Lagani obroci i mnogo tečnosti
31. 08. 2018. u 14:54
Stanovnici Krita, recimo, celoga života u ishrani koriste maslinovo ulje, ribu i dosta povrća i voća, a unos životinjske masti je sveden na minimum
Depositphotos
Ishrana starih je velika tema, jer podrazumeva konzumaciju zdrave hrane, koja možda ne može da produži život, ali može da ga učini kvalitetnim. Za ovo životno doba, zdrava ishrana predstavlja mediteranski način ishrane. Stručnjaci ističu primere Sardinije i Krita, gde ljudi žive najduže. Stanovnici Krita, recimo, celoga života u ishrani koriste maslinovo ulje, ribu i dosta povrća i voća, a unos životinjske masti je sveden na minimum.
Njihov primer treba da prate i ostali, pa ako nemaju novca za delikatesnu skupu belu ribu, treba da koriste plavu ribu, takođe bogatu omega 3 mastima i dostupnu gotovo svačijem džepu. To su, primera radi, girice, sardine, papaline... Trebalo bi da jedu i što više povrća, a naročito lisnatog, kao što su keleraba, celer...
Za starije je važno da unose pet umerenih obroka, pri čemu užina može da bude jedna jabuka ili šolja nemasnog mleka. Inače, organizam stalno prati šta se dešava, opominju stručnjaci. Kada shvati da jedemo jednom dnevno, počinje da odlaže hranu da ne bi bio gladan. Kod domaćina koji uzima pet obroka, redovno troši hranu za svoje potrebe i nema gladovanja.
Stari ljudi ne prepoznaju žeđ, pa ih treba podsećati na to da blagovremeno uzimaju vodu ili čajeve. Dozvoljena je i kafa, ali u umerenim količinama. Jedna čaša vina takođe je korisna, ali treba upamtiti da su tri pogubne.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Najnovije iz rubrike
KAKO JE CRNOJEVIĆ OMOGUĆIO IZVLAČENJE DRŽAVNIH PARA SA INSTITUTA BIOSENS?
OD KADA je Vladimir Crnojević razrešen sa funkcije direktora Instituta BioSens, određeni zaposleni sa tog Instituta istakli su se kao najglasniji u podršci njemu, i to: Oskar Marko, Sanja Brdar, Bojan Kitić i Vesna Bengin (eks Crnojević).
11. 01. 2026. u 13:45
PRVO OBJAVIO DA IMA ŠTETE, PA NAKON PET MESECI NARUČUJE EKONOSKO VEŠTAČENJE: U avgustu je budžet države oštećen za 115 miliona, a sad utvrđuju
PREDSEDNIK Odbora za pravosuđe, državnu upravu i lokalnu samoupravu Narodne skupštine Republike Srbije i narodni poslanik SNS dr Uglješa Mrdić oštro osudio tajkunski portal Nova, a njegovo saopštenje prenosimo u celosti.
11. 01. 2026. u 12:59
STUDENTI BLOKADERI DUNP-a ĆUTE, A PROGOVARA ANKARA: Tekst protiv Srbije napisan po narudžbini? (FOTO)
DOK beogradski studenti javno i otvoreno čestitaju Dan Republike Srpske, studenti blokaderi DUNP-a, nisu smeli da odgovore sa sopstvenog profila, pa su se obratili sa tuđe adrese.
11. 01. 2026. u 12:34
"ZA PREDSEDNIKA NE POSTOJI NIŠTA BITNIJE TRENUTNO" Vučić pomno prati situaciju u zavejanim opštinama u Srbiji
MINISTARKA privrede Adrijana Mesarović izjavila je danas da je u Mačvanskom i Kolubarskom okrugu situacija stabilna, ali da je situacija u zemlji u vezi sa nevremenom, ako se govori o teritoriji cele Srbije, znatno lošija u odnosu na podatke sa kojima je završena noć i da se to tiče drugih okruga - Zlatiborskog, Moravičkog i, u manjem delu, Rasinskog.
11. 01. 2026. u 10:17
HAG ĆE AKO ZATREBA DA FINANSIRA I MOĆNI SOROŠ: Posle povlačenja SAD iz međunarodnih institucija svet zabrinut za međunarodno pravo
ODLUKA Trampove administracije da se SAD povuku ili obustave učešće i finansiranje 31 institucije pod okriljem UN, u okviru šireg paketa od ukupno 66 međunarodnih tela, obuhvataju i one koje imaju direktan uticaj na Zapadni Balkan, Srbiju i Srbe uopšte. Među njima su Međunarodni rezidualni mehanizam za krivične sudove (IRMCT), formalni nosilac nasleđa Haškog tribunala (ICTY), Savet za ljudska prava UN (UNHRC) koji ima direktne veze sa situacijom Srba na Kosovu i Metohiji, UN tela ECOSOC koje je kičma multilateralizma i UNCTAD za trgovinu i razvoj, koje brani pravo država na ekonomski suverenitet.
11. 01. 2026. u 07:00
maediteranska ishrana
31.08.2018. 18:32
Naravno da je mediteranska ishrana zdravlja od da kažemo kontinentalne. Samo se uvek zaboravi jedna stvar, ljudi koji žive na području mediterrana su mnogo manje izloženi zagadjnjima, brana koju unos je lokalna, a svakako nije zanemrljiv vazduh pun joda i blagodeti morske vode.
Jede se ono sta imas a ne filozofira se .Eskom jede ribu , meso i nikad povrce jer ga nema ,Grk sa ostrva jede ribu , masline i paradajiz jer nema mesa .Beduin u pustinji moze da sanja paradajiz ili papriku , jede ono sto ima oko sebe.
Komentari (2)