Sprečite upale i povrede
26. 09. 2019. u 16:15
Vežbe zagrevanja i istezanja pre treninga: Reč je o svim pokretima kojima se mišići "izvlače" i razvlače preko njihove standardne veličine odnosno dužine
Drina Pešić
BALERINA i TV voditeljka Drina Pešić odlično zna koliko je pre treninga važno da se urade vežbe zagrevanja i istezanja tela. Ustvari, to je neophodno obaviti pre bilo koje fizičke aktivnosti. - Reč je o svim pokretima kojima se mišići "izvlače" i razvlače preko njihove standardne veličine odnosno dužine. Zapravo se isteže kompletna muskulatura, iz pasivnog istezanja prelazi se u aktivno. A na taj način smanjujete verovatnoću da kasnije dobijete upale i evenutalno manje povrede - objašnjava Drina Pešić, koja predlaže ove dve vežbe:
1. ZA KIČMU I NOGE
Stavite nogu na neki štap (možete da koristite i stolicu). Desna noga je gore (kao na fotografiji), a leva dole. Savijate se polako ka kolenu, ali budite pažljivi, pogotovo ako ne vežbate redovno. Neka telo ide ka kolenu koliko god može, sve dok to nije bolno. Videćete, ako niste bili savitljivi a počeli ste redovno da radite ovu vežbu, ubrzo ćete moći da se savijete sve do kolena.
2. ZA FORMIRANjE MIŠIĆA
Držite se za neki štap ili stolicu koju ste postavili pored sebe. Uhvatite levom rukom štap. Desna noga je napred, leva pozadi, tačno iza desne. Prvo stojite na celim stopalima, a posle se podignete na prste, pa se opet spustite i podignete. Ruke stavite u položaj kao na fotografiji. To je treća pozicija ruku u baletu.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Najnovije iz rubrike
ČEKU: Kurti želi da vlada sam
KANDIDAT za poslanika ABK Agim Čeku izjavio je da koalicija sa Samoopredeljenjem nije realna opcija jer Aljbin Kurti, kako kaže, nema volju ni spremnost da deli vlast ni sa kim, prenosi Gazeta blic.
26. 12. 2025. u 23:19
MIHAILO VUČEVIĆ POSLAO SNAŽNU PORUKU: Omladina SNS je na pravoj strani istorije! (VIDEO)
POTPPREDSEDNIK Gradskog odbora SNS u Novom sadu Mihailo Vučević oglasio se na svom Instagram profilu.
26. 12. 2025. u 22:35
POBEDA SRPSKE LISTE POBEDA SRPSKE SLOGE I JEDINSTVA Petković: Srpska lista je pupčana vrpca koja povezuje srpski narod na KiM sa Beogradom
DIREKTOR Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković izjavio je danas da su izbori za prištinski parlament koji se održavaju 28. decembra od presudnog značaja za opstanak srpskog naroda na Kosovu i Metohiji i pozvao sve Srbe da podrže Srpsku listu.
26. 12. 2025. u 20:20
Novi izbori, stara priča
SADA je već evidentno da će se za devet do deset meseci iduće godine održati parlamentarni, a i verovatno predsednički izbori u Srbiji.
26. 12. 2025. u 18:31
Vujić zahteva hitno stavljanje van snage nezakonitih rešenja predsednika VST
MINISTAR pravde Nenad Vujić smatra da postupanje predsednika Visokog saveta tužilaštva (VST) Branka Stamenkovića predstavlja otvoreno kršenje Zakona i Poslovnika o radu VST i nedopustiv čin licne samovolje, budući da je doneo rešenja o odbijanju prigovora izjavljenih na postupak izbora članova Saveta iz reda javnih tužilaca i to u situaciji u kojoj nije postojao ni propisani broj od 8 glasova članova Saveta za usvajanje dnevnog reda.
26. 12. 2025. u 18:28
