KOLIKO JAJA SMEMO DA POJEDEMO NA VASKRS: Nutricionisti konačno rešili večitu dilemu
SKORAŠNjA istraživanja pokazala su da jaja ne utiču na poremećaj holesterola u ljudskom organizmu, pa bi i oni koji su slušali ranije preporuke, za Uskrs mogli da se opuste i pojedu više od jednog barenog jajeta na dan.
Foto: Piksabej
Nove smernice u ishrani dozvoljavaju dva kuvana jaja dnevno, dok su ranije preporuke, jer je jaje zbog holesterola bilo na lošem glasu, bile da se nikako ne pojede više od šest jaja nedeljno.
Ipak stručnjaci za ishranu tvrde da bi jedno ograničenje trebalo da se poštuje. Ono se odnosi na veličinu jaja. Trebalo bi da se jedu mala jaja, ona koja su označena kao „S“ klasa, što potiče od engleske reči small. u ponudi su i ona „M“ (medium) odnosno srednje veličine, i „L“ (large), što znači velika.
Količina od dva mala jaja dnevno odnosi se na sve, i na decu i na odrasle. Oprez se savetuje samo ljudima koji imaju problem sa žučnom kesom, njenom funkcijom ili one koji su operisali žučnu kesu. Oni ne bi trebalo da uzimaju cela jaja. Njima se preporučuje da ograniče konzumaciju žumanca, dok za belanca nema ograničenja. Belanca, i ako ih pojedete 10, unećete istu količinu belančevina koju ima u, na primer, 100 grama belog ćurećeg mesa. Deset belanaca je oko 30 grama, a teško da će neko pojesti više od toga. Čista belanca su čak i preporučena u ishrani.
Žumance je druga priča. Ono sadrži masnoću i holesterol. Svako žumance ima više od 250 do 260 miligrama holesterola, pa ako se odjednom unese veća količina može da predstavlja veliki izazov za lučenje žuči, a kod ljudi koji imaju povišen holesterol, može da izazove problem. Ne kod svih, naravno, ali su sve studije, koje su rađene u smislu praćenja dugovečnosti i obolevanja od kardiovaskularnih bolesti i bolesti srca, posebno pokazale da je do dva jajeta dnevno korisno i ne predstavlja rizik, ali više od dva jaja – bitno donosi rizik.
(Alo)
BONUS VIDEO:
USKRŠNjI SPECIJAL: Slađa Allegro u "Sa zvezdama na ti"
Preporučujemo
PREDLOZI: Kakva jaja i boje da birate i evo šta da uradite sa ljuskama
15. 04. 2023. u 16:00
IZNENAĐENjE NA ZELENOJ PIJACI U PARAĆINU: Na Veliki petak jaja i za 15 dinara (FOTO)
14. 04. 2023. u 14:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Dolce Vita na obali Save: Stanovi na ovoj lokaciji su za one koji žive svoje snove
Možete li da zamislite lepotu svakodnevice koja počinje na obali Save do koje stižete laganom šetnjom kroz jedinstvenu luksuznu pešačku zonu, a završava se ispijanjem vina na vašoj prostranoj terasi s pogledom na reku ili u vrhunskom restoranu do kog stižete peške? U istom danu ste s lakoćom obavili posao, odradili trening, uživali u kupovini novih komada garderobe najluksuznijih brendova u neposrednom komšiluku, a stigli ste i da sa decom provedete vreme u zelenilu, jer se sve što vam treba nalazi nadohvat ruke.
14. 05. 2024. u 10:00
VELIKI JURIŠ NA HARKOV: Počelo oslobađanje važnog mesta - "Ruske trupe samouvereno idu napred" (MAPA)
RUSKE trupe počele su oslobađanje mesta Lipci u Harkovskoj oblasti, rekao je na Prvom kanalu šef regionalne administracije Vitalij Gančev.
16. 05. 2024. u 15:53
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!
Spremite se za putovanje kroz tamni podzemni svet za koji do sada niste znali.
09. 05. 2024. u 11:33
Pročitajte više
Dve zvezde – jedno spektakularno veče! Da zagreje i preokrene budućnost
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom! U prepunoj hali 5 Beogradskog sajma, pred više od 1.500 ljudi i uz dobro poznate hitove kao što su "Ti si mi u krvi", "Čija je ono zvezda“ i "Tebe čuvam za kraj", JTI, prva i jedna od najvećih japanskih investicija i cigaretna kopanija broj jedan u Srbiji, lansirala je Ploom X Advanced - najsavremeniji uređaj za zagrevanje duvana sa inovativnom i jedinstvenom HeatFlow tehnologijom usavršenom u Japanu.
