U svim aspektima života, pa i u različitim profesijama, veoma je važna mentalna izdržljivost, koja često može da napravi jasnu razliku između uspešnog i manje uspešnog pojedinca. Čini nam se da je ona u sportu najizraženija, odnosno najvidiljivija, pa se dešava da pojedini sportisti ne uspeju da dođu do cilja upravo zbog nenadanog psihičkog pada i pucanja napete strune mentalne izdržljivosti, koju svakodnevno nose, zatežu i "treniraju" u sebi. Oni su idoli nacija, različitih generacija, žena i muškaraca, dece.

Na svojim plećima, uz zlatne pehare, nose i veliku odgovornost prema sebi, svojim uspesima, ali i drugima, plaše se da ne razočaraju sve(t), pod čijim budnim okom žive i rade. Da, slobodno možemo reći rade, jer sport je vrsta posla, iako ne baš kao i svaka druga. U njihovu "kancelariju" imamo uvid čim uključimo televizor, radio, kompjuter ili odemo na teren da ih bodrimo. Tako svedočimo tome kada besno lome teniske rekete nakon peha ili se u očaju ili oduševljenju bacaju na kolena na fudbalskom terenu, peku nas njihove suze, oblivaju crvenilo i bes, psovke nam paraju uši...

Utreniranost

Psiholog i pisac Jovana Jovanović kaže nam da je mentalna izdržljivost u sportu izuzetno važna i da na finalnim takmičenjima upravo ona predstavlja tu malu razliku koja čini veliku razliku.

- Kada je sportista mentalno pripremljen ima bolju koncentraciju i bolje vlada igrom, pa možemo reći da je razlika između sportiste koji je pripremljen psihički i nepripremljenog potpuno ista kao i na fizičkom planu. Onaj ko je utreniran uvek ima bolji rezultat od onog koji nije - objašnjava Jovanovićeva.

Prema njenim rečima, na mentalnu izdržljivost utiču različiti faktori, koji spadaju u dve grupe - pozitivnu i negativnu. Negativni faktori su stresovi i problemi, koji bitno umanjuju mentalnu izdržljivost, pa se radom na njima i njihovoj eliminaciji ona automatski povećava. Drugi način za rad na mentalnoj izdržljivosti tiče se pozitivnih faktora koji se odnose na poboljšanje performansi i usavršavanje u okviru određenih mentalnih veština, koje podstiču veću izdržljivost.

Mnogo je primera u kojima sportista, sa aspekta posmatrača, sasvim iznenada psihički poklekne i postane nestabilan, zbog čega mu se karijera nađe na nizbrdici i počinje da klizi. Na pitanje u kojim situacijama se mentalna izdržljivost nalazi na najtežem testu, naša sagovornica otkriva da je ona u profesionalnom sportu svakodnevno na ispitu, a na najtežem onda kada sportista ima privatne probleme koji mu odvlače pažnju i ometaju koncentraciju. Kada je pod stresom zbog teškoća u ličnom životu, on se mentalno investira u njih, pa ima mnogo manje energije da se isto tako angažuje na terenu. Neretko se dešava da sportisti toliko izgube motivaciju i klonu duhom da se pitamo da li će se ikada vratiti među pobednike.

- To se najčešće dešava kada imaju loš odnos sa trenerom, kao i nakon povrede. Te dve situacije ozbiljno mogu da naruše planove koje sportista ima u svojoj karijeri i kada je u njima on postaje izuzetno frustriran i klone duhom, jer mora da se bavi rešavanjem tih problema, a ne sportskim uspehom - kaže Jovanovićeva. - Često se misli da sportisti postaju demotivisani posle neuspeha, ali neki od njih upravo tada odluče da sledeći put budu još bolji. Oni koji dožive poraz, posle njega vrlo brzo ponovo imaju šansu za uspeh, ali oni koji dožive povredu nemaju tako brzo tu ponovnu mogućnost. Iz tog razloga povreda zaista može mnogo da demotiviše - ističe sagovornica "Života plus", otkrivajući nam na koji način se sportisti mogu motivisati nakon neuspeha: - Motivacija se budi postavljanjem ciljeva i pravljenjem novih planova. Takođe je važna i analiza grešaka, koje mogu biti šanse za poboljšanje, kao i analiza emocija vezanih za neuspeh - takozvana faza "čišćenja", nakon koje ide faza "usavršavanja", sačinjena od izbora mentalnih strategija i rada na poboljšanju učinka.


