IMA KLJUČNU ULOGU U OČUVANJU ZDRAVLJA: Pet načina da sačuvate zdravlje jetre

Jetra reguliše nivo šećera u krvi, učestvuje u metabolizmu masti i proteina, proizvodi žuč neophodnu za varenje, kao i brojne proteine važne za zgrušavanje krvi.

Zbog centralne uloge u metabolizmu, poremećaji funkcije jetre mogu da imaju posledice na gotovo sve organe i sisteme u telu. Poseban problem je što oboljenja jetre često dugo ne daju jasne simptome. Umor, nadimanje, nelagodnost u gornjem desnom delu stomaka ili promene u laboratorijskim nalazima mogu biti prvi znakovi da jetra trpi opterećenje. Zato je prevencija i briga o zdravlju jetre izuzetno važna.

Ovo su pet najvažnijih saveta za očuvanje zdravlja jetre:

Ishrana

Ishrana bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama, zdravim mastima (poput maslinovog ulja) i kvalitetnim proteinima doprinosi pravilnom radu jetre. Potrebno je ograničiti unos zasićenih masti, prerađene hrane i prekomernog šećera, jer oni mogu doprineti razvoju masne jetre.

Alkohol

Prekomerna konzumacija alkohola jedan je od najčešćih uzroka oštećenja jetre. Čak i kada nema izraženih simptoma, dugotrajno opterećenje alkoholom može dovesti do upale, fibroze i ciroze jetre. Umerenost ili potpuno izbegavanje alkohola značajno smanjuje rizik.

Težina

Gojaznost i insulinska rezistencija povećavaju rizik od razvoja nealkoholne masne bolesti jetre. Redovna fizička aktivnost i kontrola telesne težine pomažu u smanjenju nakupljanja masti u jetri i poboljšavaju metaboličko zdravlje.

Lekovi

Jetra metaboliše većinu lekova. Samoinicijativno uzimanje lekova, prekomerne doze analgetika ili kombinovanje više preparata može dodatno opteretiti jetru. Lekove treba koristiti isključivo prema savetu lekara, uz redovne kontrole kada je to potrebno.

Prevencija

Laboratorijske analize (AST, ALT, GGT, bilirubin) mogu otkriti poremećaje funkcije jetre i pre pojave simptoma. Posebno je važno testiranje kod osoba sa faktorima rizika - gojaznošću, dijabetesom, povišenim masnoćama u krvi ili porodičnom istorijom bolesti jetre.