TOKOM RADNOG VREMENA PROŠETAJTE NA SVAKIH POLA SATA: Naučnici savetuju - 5 minuta lagane šetnje
DA bi se smanjio štetne uticaj dugotrajnog sedenja na zdravlje, na svakih pola sata pet minuta lagano prošetejate, savetuju naučnici u svojoj nedavno objavljenoj studiji.
FKV
Zbog tehnološkog napretka veliki broj poslova podrazumeva dugotrajno sedenje, a problem nekretanja se od početka pandemije kovida dodatno povećao jer su mnogi radili od kuće i zbog toga su se još manje kretali.
Da je petominutna lagana šetnja zdrava na svakih pola sata naučnici su utvrdili nakon što su 11 zdravih osoba srednje i starije dobi zamolili da toko pet dana u njihovoj laboratoriji sede po osam sati, koliko otprilike traje radni dan.
Prvi dan učesnici su sedili punih osam sati sa kratkim pauzama za odlazak u toalet, dok je sledeća četiri dana sedenje bilo isprekidano kraćim šetnjama.
- Naš je cilj bio da shvatimo koliko najmanje čovek mora da hoda da bi ublažio štetne učinke sedenja na zdravlje. Konkretno, merili smo promene nivoa šećera u krvi i krvnom pritisku, dva važna faktora rizika za bolesti srca - objasnili su za portal Science Alert.
Otkrili su da je petominutna lagana šetnja svakih pola sata jedina strategija koja, u poređenju sa celodnevnim sedenjem, značajno smanjuje nivo šećera u krvi. Konkretno, šetnje po pet minuta svakih pola sata učesnicima su smanjile su skok šećera u krvi nakon jela za gotovo 60 odsto.
Takođe, kraće šetnje su im značajno smanjile i krvni pritisak, koji im je u proseku bio za oko pet odsto niži nego kad su samo sedeli.