Jedite jabuke da smanjite apetit

DIJETA sa jabukama efikasna je zbog korisnih svojstava ove voćke, koja doprinosi u postizanju željene težine. Osim što je niskokalorična, jabuka je izuzetno bogata vlaknima, daje energiju, osećaj sitosti i na taj način smanjuje apetit.

Zbog toga je ova voćka sastavni deo mnogih dijeta za mršavljenje. Doprinosi održavanju krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi, povećava koncentraciju i smanjuje osećaj zamora. Tako se tokom ove dijete nećete osećati umorno i iscrpljeno, naprotiv, puni energije.

PRVI DAN

Doručak: dva dl punomasnog mleka, slani krekeri

Užina: jabuka srednje veličine sa korom

Ručak: jabuka pre obroka, 200-300 grama kuvanog povrća, dva kuvana jaja, dve kriške ražanog hleba

Užina: jabuka

Večera: jabuka, 100 grama piletine ili ćuretine

DRUGI DAN

Doručak: dva dl voćnog jogurta

Užina: jabuka

Ručak: jabuka, pa 100 grama pečene piletine (pileća prsa), 100 grama pasulj-salate ili nekog sezonskog povrća, kriška ražanog hleba

Užina: jabuka

Večera: jedna jabuka, 200 grama sardine

TREĆI DAN

Doručak: 100 grama posnog sira i omlet od dva jajeta, dvopek ili parče integralnog hleba

Užina: jabuka

Ručak: jabuka pred glavni obrok, 200 grama ćurećih ili pilećih prsa bez kožice

Užina: jabuka

Večera: jabuka, 100 grama pečene pastrmke

ČETVRTI DAN

Doručak: dva dl voćnog šejka

Užina: jabuka

Ručak: jabuka, 100 grama testenine sa 50 grama naribanog tvrdog sira i umak od paradajza

Užina: jabuka

Večera: 200 grama pilećih prsa, salata

PETI DAN

Doručak: voćni jogurt

Užina: jedna jabuka

Ručak: jabuka, 200 grama pečene morske ribe

Užina: jabuka

Večera: jabuka, pečena teletina 150 grama