AKO OSETITE OVO, VEĆ JE KASNO: Stručnjaci upozoravaju na letnju opasnost - Evo koliko vode morate piti svakih sat vremena
DA biste sprečili dehidrataciju organizma, posebno tokom letnjih meseci, važno je da stalno pijuckate male količine vode, odnosno da pijete oko dva decilitra vode svakih sat vremena, savetuju stručnjaci.
Foto: wichayada suwanachun/Alamy/Profimedia
Preporučuje se obična voda jer sokovi i sportski napici sadrže mnogo šećera, od kojih se dodatno žedni.
Naše telo sastoji se od dve trećine vode, što čini oko 70 odsto tela. Voda samim tim igra ogromnu ulogu u našem telu, pa bez nje ono ne bi moglo normalno da funkcioniše. Zaslužna je za sitnice koje i ne primećujemo, poput vlaženja očiju i pokretljivosti zglobova, pa sve do pravilne i redovne probave.
Kad osetimo žeđ, već smo dehidrirani, a to može dovesti do ozbiljnih komplikacija od umora, glavobolje, do pada pritiska, ubrzanog pulsa.
Stariji ljudi s godinama gube osećaj za žeđ, pa je vrlo važno da sebi naprave podsetnike ili da ih ukućani ili neko drugi podseti da moraju da piju vodu tokom celog dana. Najbolje je da u svakoj sobi na vidnom mestu imaju po flašu vode.
Dehidratacija je opasna i za decu jer osećaj žeđi često zanemaruju i ne znaju da ga prepoznaju. Znakovi da detetu nedostaje vode su slabo mokrenje i snažan miris urina, suve usne i koža, razdražljivost, zatvor.
Zato im često nudite vodu, nezaslađene čajeve i sokove, dok je bebama koje se hrane majčinom mlekom to dovoljno.