10. 05. 2024. u 16:45
Dolce Vita na obali Save: Stanovi na ovoj lokaciji su za one koji žive svoje snove
Možete li da zamislite lepotu svakodnevice koja počinje na obali Save do koje stižete laganom šetnjom kroz jedinstvenu luksuznu pešačku zonu, a završava se ispijanjem vina na vašoj prostranoj terasi s pogledom na reku ili u vrhunskom restoranu do kog stižete peške? U istom danu ste s lakoćom obavili posao, odradili trening, uživali u kupovini novih komada garderobe najluksuznijih brendova u neposrednom komšiluku, a stigli ste i da sa decom provedete vreme u zelenilu, jer se sve što vam treba nalazi nadohvat ruke.
14. 05. 2024. u 10:00
"UDALI RAZREDNU" Prelep video - šta su đaci uradili za nastavnicu: "Zaplakah! Bravo, dečice!" (VIDEO)
POSAO nastavnika i razrednog starešine u osnovnoj školi nije samo da deci prenese znanje, već da ih nauči i vrednostima, kao što su plemenitost, zajdništvo i poštenje.
16. 05. 2024. u 10:27
ATENTATI NA POLITIČARE: Švedski premijer ubijen dok se vraćao iz bioskopa, Japanac Abe upucan na predizbornom skupu...
POSLEDNjIH godina zabeleženo je nekoliko atentata. Bivši japanski premijer ubijen je pre dve godine, a meta atentatora bio je i bivši premijer Pakistana.
16. 05. 2024. u 13:33
"TERET JE NESTAO, NEOPISIV SPOKOJ" Kruševljanka 25 godina pokušavala da poseti Ostrog - šta se desilo kad joj je uspelo
POZNATA Kruševljanka, jutjuberka Luna, već više od dve decenije živi u Londonu, ali nikada nije zaboravila rodno mesto i svoje korene. Posebne emocije vežu je za manastir Ostrog, u koji je išla tri puta sa decom, kako bi pronašla mir. No, potom su usledile godine tokom kojih joj nikako nije polazilo za rukom da ga ponovo poseti.
16. 05. 2024. u 13:07
MIRZA SAHRANIO MAJKU Potresne reči - pevač skrhan bolom: "Na lepšem si mestu, čuvamo te..." (FOTO)
"HVALA rodbini, prijateljima i dragim komšijama na iskazanom saučešću i molitvama za moju majku..."
16. 05. 2024. u 08:30
Najnovije iz rubrike
NEMANJA POSTAVLJA TEMELJ ZA SVE BUDUĆE NARAŠTAJE: Zadužbina je naziv za manastire srpskih kraljeva koji su podizani za dobro njihove duše
ROĐEN je u selu Skrinu (kraj Sofije) i u mladosti otišao u manastir. Posle toga je dvanaest godina živeo u planini.
16. 05. 2024. u 18:00
RHMZ SE HITNO OGLASIO: U naredna dva sata stižu pljuskovi u ovim delovima zemlje (FOTO)
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod se oglasio sa najnovijim saopštnjem gde je najavio obilne pljuskove u delovima Srbije.
16. 05. 2024. u 17:49
MAKAR JEDAN PRAVOSLAVNI KRST ZA 6500 ŽRTAVA: Udruženje "Jadovno" traži da se obeleži najveća pojedinačna srpska grobnica u zloglasnoj NDH
POTOMCI i poštovaoci žrtava Prihvatnog logora Zemun okupiće se u subotu ispred manastira Svetog Arhanđela Gavrila, gde će se služiti zaupokojena liturgija povodom 83. godišnjice od početka pokolja i 80 godina od zatvaranja ovog zloglasnog mesta. Posle toga, Udruženje "Jadovno 1941" će organizovati krsni hod do jedne od najvećih masovnih grobnica na teritoriji NDH, na Jevrejskom groblju na Gardošu u Zemunu.
16. 05. 2024. u 16:14
GODIŠNJICA SMRTI VOJVODE PUTNIKA: Državna ceremonija obeležavanja sutra na Novom groblju
DRŽAVNA ceremonija povodom obeležavanja 107. godišnjice smrti vojvode Radomira Putnika biće održana sutra, , u devet časova kraj njegovog groba, u centralnoj aleji Novog groblja.
16. 05. 2024. u 15:55
POČELI RADOVI NA REKONSTRUKCIJI HITNE POMOĆI Petrović: Ovaj projekat je primer kako naša politika stavlja građane na prvo mesto (FOTO)
NA adresi Bulevar Franše d'Eperea broj 5, počeli su radovi na rekonstrukciji postojećeg objekta ali i na izgradnji novog dela Hitne pomoći koji će pružiti najsavremenije uslove za rad ovog veoma važnog medicinskog objekta u Beogradu.
16. 05. 2024. u 15:50
Komentari (2)