Društvo

Dugo izdisanje smanjuje nervozu

T. L.

18. 07. 2018. u 12:28

Ukoliko vas nešto u trenutku iznervira ili razbesni, probajte da odmah "napadnete" stres, a ne da mu se prepustite

Дуго издисање смањује нервозу

AKO vas uhvati napad panike, nešto vas u trenutku iznervira ili razbesni, probajte da odmah "napadnete" stres, a ne da mu se prepustite. Sigurno ste čuli za neke tehnike koje mogu da vam pomognu u tim momentima.


Isprobajte, na primer, na sledeću vežbu:


* Sedite, ispravite leđa, zatvorite oči i usredsredite se na svoje trenutno stanje. Blokirajte negativne misli.

* Polako udišite na nos, nekoliko sekundi.

* Izdahnite lagano na usta, tako što će izdisanje trajati duplo duže od udisanja. Izduvajte sav vazduh iz pluća.

* Ponovo polako udišite, a zatim nastavite ovako u intervalima od tri do pet minuta.

Ovu vežbu možete da uradite u trenutku kada ste pod stresom ili da to činite svakog dana, kao neku vrstu meditacije, što će vam pomoći da ojačate organizam.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Novosti android aplikacija Novosti iOS iPhone aplikacija

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal