Др Новости

СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ЈЕ ВАЖНО ДА СМРШАТЕ: Губитак килограма није важан само због физичког изгледа

Ивана Ковачић

16. 05. 2024. у 17:40

ГУБИТАК сувишних килограма за многе је важан због бољег физичког изгледа. Међутим, многи заборављају да је постизање нормалне телесне тежине битно и из здравствених разлога.

СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ЈЕ ВАЖНО ДА СМРШАТЕ: Губитак килограма није важан само због физичког изгледа

Ипак, сваки мотив за мршављење је добар и може да мотивише, а стручњаци напомињу да сте већ са губитком од пет одсто сувишних килограма постигли ефекат на естетском, психофизичком и здравственом плану. Истовремено, истраживања показују да је за побољшање већине придружених болести довољно смањење телесне масе од пет до 10 одсто.

Савет стручњака када је о мршаљењу реч је и да је први корак у том процесу избалансирана исхрана. То у почетку подразумева 500 до 1.000 калорија дневно мање у односу на то колико сте уносили пре почетка дијетотерапије. Састав оброка требало би да задовољи све хранљиве и енергетске карактеристике. Битан је и довољан унос течности од 30 мл по килограму телесне масе и свакодневна, умерена, физичка активност.

Ево које су набитније добробити губитка килограма када је о здрављу реч:

Имунитет

Истраживања су доказала да вишак масноће у телу смањује имунитет. Осим тога, губитак килограма и масноћа у ткивима смањује ризик од добијања карцинома, јер се канцерогене ћелије налазе у наслагама масног ткива, а развијају се са конзумирањем повећане количине шећера, брашна, масноће и соли.

Главобоље

Гојазним људима, који уједно пате од мигрене, губитак килограма могао би да олакша главобољу и друге симптоме везане за мигрену, показала су истраживања. Када особа изгуби на телесној тежини, број дана у месецу са мигреном се смањује, као и бол и трајање напада главобоље.

Дијабетес

Сало, а нарочито сало на стомаку, ослобађа хемијске састојке због којих тело више не реагује на инсулин, хормон који одржава ниво шећера у крви у нормалним границама. Чак и када панкреас ради напорније да ствара више инсулина, шећер у крви може постати превисок. Студије су показале да чак и ако постоји генетска предиспозиција за дијабетес типа 2, губитак тежине је један начин да се спречи или одложи појава ове болести.

Масноће

Правилна исхрана, кретање и вежбање смањују масноћу у ткивима, јер правилном исхраном и лековима значајно се регулише ниво холестерола у крви. Мршављење омогућава да се приближите и нормалним вредностима триглицерида у крви, који када су високи узрокују срчани или мождани удар.

Притисак

Због вишка телесне тежине крв јаче удара у артеријске зидове. Такође, због тога срце ради напорније. Можете да снизите притисак за око пет подеока ако "скинете" пет одсто сувишне телесне тежине.

Зглобови

Само четири килограма вишка повећава притисак на колена и зглобове доњег дела тела. Вишак масти такође може да проузрокује упале зглобова.

Сан

Неке студије показују да недостатак сна може утицати да постанете гојазни. Друге доказују да губитак пет одсто вишка тежине може да вам обезбеди бољи сан.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

УКРАЈИНСКИ ГЕНЕРАЛ У ШОКУ: Шта ће 60 посто официра Генералштаба у рововима?

Свет

0 36

УКРАЈИНСКИ ГЕНЕРАЛ У ШОКУ: Шта ће 60 посто официра Генералштаба у рововима?

УКРАЈИНСКО руководство је почело да формира јуришне јединице од изузетно цењених кадровских официра Генералштаба који поседују тајне информације, а то би могло да угрози безбедност Украјине, оценио је пензионисани генерал Оружаних снага Украјине Сергеј Кривонос за јутјуб канал "Прјамој".

29. 05. 2024. у 21:39