Podrška porodice i trenera

Psiholog nam objašnjava i koji faktori iz privatnog života sportiste najčešće utiču na uspeh, a koji na neuspeh. Tako na uspeh utiču podrška porodice, stabilni socijalni odnosi, dobar odnos sa trenerom i njegova podrška, dobro isplanirano vreme koje dovodi do maksimalne efikasnosti, odricanje - kada je to potrebno, želja za usavršavanjem, kontinuiran rad i optimizam. S druge strane, na neuspeh utiče stres - loši odnosi, diskontinuitet u radu, povrede, neodgovarajući odnos sa trenerom, a na ličnom planu negativne emocije i slabo vladanje njima, nisko samopouzdanje, urušeno samopoštovanje i kompleksi.

Ako znamo da su ljudi koji su u potpunosti zadovoljni svojim privatnim životom mnogo uspešniji i na svim ostalim poljima, pretpostavlja se i da je za vrhunskog sportistu neophodna ovakva vrsta ispunjenosti. No, mora li on baš u potpunosti biti zadovoljan svojim ličnim svetom? Prema rečima Jovane Jovanović, ne mora, ali dobro je da svaki sportista nauči strategije kako da se nosi sa nezadovoljstvom i problemima koji se svakome u nekom periodu života pojave. Naime, veoma je važno da se ti problemi i stresovi ne odraze mnogo na učinak na terenu.

Uspesi donose slavu, a sa njom ide i bogatstvo. Ako se njima dobro ne "rukuje", možemo sebi da nanesemo više štete nego koristi. Brojni su loši aspekti ovih, po prirodi prestižnih, kategorija, a sagovornica savetuje kako da se naši heroji zaštite od njih:

- Sportista se od lošeg uticaja slave može zaštiti razvojem kritičkog mišljenja. Vrlo je važno da ostane usredsređen na svoje planove u sportu. Kada su u pitanju loši aspekti bogatstva ključno je to kako sportista planira svoju budućnost - tvrdi Jovanovićeva.

Vreme u kom živimo sa sobom nosi i predrasude o sportistima, koji su često stavljani u različite klišee, od kojih neki i nisu baš pozitivni. A evo koliko često nailaze na njih i kako ih savladavaju:

- Predrasude o sportistima su česte, a jedna od njih je da su svemogući. Mnogi ljudi idealizuju njihove mogućnosti i imaju preterana očekivanja koja sportisti ne mogu da ispune, jer i oni su samo ljudi. Česte su predrasude o ženama koje se bave "muškim" sportovima i obrnuto. Generalno, najbolji način da se sportista oslobodi svih predrasuda je da se isključivo bavi sportskim učinkom i njegovim poboljšanjem.


ODLUČAN, POSLUŠAN I MORALAN

Koje tri osobine su od presudnog značaja za dobrog sportistu?

- Najvažnija osobina je odlučnost, jer danas imamo velika imena u istoriji sporta koja su dokaz da odlučnost pobeđuje čak i fizičke, materijalne, socijalne, i mnoge druge nedostatke - kaže psiholog Jovana Jovanović. - Pored nje, važna je poslušnost autoritetu, koji je u ovom slučaju trener, a treća značajna osobina je moralnost, ili moralni kodeks sportiste, koji je od izuzetnog značaja za uspeh u sportu. On se odnosi na poštovanje pravila i samokontrolu u ponašanju, a mnogi sportisti koji nemaju ovu osobinu vrlo brzo završe karijeru, čak i ako su izuzetno talentovani.