Poznati

Najbolji čuvari dobrog zdravlja

Z. O. J.

12. 09. 2017. u 13:12

Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova

Најбољи чувари доброг здравља

Shutterstock

POJEDINE namirnice bogate antioksidansima neizostavno treba uvrstiti u obroke jer su najbolji čuvari zdravlja, vitkog tela i dobrog izgleda, a nutricionisti posebno preporučuju voće i povrće jarkih boja:

Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. Bademima i bobičastim voćem možete da pospete jutarnje cerealije, paradajz možete dodate na sendvič, u supe ili uz pečenje, dok na sendvič od integralnog brašna možete da dodate papriku i lišće spanaća. Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova, malu šargarepu i paradajz, kao i svežu papriku.

Radi zdravlja kostiju i zuba dan možete započeti i drugačije, sa namirnicama bogatim kalcijumom. Ujutru prvo popijte kafu sa delimično obranim mlekom ili pojedite cerealije sa mlekom.

I ne zaboravite da između obroka obavezno popijete nemasni jogurt ili pojedete parče mladog sira.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Novosti android aplikacija Novosti iOS iPhone aplikacija

Najnovije iz rubrike

Komentari (2)

PPeca@SER

12.09.2017. 16:50

( 10 ) ( 14 )

A kafa?!?Kafa je nekih 20-ak puta jaci antioksidans od bilo kog voca, caja... i svega drugog.

( 10 ) ( 14 )
MILA

14.09.2017. 10:57

( 6 ) ( 3 )

Bademi?Nadam se da svi znaju nenormalno visoku cenu ovog bobicastog kao i mnogih drugih koji se preporucuju.Ah,zdravlje!

( 6 ) ( 3 )

Politika
Tenis
Fudbal