ДОКТОР ТИОДОРОВИЋ О ИМУНИТЕТУ: Ево како да оснажени уживамо у пролећу
БРОЈНИМ узрочницима болести наш организам је свакодневно изложен од рођења, а давно је утврђено да у рату с насртљивим вирусима, бактеријама и гљивицама правилна исхрана има неспорно важну улогу.
Фото: Принтскрин
Састојци намирница које се нађу у нашем тањиру треба да подржавају рад имуносистема, који је главна заштита од сезонских инфекција; муке могу да олакшају и ако нас закачи корона.
За одржавање здравља или лакше елиминисање узрочника болести макро и микро нутријенти, али и фитохемикалије су изузетно важни. Сви они треба да прођу кроз наш пробавни систем, који је, с обзиром на површину, највећи градитељ имунитета у организму. Зато уопште нису празне приче да треба да уносимо, посебно ових дана када корона поново узима данак, што више витамина и минерала.
Где их има највише, шта нам је још преко потребно, чему посебно треба да посветимо пажњу и шта треба да одбацимо, саветује нас проф. др Бранислав Тиодоровић.
- Обликовање здравих прехрамбених навика сигуран је пут ка осигурању јачег имунитета. Обавезно свакога дана конзумирајте здраву храну, не прескачите оброке, нека буду свежи, здрави, појачајте исхрану како бисте ојачали имунитет да би се организам изборио са вирусом.
Пијаце су се разбудиле с пролећем, све што нам је потребно може се наћи на тезгама сељака.
- Свакодневно треба уносити воће и поврће, храну богату витаминима. Не треба потцењивати ни зимницу, кисео купус и туршија обилују витамином Ц, који је у овом тренутку јако важан; верујем да је многи још имају у шпајзу. Залажем се за то да га, као и друге витамине и минерале, треба уносити природним путем, односно здравом и бираном исхраном, а заобилазити брзу храну.
За борбу против вируса важно је јести и месо.
Све више се говори о томе да треба конзумирати бујон од костију бар два пута недељно, јер је најбољи извор колагена, протеина који је битан за нормалан рад гастроинтестиналног тракта. Наиме, када се колаген разложи, формира се желатин, борац против алергија (такође нас нападају ових дана) и осетљивости цревног тракта на алергене. Садржи додатне аминокиселине које имају антиејџинг ефекте, делују снажно на јачање имунолошког система.
У риби, џигерици, јајима, печуркама, житарице, сиру и рибљем уљу има витамина Д. У овом периоду још увек је оправдан унос суплемената витамина Д.
Припрема оброка такође је важна.
- Свеже воће и поврће потребно је добро опрати, а главни оброци би требало да буду кувани и спремљени у вашој кухињи. Ако идете на посао, понесите оно што сте ви спремили.
- Када једете, морате добро да сажваћете сваки залогај хране како би се што боље сварила у гастроинтестиналном тракту. Сваки залогај жваћите бар 30 пута, храна ће се натопити са довољно дигестивних ензима, који олакшавају варење. Неће се осећати ни надутост у стомаку.
Шта још треба да послушамо?
- Поред правилне исхране, свакако треба одржавати хигијену, а ако неко има симптоме болести, мора да остане код куће, мирује - заштитиће и себе и друге.
(Магазин Лена)
Препоручујемо
НАПЕТ САМ КАО ПУШКА: Тиодоровић није крио осећања пред седницу кризног штаба
05. 03. 2021. у 15:35
ЉУДИ ЈЕДВА ДОЧЕКАЛИ, БАШТЕ КАФИЋА КРЦАТЕ: Погледајте како је изгледао дан под новим мерама у Србији (ФОТО)
05. 04. 2021. у 18:19 >> 18:37
ДА ЛИ „СПУТЊИК ВЕ“ МЕЊА ЉУДСКИ ГЕН: Творац прве руске вакцине разбија митове и заблуде
05. 04. 2021. у 16:35 >> 16:36
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СВЕТ ЈЕ ЗАПАЊЕН! Нико не може да верује шта је Рус урадио у Србији! (ВИДЕО)
У најновије вести везане за Русију - "уплела" се и Србија.
11. 03. 2026. у 17:01 >> 17:43
НОВИ ДЕТАЉИ УДЕСА У КОМ ЈЕ ПОГИНУО БРАТ ДАРКА ЛАЗИЋА: Преминуо на путу до болнице, тело послато на обдукцију, а полиција узела узорке крви
ДРАГАН Лазић преминуо је на путу до болнице, полиција узела крв возачу аутомобила.
12. 03. 2026. у 09:19
ЂАНИ ХИТНО ХОСПИТАЛИЗОВАН: Огласила се Слађа и открила детаље о здравственом стању певача
ПЕВАЧ је последњих дана осећао умор и слабост, због чега је одлучио да потражи лекарску помоћ.
