ШЕСТ САВЕТА ЗА ОЧУВАЊЕ ПАМЋЕЊА: Слабљење меморије је прородан процес, али не треба да му помажемо
ПОГОРШАЊЕ памћења са годинама је природан процес који је тешко спречити, што неоспориво утиче на квалитет живота, продуктивност, али и повећава ризик од развоја деменције.
Фото Shutterstock
Кинески научници решили су да открију у чему лежи тајна доброг памћења, а резултати су показали да се бригом о шест кључних фактора ризик од појаве болести вишеструко смањује.
У научном истраживању које су спровели истраживачи пекиншког Националног центра за неуролошке поремећаје учествовало је 29.000 особа старијих од 60 година, чије су когнитивне функције у тренутку отпочињања истраживања (2009. године) биле без отклона. Добровољцима су процењене и радне способности, али и присуство АроЕ гена у организму, који је одговоран за развој Алцхајмера, најраспрострањенијег типа деменције.
Затим, у наредних десет година праћене су когнитивне способности учесника ради утврђивања да ли постоје измене и одступања у односу на почетно стање, и уколико постоје, у којој мери су оне условљене начином живота.
За сваког учесника израђен је специјални (индивидуални) показатељ здравог живота, који се састојао од шест различитих фактора:
Здрава исхрана - конзумација препоручене дневне дозе намирница, и то најмање 7 од укупно 12: воће, поврће, риба, месо, млечни производи, со, путер, јаја, житарице, махунарке, коштуњаво воће и чај
Регуларне физичке активности - препоручена умерена физичка активност у трајању од максимално 150 минута недељно, и не више од 75 минута енергичне физичке активности
Активни социјални контакти - дружење са члановима породице и пријатељима не мање од два пута недељно, одлазак на састанке и вечерње изласке
Когнитивна активност - писање, читање, играње друштвених игара или нека друга интелектуална активност, не мање од два пута недељно
Престанак пушења - уколико особа никада није била корисник дуванских производа, овај фактор се аутоматски зарачунавао
Престанак употребе алкохолних пића - уколико особа никада није конзумирала алкохол, овај фактор се аутоматски зарачунавао
ЗАКЉУЧЦИ КИНЕСКИХ НАУЧНИКА ПОТВРДИЛИ ПРЕТПОСТАВКЕ - НАЧИН ЖИВОТА УТИЧЕ НА РАЗВОЈ ДЕМЕНЦИЈЕ
На основу оцене свих фактора, утврђено је да се здрава и избалансирана исхрана нашла на првом месту по утицају на памћење, на другом месту – когнитивна активност, док је треће место по утицају на памћење имала физичка активност. Занимљиво је и да присуство гена АроЕ (који је одговоран за развој Алцхајмера) имао далеко мањи утицај при здравом начину живота, док само одсуство гена уз лош квалитет живота није било гаранција за живот без Алцхајмера.
ПРЕВЕНЦИЈА ДЕМЕНЦИЈЕ ПОЧИЊЕ У МЛАДОСТИ
Иако су развоју Алцхајмера подложније особе старије од 65 година, бригу о здрављу са циљем превенције настанка и развоја ове болести требало би водити од саме младости. Поменуто истраживање кинеских научника прокоментарисала је и Сузан Мичел, учесница истраживачке групе за истраживање Алцхајмера "Alzheimer's Research UK": "Истраживање је спроведено веома добро, будући да су се учесници посматрали у довољно дугом временском периоду. Оно је потврдило, али и допунило постојеће претпоставке да здрав живот може подржати памћење и когнитивне способности и у старијем добу, будући да тек мали број људи зна да постоје конкретни кораци које се могу предузети да би се умањила вероватноћа за развој деменције."
