Društvo

Utonite lako u san

24. 10. 2018. u 09:15

Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije lekovitije od pravilnog disanja

Утоните лако у сан

Shutterstock

AKO vas muči nesanica i ujutru se budite umorni, verovatno ste pod stresom. Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije lekovitije od pravilnog disanja. Doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje vežbe disanja za opuštanje, poznate kao "4-7-8 vežbe". Njegov savet je da ih radite svako veče pre spavanja. Postupak je sledeći: sedite na krevet u turski sed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite četiri puta.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Novosti android aplikacija Novosti iOS iPhone aplikacija

Najnovije iz rubrike

ČEKU: Kurti želi da vlada sam
Politika

0 0

ČEKU: Kurti želi da vlada sam

KANDIDAT za poslanika ABK Agim Čeku izjavio je da koalicija sa Samoopredeljenjem nije realna opcija jer Aljbin Kurti, kako kaže, nema volju ni spremnost da deli vlast ni sa kim, prenosi Gazeta blic.

26. 12. 2025. u 23:19

Vujić zahteva hitno stavljanje van snage nezakonitih rešenja predsednika VST
Politika

0 2

Vujić zahteva hitno stavljanje van snage nezakonitih rešenja predsednika VST

MINISTAR pravde Nenad Vujić smatra da postupanje predsednika Visokog saveta tužilaštva (VST) Branka Stamenkovića predstavlja otvoreno kršenje Zakona i Poslovnika o radu VST i nedopustiv čin licne samovolje, budući da je doneo rešenja o odbijanju prigovora izjavljenih na postupak izbora članova Saveta iz reda javnih tužilaca i to u situaciji u kojoj nije postojao ni propisani broj od 8 glasova članova Saveta za usvajanje dnevnog reda.

26. 12. 2025. u 18:28

Komentari (2)

Politika
Tenis
Fudbal