Posle 17 sati bez obroka

REŽIM obroka koji omogućava mršavljenje uz ukusnu, zdravu i pravilnu ishranu, bio je inspiracija za predloženi jelovnik koji su osmislili nutricionisti Sofi Trof i Ivan Gavrilov. Oni tvrde da izbegavanjam unosa kalorija nakon 17 sati, mogu da se izgube suvišni kilogrami i linija dovede u red.

Ova dijeta nije restriktivna i možete jesti ono što volite, uz napomenu da valja biti umeren. Čak i osobe koje se uglavnom hrane van kuće, lako mogu da je sprovode jer nije potrebno meriti namirnice niti brojati kalorije.

Glavne karakteristike ove dijete su redovan i obilan doručak, nepreskakanje ručka, laganiji obroci u večernjim satima.

Svakog dana, doručak je isti i podrazumeva sveže isceđeni sok od pomorandže ili jednu voćku, musli sa mlekom jogurtom i integralni hleb sa domaćim džemom.

PRVI DAN
Ručak: Karfiol pečen u rerni, šnicla na žaru ili teflonu, jedna voćka
Užina: Kompot od krušaka
Večera: Pirinač sa povrćem i sočivom

DRUGI DAN
Ručak: Salata od šampinjona, brokoli i sir, jedna voćka
Užina: Puding po izboru
Večera: Testenina sa tunjevinom isceđenom od ulja

TREĆI DAN
Ručak: Salata od kuvanog kelja, pečena teleća rebra, jedna voćka
Užina: Komad pite od jabuke
Večera: Kuskus sa mahunarkama (boranija, grašak, pasulj ili sočivo)

ČETVRTI DAN
Ručak: Čorba od povrća sa dvopekom, malo parmezana, sezonska voćka ili voćni jogurt
Užina: Činija jagoda ili jedna banana
Večera: Zelena salata sa tunjevinom oceđenom od ulja

PETI DAN
Ručak: Špagete sa mlevenim junećim mesom zapečene u rerni, karfiol, voćna salata
Užina: Jogurt sa komadićima voća
Večera: Skuša pečena u rerni, brokoli kuvan na pari