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
АКО ВУЧИЋ НЕ ПОБЕДИ, СРБИЈУ ЧЕКАЈУ ТЕШКИ ДАНИ ПО СВИМ ПИТАЊИМА... Дарко Миличић послао важну поруку о актуелној политичкој ситуацији (ВИДЕО)
ДАРКО Миличић, прослављени српски кошаркаш и освајач НБА прстена, огласио се коментаришући ударне политичке теме у Србији.
07. 05. 2024. у 12:54
НОВИ ШОКАНТНИ ДЕТАЉИ ТРАГЕДИЈЕ У СКАДРУ: Алма видела грозан призор, па отишла по децу и скочила у смрт
ТРАГИЧАН догађај у Скадру, где је Алма Арази извршила самоубиство скочивши са троје деце реку Бојану, шокирао је не само албанску јавност, већ и цео регион.
07. 05. 2024. у 12:15
ПЕВАЧИЦА НАЈВЕЋА ПОДРШКА: Ово је жена Си Ђинпинга - прати га свуда, а помогла му је као што нико није (ФОТО)
КИНЕСКИ председник Си Ђинпинг стигао је у Европу први пут после пет година. Јуче је слетео у Париз, а осим Француске, посетиће и Мађарску и Србију.
06. 05. 2024. у 12:36
Прочитајте више
МРАЧНА СТРАНА ИСТИНЕ: У Украјини убијен двоструки шампион Европе - ружне прошлости
РАТ у Украјини и даље је, са правом, један од најважнијих догађаја на свету, а најновије вести везане за тај оружани сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из спорта.
07. 05. 2024. у 16:17
АКО ВУЧИЋ НЕ ПОБЕДИ, СРБИЈУ ЧЕКАЈУ ТЕШКИ ДАНИ ПО СВИМ ПИТАЊИМА... Дарко Миличић послао важну поруку о актуелној политичкој ситуацији (ВИДЕО)
ДАРКО Миличић, прослављени српски кошаркаш и освајач НБА прстена, огласио се коментаришући ударне политичке теме у Србији.
07. 05. 2024. у 12:54
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Брачни терапеут даје савете (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
06. 05. 2024. у 20:36
Најновије из рубрике
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ПИЈЕТЕ ЛЕДЕНУ ВОДУ: Важно упозорење стручњака
ЛЕДЕНО хладна вода за многе представља уживање, али се дуго расправља о њеним здравственим ефектима. Бројне студије показале су да има и предности и недостатке. Др Yeh Chi-Min, лекар на тајванској Weixin клиници за кинеску медицину и практичар традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), упозорио је да она погоршава стање поремећеног гутања.
07. 05. 2024. у 11:00
ВИШАК ПОЛЕНА ОБОРИО РЕКОРД, А ШТА ЈЕ СА КРПЕЉИМА: Опрез је неопходан
БОРАВАК у природи и суви и сунчани дани многима могу буквално да преседну. Јер у ваздуху је експанзија полена трава, а истовремено прете бројни инсекти - од крпеља до стршљенова. Познато је да њихови убоди могу озбиљно да наруше здравље.
07. 05. 2024. у 07:00
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Брачни терапеут даје савете (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
06. 05. 2024. у 20:36
КАДА ЈЕ РАК ПЛУЋА ИЗЛЕЧИВ? Докторка Ђурђевић дала одгоор на питање о страшној болести (ВИДЕО)
ДОКТОРКА Наташа Ђурђевић говорила је у подксату "ДР Новости" о раку плућа.
06. 05. 2024. у 17:40 >> 17:40
ЗДРАВЕ ГРИЦКАЛИЦЕ: Шта треба да једете између два оброка да бисте били сити
УКОЛИКО покушавате да скинете вишак килограма и да одржите витку линију, а не можете да замислите дан без грицкалица, требало би да знате да постоји решење. Наиме, многе грицкалице попут чипса, штапића, чоколаде су висококалоричне, али има и оних које нису - маслине, кокице, црна чоколада, јабуке, бадеми...
06. 05. 2024. у 15:00
Коментари (0)