12. 03. 2026. у 12:12
СРПСКИ ДУО ЧИНИ ЧУДА: Николић и Јовић у комшилуку настављају пут ка европском трофеју
ФУДБАБЛЕРИ Цеља у четвртак увече на стадиону "З'дежеле" дочекују атински АЕК у првом мечу осмине финала Лиге конференције (21.00). Словеначки шампион покушаће да се по друи пут заредом нађе међу осам најбољих у овом такмичењу, док грчки представник жели да одличне наступе у Суперлиги употпуни идентичним резултатом у Европи.
12. 03. 2026. у 11:14 >> 11:14
ИСПАЉЕНО 10 МЕТАКА НА РИЈАНИНУ КУЋУ: Осумњичена ухапшена, прети јој доживотна казна затвора
ПОЛИЦИЈА је убрзо лоцирала осумњичену Ивану Ортиз на паркингу шопинг центра пратећи возило, тужиоци тврде да је путовала до Ријанине куће „у покушају да је убије“.
12. 03. 2026. у 10:45
МЛАДИ СРБИН ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Биће сензација НБА драфта, шутира боље од свих Срба - и не, није син Пеђе Стојаковића (ВИДЕО)
Поздрав из земље кошарке. Тако волимо да се хвалимо када неко наш, или наши, ураде нешто кошаркашки сјајно. А нови српски кошаркашки бисер је ту. И опчинио је Америку.
11. 03. 2026. у 12:11
АМЕРИКАНЦИ ПИШУ: Србија прва набавила хиперсоничне балистичке ракете у Европи, револуција у повећању ватрене моћи (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈЕ које приказују ловачки авион МиГ-29 Ратног ваздухопловства Србије са две балистичке ракете CM-400AKG кинеске производње указују на то да је Србија постала други страни корисник овог типа ракета, што значајно мења раније веома ограничене ударне могућности ових авиона, пише амерички специјализовани магазин "Милитари воч" у тексту под називом "Прве хиперсоничне балистичке ракете у Европи: Српски ловци МиГ-29 интегрисали кинеско наоружање за револуционарно повећање ватрене моћи".
11. 03. 2026. у 16:26
ХАОС У ЦРНОГОРСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: Прекинута седница, посланици ДПС-а опколили сто председавајућег
СЕДНИЦА Скупштине Црне Горе прекинута је данас након што је председавајући у том моменту потпредседник парламнета Борис Пејовић (ПЕС) одузео реч посланици опозиционе Демократске партије социјалиста Александри Вуковић Куч.
11. 03. 2026. у 17:06
"У ХРВАТСКОЈ ИРАНСКА ТЕРОРИСТИЧКА ЈАЗБИНА" Милановић љут на Израелца: "Брацо, ово је Загреб - не Тел Авив!"
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић коментарисао је наводе израелског амбасадора Герија Корена да се усред Загреба налази терористичка јазбина у иранској амбасади.
11. 03. 2026. у 13:59
Најновије из рубрике
ПРАВИЛА ЗА ЕЛЕКТРИЧНЕ ТРОТИНЕТЕ КОЈА МАЛО КО ЗНА: Стручњаци посебан апел упутили роитељима
УСКОРО стиже пролеће, а лепо време већ је многе измамило на улицу и све чешће се виђају електрични тротинети у саобраћају. Возе их и деца, па се поставља питање које грешке праве при вожњи икоме је дозвољено коришћење електричних тротинета.
12. 03. 2026. у 13:08
ПОЧЕЛА КАМПАЊА КОЈА МОЖЕ ДА СПАСЕ ЖИВОТЕ: "Пијане наочаре“ показаће им истину
АГЕНЦИЈА за безбедност саобраћаја покренула је кампању под називом „На матуру без аутомобила”, која ће ове године обухватити више од 60 локалних самоуправа у Републици Србији.
12. 03. 2026. у 12:30
СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ПЉУСКОВЕ И ПАД ТЕМПЕРАТУРЕ: РХМЗ објавио тачан датум захлађења
И ДАНАС је претежно сунчано и топло за овај период године.
12. 03. 2026. у 11:03
ДЕТАЉНА ВРЕМЕНСКА ПРОГНОЗА ДО АВГУСТА: Уживајте у сунцу до овог датума, а онда следи преокрет
МНОГИ суграђани обрадовали су се пријатним временом претходних дана које ће, по свему судећи, потрајати до 17. марта.
12. 03. 2026. у 10:00
ВРЕМЕНСКИ РОЛЕРКОСТЕР НЕ ПОПУШТА: Ево када стиже промена температуре и какво нас време чека наредних дана
ДАНС ујутру местимично слаб приземни мраз, а на југозападу, југу, југоистоку и истоку Србије и слаб мраз на 2m висине.
12. 03. 2026. у 06:41
Коментари (0)