Koliko puta ste imali utisak da ste se vaš partner i vi emotivno udaljili? Sve manje zajedno provodite kvalitetno vreme, gotovo da je nestala navika da uz duge razgovore ispijate kafu, gledate filmove, putujete, izlazite na romantične večere, viđate se sa prijateljima... Mnogo toga više nije kao ranije. U neprekidnoj jurnjavi za životnim ciljevima i prioirtetima zaboravili ste na sebe i voljenu osobu.

Psiholog i psihoterapeut Svetlana Slepčev, za "Život plus", naglašava da partneri moraju neprestano da "investiraju" u ljubav jer do zahlađenja odnosa ne dolazi samo po sebi, već zato što se previše ne trude u vezi i fokusirani su na "važnije" stvari.

- Često se dešava da ljudi s godinama zanemare brak zbog toga što više vremena i energije investiraju u druge oblasti - novac, uspeh, društveni status, akademsko usavršavanje - smatra naša sagovornica. - Više se trude oko drugih ciljeva umesto da ostvare kvalitetan partnerski odnos. Zahlađenje nastaje i kada između partnera od početka ne postoji dovoljan stepen kompatibilnosti ili kada stupe u brak iz pogrešnih razloga. Recimo, zato što su usamljeni, zato što je osoba "dobra prilika", zato što je žena ostala trudna, zato što se to očekuje od nje kada je u dugoj vezi. Ili zato što misle da nemaju više vremena da traže pravu ljubav, pa ubede sebe da je osoba sa kojom su trenutno u vezi najbolja opcija.

Do zahlađenja odnosa može doći i nakon početnog doživljaja zaljubljenosti i zanesenosti, koji je često skopčan sa seksualnom privlačnošću i naročito je snažan kod osoba koje su prethodno dugo bile usamljene. To se javlja ubrzo po ulasku u brak ili nakon rođenja dece. Partneri mogu da se udalje vremenom, s godinama, ako se menjaju u različitom smeru, obično zbog toga što ne razgovaraju otvoreno o novim željama i pogledima na vezu i život.

Depositphotos

Zajednički odmor

Ali kada uvidite grešku i shvatite da ste emotivno zapostavili i sebe i partnera, ne gubite vreme, već pokušajte da osvežite odnos jer mnoge stvari mogu ponovo da vas zbliže. Sagovornica "Života plus" savetuje kako da to učinite:

- Svake nedelje napravite prostor i vreme za vas dvoje - to može da bude odlazak na večeru, u šetnju, spa-centar... Ili provedite veče kod kuće, ali pod uslovom da ste usmereni isključivo jedno na drugo. To bi trebalo da bude vreme sa jedinim ciljem - da partner ima vašu nepodeljenu pažnju. Dakle, kvalitetno zajedničko vreme. Radite zajedno zabavne stvari - spremajte hranu, gledajte komedije, šalite se, idite u zabavni park. Postavite dugoročne ciljeve - investirajte novac u nešto, naučite strani jezik ili idite na fitnes. Podelite obaveze u kući kako biste imali više vremena za uživanje. Rešavajte konflikte - zajedničke aktivnosti i zabava neće biti blagotvorni ako postoje potisnuta osećanja i nerešeni problemi zbog kojih se svađate iznova.

Leto je možda idealna prilika da okrenete list. Spakujte kofere i otputujte sa dečkom ili suprugom na romantični odmor gde ćete podgrejati emocije i strasti.

- Leto je idealno vreme za putovanja, ali mislim da je to previše pojednostavljeno shvatanje da samo tada možemo da radimo na partnerskom odnosu. Zbog čega čekati leto? Ponekad ljudi sebe zavaravaju kada razmišljaju "otići ćemo zajedno na more i to će nas zbližiti". Leto i more neće učiniti ništa sami od sebe. Sve zavisi od nas i od toga kako ćemo iskoristiti zajedničko vreme.

Free image Pixabay

Jasno je da partnerski odnos ne može uvek da bude u fokusu, ali nije dobro ako ga zanemarujemo previše dugo ili često, smatra Svetlana Slepčev. Kao i u mnogim drugim stvarima, važno je pronaći balans - ako smo zbog velikih obaveza na poslu ili bolesnog, ostarelog roditelja morali da stavimo vezu ili brak u drugi plan, posle toga bi trebalo da se potrudimo da nadoknadimo to vreme i pažnju.

Pokažite emocije

Ipak, uvek je najbolje problem prepoznati na vreme, sprečiti ga pre nego što odnos sa partnerom zapadne u ozbiljnu krizu.

- To možemo sprečiti tako što ćemo vezu ili brak posmatrati kao životni prioritet. Ljudi uvek na kraju nađu vremena za ono što im je važno. Izađite iz rutine - planirajte i radite zajedno stvari koje će učiniti vaš život uzbudljivijim. Potrudite se da se partner oseća posebnim - pokažite mu rečima i postupcima zbog čega ste odabrali da provedete svoj život baš sa njim. Svako ima potrebu da bude sam - dozvolite sebi i partneru individualne aktivnosti. To će isto osvežiti vaš odnos tako što ćete se zaželeti jedno drugog. Ponekad moramo da se razdvojimo kako bismo poželeli da se sastanemo opet.

Psiholog Svetlana Slepčev naglašava da ljubav nije dovoljna sama po sebi i zato je potrebno da je partneri zajedno konstantno neguju:

- Ljubav nije samo osećanje. Svi znamo da ljudi žele da neko ko ih voli to i pokaže, tako da ljubav podrazumeva i ponašanje. Najbolje se neguje kroz ono što Erih From u svojoj knjizi "Umeće ljubavi" opisuje kao osnovne elemente, zajedničke svim oblicima ljubavi: briga (aktivna zaokupljenost životom i rastom onoga što volimo), odgovornost (ne u smislu dužnosti, nečega što je nametnuto, već naš dobrovoljan odgovor na potrebe drugog ljudskog bića), poštovanje (sposobnost da osobu vidimo onakvom kakva jeste, da smo svesni njene jedinstvene individualnosti).


I na kraju poznavanje. Mogu da znam, na primer, da je osoba ljuta, čak i ako to ne pokazuje otvoreno. Ali, mogu da je poznajem još dublje - tada ću znati da se ispod ljutnje nalaze teskoba i zabrinutost, usamljenost ili krivica. Da je njena ljutnja manifestacija nečeg dubljeg, i videću je kao tužnu, zbunjenu ili uplašenu, to jest kao osobu koja pati, a ne kao ljutitu.

Free image Pixabay


VEŠTINA RAZUMEVANjA

Rad na emotivnom odnosu podrazumeva tri važne veštine:

Sposobnost da razumemo svoje i partnerovo ponašanje, šta je tome uzrok i koje su posledice, kao i sposobnost da učimo iz sopstvenih grešaka. Zajedništvo - mogućnost da prepoznamo svoje emotivne potrebe i potrebe partnera. Razumevanje da su potrebe oba partnera jednako važne i obostrana želja da se poveća verovatnoća da one budu zadovoljene. Emocionalna regulacija - Sposobnost da upravljamo svojim emocijama i tolerišemo neprijatna osećanja, umesto da reagujemo impulsivno i pravimo dramu.