Gladni ste, iako ste nedavno jeli, a ne želite da ponovo unesete u sebe veću količinu hrane ili da se zasitite nezdravim grickalicama. Postoji nekoliko zdravih namirnica i tečnosti kojima možete da smanjite apetit, odnosno stvorite kod sebe osećaj sitosti.

Nećete pogrešiti sa unosom vode - dovoljna je samo jedna čaša da vam utoli glad. Mleko će takođe odagnati ovaj osećaj, kao i kafa bez šećera i mleka, koja ubrzava metabolizam. Bilo koja vrsta zelenog povrća imaće isti efekat, kao i jabuka, koja je bogata vlaknima pa će učiniti da budete siti.

Takođe, ako pojedete bananu, unećete otprilike 90 kalorija, prizvati sitost i regulisati probavu.