РОЛАТ БЕЗ БРАШНА: Здрав, укусан и пун протеина
Ако тражите лаган, хранљив и практичан оброк који се брзо припрема, ролат без брашна је прави избор. Богат поврћем и протеинима, идеалан је за доручак, ужину или лагану вечеру.
ФОТО: Novosti
Састојци:
- 1 већа тиквица, нарендана
- 1 већа шаргарепа, нарендана
- 2–3 јаја (у зависности од величине)
- 1 кашика чиа семенки
- 2 кашике разних пахуљица (овсених или ражаних)
- 100 г ренданог качкаваља
- 100 г празилука, ситно сецканог
- сусам и лан за посипање
- павлака и крем сир за фил
- мало спанаћа или зелене салате
- ћурећа или пилећа прса
Припрема:
Помешајте нарендану тиквицу, шаргарепу, празилук, јаја, чиа семенке, пахуљице и качкаваљ. Посолите и побиберите по укусу. Обложите плех папиром за печење и излијте смесу равномерно. Поспите сусамом и ланом по врху. Пеците у претходно загрејаној рерни на 180°C око 20–25 минута, док кора не порумени и не буде чврста. Када је кора печена, извадите је и пажљиво скините папир. Док је још врућа, увијте је у кухињску крпу да се обликује. Када се прохлади, развијте је и премажите павлаком или крем сиром. По жељи ставите спанаћ или зелену салату и ћурећа или пилећа прса. Увијте кору у ролат, сеците и служите.
Пријатно!
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Зарадила сам 7 милиона динара за годину дана, али свог посла се СТИДИМ
ТОКОМ породиљског одсуства, Хелен је трагала за начином да заради који додатни динар, нешто што ће јој омогућити мало финансијске сигурности док брине о беби. Оно што је у почетку деловало као ситан извор прихода, с временом је прерасло у озбиљан посао и праву предузетничку причу. Ипак, признаје да јој није увек лако да говори о свом занимању, нарочито пред другим родитељима, јер често наилази на неразумевање.
11. 05. 2026. у 20:27
СВИ ЗНАМО ЗА ШОПСКУ САЛАТУ: А знате ли ко су Шопи по којима је добила име?
ЈЕДНО од неизоставних јела на трпези код свих Срба је шопска салата, али мало ко зна како је она добила име.
11. 05. 2026. у 21:37
ПОУКЕ ИЗ ИРАНА: Ко би победио у великом окршају Кине и САД? "Овако изгледа прави рат"
РАТ у Ирану Кини служи као упозорење да би евентуални сукоб са САД око Тајвана зависио не само од технолошке надмоћи и масовне употребе дронова, него и од одбрамбених слабости, борбеног искуства, прилагодљивости противника, као и великих глобалних политичких и економских последица рата.
11. 05. 2026. у 14:05
"ИМАЛИ СМО ТРЗАВИЦЕ" Младен искрено о односу са Деом: "Сада нисмо у контакту"
ВОДИТЕЉ Младен Мијатовић је био на полиграфу и открио детаље из свог живота.
11. 05. 2026. у 22:35
А НА МАРАКАНИ... Владимир Путин бира председника ФК Црвена звезда!
Избори за председника фудбалског клуба Црвена звезда дошли су на ред, а они доносе и неке занимљивости.
11. 05. 2026. у 12:23
AНА БЕКУТА СЕ ПОВЛАЧИ! Певачица донела одлуку: "Оптерећује ме..."
КАКО је саопштила, мреже су почеле да је оптерећују и одузимају време.
10. 05. 2026. у 15:38
БРУТАЛАН НАПАД ИРАНА НА АМЕРИЧКИ РАТНИ БРОД: Погледајте како је то изгледало, одјекнула огромна експлозија (ВИДЕО)
ИРАН објавио снимак напада на амерички ратни брод у водама УАЕ.
11. 05. 2026. у 11:54
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
БРАЋО САВЕЗНИЦИ, ШТА ТО РАДИТЕ? Руси бесни, Путин упозорава: "И Украјина је хтела у ЕУ, видите шта јој се десило - боље одржите референдум"
"ПРАТИМО последице дешавања око Украјине. А где је то почело? Са тежњом Украјине да се придружи Европској унији."
10. 05. 2026. у 17:21 >> 17:33
Најновије из рубрике
РЕЦЕПТ ЗА БАКИН КОЛАЧ: Тајна је у једном састојку који многе домаћице заборављају
ПОСТОЈИ један састојак који данашње домаћице стално заборављају, а без њега бакин колач није исти.
11. 05. 2026. у 21:00
КРЕМ СУПА ОД БУНДЕВЕ И ПРАЗИЛУКА: Тањир пун укуса
Комбинација слаткасте бундеве, нежног празилука и ароматичних зачина попут рузмарина и жалфије ствара богат и баршунаст укус коме је тешко одолети.
11. 05. 2026. у 17:00
ПИЛЕТИНА СА КУПУСОМ И ПИРИНЧЕМ: Брз и укусан породични оброк
Слаткасто-соја сос даје јелу посебну арому, док мекана пилетина и сочан купус чине сваки залогај неодољивим.
11. 05. 2026. у 12:00
ПОГАЧА СА СИРОМ И БЕЛИМ ЛУКОМ: Једноставна припрема и богат фил
Домаћа погача је увек прави избор за породични ручак, славу или дружење, а када се у њу додају сир и бели лук – добија се неодољива комбинација укуса и мириса.
11. 05. 2026. у 09:00
МОРАВСКА САЛАТА: Освежавајући домаћи специјалитет
Лагане и освежавајуће салате неизоставан су део сваке трпезе, а Моравска салата је један од омиљених традиционалних специјалитета. Комбинација печених паприка, свежег поврћа и маслиновог уља доноси богат и пун укус који се савршено уклапа уз разна јела.
11. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)