим умирујућим својствима, јер повећава алфа мождане таласе и утиче на неуротрансмитере као што су ГАБА, серотонин и допамин, који могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности. Неки људи додају Л-теанин у своју кафу како би ублажили стимулативне ефекте кофеина.

Међутим, стручњаци попут др Астрид Нехлиг и др Рајана Султана примећују да тренутно нема довољно истраживања која би подржала ову праксу. Они препоручују конзумирање Л-теанина из природних извора као што су зелени чај или матцха прах, уместо додавања додатака кафи.​

Како уживати у кафи без бриге?

Ако кафа изазива анксиозност, размислите о смањењу уноса или преласку на алтернативе.

• Зелени чај, који садржи мање кофеина и природног Л-теанина, може бити боља опција за оне који су осетљиви на кофеин.
• Такође, конзумирање кафе уз оброк може смањити њене ефекте.
• За оне који желе у потпуности да избегну кофеин, кафа без кофеина може пружити задовољство без стимулативних ефеката.

Кафа може бити пријатна, али је важно да прилагодите унос према сопственим потребама и осетљивости како бисте избегли негативне ефекте као што је анксиозност.

(љепотаиздравље.ба)

БОНУС ВИДЕО - Како пронаћи пут ка здравом животу уз лифестyле медицину

Препоручујемо

Др Новости

0 0

НЕМОЈТЕ СЕ ЗАВАРАВАТИ, И МРШАВИ ИМАЈУ ПОВИШЕН ХОЛЕСТЕРОЛ:Ево зашто мушкарци после 35. а жене након 45. морају на анализе

15. 04. 2025. у 15:02

Др Новости

0 7

ЈАКИ ЗГЛОБОВИ МАЊЕ СЕ ТРОШЕ: Уз ових шест вежби заборавићете на болове и постати еластичнији

18. 04. 2025. у 07:00

Др Новости

0 7

ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)

22. 04. 2025. у 06:45

Др Новости

0 8

ВРЕМЕ ЈЕ ЗА БЕРБУ БОКВИЦЕ: Ублажава упале, астму, кашаљ, помаже код зарастања рана и угриза инсеката, а ево како да је користите

15. 04. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације