СМЕТА ВАМ "МОЖДАНА МАГЛА"? Ове 4 навике могу бити кривац
26. 03. 2026. у 23:30
ЗАБОРАВЉАТЕ зашто сте ушли у собу, губите фокус усред реченице и осећате поспаност? Можда није само ствар у умору, већ у навикама које понављате сваког дана, а које вам "успоравају" мозак.
Фото Pixabay free images
Добра вест је да се већина тих фактора може поправити уз неколико једноставних промена у рутини.
Такозвана "магла у мозгу" није званична дијагноза, али је многима добро познато стање: Расејаност, ментални замор, слаба концентрација и осећај да вам мисли не теку како треба. Узроци могу бити различити, али стручњаци упозоравају да следеће свакодневне навике могу значајно да погоршају овај осећај:
МУЛТИТАСКИНГ
Често радите више ствари истовремено и можда мислите да сте продуктивни - али заправо се дешава супротно. Стално пребацивање између порука, мејлова, друштвених мрежа и обавеза разбија пажњу и доноси ментални замор. Наука такође потврђује да овакав начин рада доводи до веће расејаности и слабијег памћења. Много ефикаснији приступ је рад у "блоковима" - фокусирајте се само на један задатак у једном тренутку, а за то време игноришите неважна обавештења.
ЛОШ САН
Хроничан недостатак сна или његов лош квалитет директно утичу на пажњу, памћење, расуђивање и укупне когнитивне способности, што доводи до спорог размишљања и заборавности. Проблем није само у томе колико спавате, већ и колико је сан уједначен - одлазак у кревет у различито време сваке ноћи додатно ремети ритам организма. Зато је кључно да уведете рутину које ћете се придржавати, да идете на спавање и будите се у исто време, смањите коришћење телефона увече и створите мирну вечерњу атмосферу која сигнализира телу да је време за одмор.
ИГНОРИШЕТЕ ОСНОВНЕ ПОТРЕБЕ ТЕЛА
Поред сна, многи често занемарују и друге најосновније потребе тела. На пример, чак и блага дехидрација може значајно да утиче на концентрацију и памћење. Осим тога, недовољно кретања додатно успорава менталне процесе, а истраживања су показала да се седентарни начин живота повезује се са променама у деловима мозга задуженим за памћење, што временом отежава задржавање информација. Решења су врло једноставна, али захтевају доследност - пијте воду током дана и уводите кратке паузе за кретање на сваких сат времена.
СТРЕС
Стрес је још један фактор који има директан утицај на рад мозга. Када је организам стално у режиму "преживљавања", мозак теже обрађује информације и пажња постепено опада. Проблем је што се стрес нагомилава постепено, па га многи ни не примете док већ не почне да утиче на свакодневно функционисање. Зато стручњаци препоручују да уведете паузе током дана - кратку шетњу без телефона, неколико дубоких удаха или једноставно тихи тренутак без било каквих стимулуса. Чак и такве мале интервенције могу да "освеже" нервни систем, преноси "Јаху хелт".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИНТИМАН СНИМАК ВОДИТЕЉА ПИНКА Испред хотела, у колима у 5 ујутру - уцена од 70.000 €: "Баш си се трудио!"
"NA KRAJU после гомиле времена проведеног у убеђивању стигао му је скриншот где се виде само два гола тела једно на другом. Били су на задњем седишту аутомобила."
26. 03. 2026. у 19:40
"НИШТА МЕ ВИШЕ НЕ МОЖЕ РАЗОЧАРАТИ" Сузана коначно проговорила о односу са Бреном
"НИШТА више ме не може разочарати. Моје највеће да кажем разочарање и губитак је што сам њега изгубила."
26. 03. 2026. у 10:08
"САДА ЈЕ СВЕ НА БОГУ..." Нове вести о стању Зорице Брунцлик, Кемиш се огласио - пријатељу послао поруку
"САДА је све на Богу. Бог ће помоћи."
26. 03. 2026. у 08:01
РЕАГОВАЛА И ПОЛИЦИЈА: Наш глумац чак три пута мењао презиме
МАЛО је познато да је током живота његова породица чак три пута мењала презиме и то због озлоглашеног шефа београдског Гестапоа, Бошка Бећаровића.
26. 03. 2026. у 10:43
ЗАШТО ЈЕ РТС КАЗНИО ВОДИТЕЉКУ? Због патријарха Павла и Јелене Карлеуше - скинуто јој 50% од плате и суспендована
"ТО ЈЕ био један велики скандал, и ја сам била кажњена месец дана."
26. 03. 2026. у 18:20
"ЗАКЛЕО САМ СЕ - НИКАД ВИШЕ МИКРОФОН У РУКЕ" Илић о највећој трагедији у животу: "Никад ми није било теже"
ПЕВАЧ Мирослав Илић се као млад суочио са најтежим животним губитком. Његова мајка преминула је када је имала само 47 година након борбе са опаком болешћу.
26. 03. 2026. у 13:37
"ТЕК ЋЕТЕ ВИДЕТИ НА ВИДОВДАН ШТА ИМАМО ДА ПОКАЖЕМО" Вучић: Само су нам једну ракету видели, пола света окренуше наопачке
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић током посете Кули истакао је да ће на Видовдан војска показати ново наоружање.
26. 03. 2026. у 15:56
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ИРАН ПОСЛАО ЈАВНУ ПОРУКУ СРБИЈИ: "Ви и ми смо симбол отпора и пркоса - остаћемо јаки и уједињени"
"ОД БЕОГРАДА до Техерана, видљив је исти образац насиља и непоштовања међународног права и људских живота."
25. 03. 2026. у 20:54
Најновије из рубрике
НАУЧНА СТУДИЈА: Вино смањује ризик од кардиоваскуларних болести, а пиво и жестока пића га повећавају
НИЈЕ сваки алкохол исти, бар када је реч о здрављу срца. Нова велика студија на више од 340.000 одраслих показује да не само количина, већ и врста пића може играти важну улогу у кардиоваскуларном здрављу - чак и када се пије умерено.
26. 03. 2026. у 23:00
ЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ КОЖЕ: Време је за заштиту од УВА и УВБ зрака, који је препарат најбољи?
ЗАШТИТА коже лица од сунчевих зрака често се повезује са летом и одласком на море, али дерматолози упозоравају да је са заштитом потребно почети много раније - већ сада, у пролеће.
26. 03. 2026. у 07:00
ПОВИШЕН ПРИТИСАК НОЋУ ЧЕСТО НЕ ДАЈЕ СИМПТОМЕ: Ево када хитно треба да посетите лекара
ПОВИШЕН крвни притисак током ноћи често нема симптоме, али може довести до компликација.
25. 03. 2026. у 20:59
УБАЦИТЕ ЗЕЛЕНИШ У ИСХРАНУ: У питама витамини, минерали и биљна влакна (ЈЕЛОВНИК)
ДОЛАЗАК пролећа на пијаце доноси обиље свежег зелениша који може да буде одлична основа за лаганији начин исхране.
25. 03. 2026. у 07:00
УПАЛА ГРЛА, ГЉИВИЦЕ, АФТЕ Савет лекара: Пролеће доноси пад имунитета, проверите да немате неке од ових тегоба
ПРЕХЛАДЕ и други респираторни вируси још су присутни, а имунитет је природно ослабљен након зимског периода.
24. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)